ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿¬¸Ó½ºÅÍµå¼Æ ¿¹»µ¿ä~ ½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ ¼ÕÀÌ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê³×¿ä~ Çã´Ï½Ç ¾Ö¿ëÇÕ´Ï´ç~
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
µ¥´Ôºí·ç»ö ¿¹»Ú³×¿ä~ ½Å¶û ¹ÙÁö»öÀ¸·Î µ¥´Ôºí·ç ÅÃÇß¾î¿ä~ ½Çµµ ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä
¿¬»ì±¸»öÀº ÀÎÇü ÇǺλöÀ¸·Î ÁÁÀº °Í °°¾Æ¿ä~ ½Çµµ ºÎµå·´°í ÁÁ½À´Ï´ç^^
ÀÎÇü´«ÀÌ ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ 6¹Ì¸® »ç·Á°í Çߴµ¥, ǰÀýÀ̶ó 5¹Ì¸®·Î »ò¾î¿ä~
ÇÃ¶ó½ºÆ½ ´ÜÃß´« /ÀÎ
µÎº¼ÇÕÇÏ´Ï µµÅèÇÏ´Ï Àß¶°Áý´Ï´Ù ±âÁ¸¿¡¾²´ø ¼ö¼¼¹Ì¿¡ºñÇØ °ÅǰÀÌ ´ú³ª¼ Á» ´çȲÇßÁö¸¸¤» µÎ¼¼¹ø¾²´Ùº¸´Ï
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
¹°¿¡´êÀ¸´Ï ÀÛ¾ÆÁö±äÇØµµ ¼ÕÀÌ ÀÛ¾Æ ºÒÆíÇÔÀº ¾ø³×¿ä »ïº£½ÇÀº Çó±À¿ëÀ¸·Î
ÇѺ¼¾¿¸¸ »ò´õ´Ï¤» µÎ°³ÇÕÇØ¼ ¶ß¶óÇØ ±×³É ¼ö¼¼¹Ì½ÇÀ̶û ¿ö½Ì¼ö¼¼¹Ì½ÇÀ̶û °°ÀÌ ÇÕÇß³×¿ä »ïº£½Ç·Î´Â Çó±À
¼ö¼¼¹Ì½ÇÀ̶û ¿ö½Ì¼ö¼¼¹Ì ÇÕÇØ¼ ¼ö¼¼¹Ì ¶ß°íÀÖ¾î¿ä »ý°¢º¸´Ù ½±°í Àß¶°Áö°íÀÖ¾î¿ä 7°³Â° ¶ß°íÀִµ¥, ¼ÕÀÌ
»ö°¨ÀÌ »çÁøº¸´Ù ´õ ¿¹»Ú±¸¿ä~ óÀ½ ¶°º» Ä«³×À̼ÇÈ£»§¼ö¼¼¹Ì~ »ý°¢º¸´Ù ¾ÈÇì¸Å°í Àß ¶¹´Âµ¥ ¿Ï¼ºÇ°º¸´Ï ¾Æ
Ä«³×ÀÌ¼Ç È£»§¼ö¼¼¹Ì
»çÁøº¸´Ù ´õ »ö°¨µµ À̻ڰí~ ¼±¹°ÇÏ±â ³Ñ ÁÁÀ¸³×¿ä~~^^ ·¹µå, ÇÎÅ© °°ÀÌ ÁÖ¹®Çؼ ¿¹»Ú°Ô ¶ß°í ÀÖ½À´Ï´Ù~^^
ÇÒÀÎ ÇÒ ¶§ ÀÚÁÖ ¾²´Â »öÀ» Àï¿©µ×¾î¿ä. ´Ù¸¥ »ö»óµéµµ ÄÜÀ¸·Î Á¦À۵ǾúÀ¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä.
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Ä«³×ÀÌ¼Ç ºÏ¸¶Å©¸¦ ¿½ÉÈ÷ ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. °¡±õ°í °í¸¶¿îºÐµé¿¡°Ô ¼±¹°ÇÏ·Á±¸¿ä. ¸¶À½ÀÌ °¡µæÇØÁø´ä´Ï´Ù
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
°¡±î¿î Ä£±¸°¡ Ä«µåÁö°©½ÄÀ¸·Î ÀÛÀº ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°íÇØ¼ ¹Ù·Î ÁÖ¹®Çß´ä´Ï´Ù. Ä«µå¸ç °£´ÜÇÑ°Í ¼ö³³ÀÌ
Å丮 Ä«µåÁö°© /¶ß°³
¹Ù±¸´Ï ¸¸µé¶ó°í »ñ´Âµ¥ ¾ÆÁ÷ ½Îº¸Áø ¾Ê¾Ñ¾î¿ä ¼½°¨Àº ¸»Çع¹ÇØ¿ä ¤»¤» ¿¹»Û Ä«¶ó¸á»öÀÌ¿¹¿ä ¤¾¤¾
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ºÐÈ«ºÐÈ« ´À³¦º¸´Ù ÇÇÄ¡ÇÇÄ¡ÇÑ ´À³¦~~ »ö»ó °ö³×¿ä ÇÏ´ÃÇÏ´ÃÇÏ´Ï ²É ¸¸µé±â ÁÁÀº ½ÇÀΰ۰¾Æ¿ä