ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Çã´ÏºÎµé¿¡ Èò»ö½ÇÀ̺J¾î ¹è»öÇØ¼ »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¸é»ç¿©¼ ´À³¦µµ ÁÁ¾Æ¿ä
[10+1]¸ð¾î (60g)
³Ñ ºÎµå·´³×¿ä ¤¾¤¾ ¶ß¸é¼µµ ±âºÐ ÁÁ½À´Ï´Ù ¤¾¤¾ »öµµ ¿¹»Ú°í ¸¾¿¡ µé¾î¿ë ¤¾¤¾
[10+1] ¾ÆÀ̵¹ (45g)
Á¢À̽ÄÀÌ¶ó ³¯Ä«·Î¿î ºÎºÐÀÌ ´ú À§ÇèÇϰí ÇÊÅë¿¡ ³Ö°í ´Ù´Ï±âµµ ÁÁ¾Ò¾î¿ä ¤¾¤¾
ÈÞ´ë¿ë Á¢ÀÌ½Ä °¡À§
¸®º» ¸ð¾çµµ ³Ê¹« ±Í¿©¿îµ¥ Ä÷¯µµ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »öµéÀÌ¶ó ¸¾¿¡ µé¾î¿ä ¤¾¤¾¤¾
¸®º» ½ÃħÇÉ /´Ï¶ß,
ÀÛ°í °¡º¿ö¼ ÁÁ½À´Ï´Ù ¤¾¤¾ Á÷°üÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇÏ±â Æí¸®Çϰí ÁÁ½À´Ï´ç ¤¾¤¾
Å©·Î¹Ù ´Ü¼ö ±â·Ï±â
°¡º±°í ¾ç¸éÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä ! ³Ê¹« ÀÛÁö ¾Ê¾Æ¼ Çѹø¿¡ ¸î°³¸¦ ¾µ ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Ò¾Æ¿©
[¹«·á¹è¼Û] ¾ç¸é ºí·Î
µü ÇÊ¿äÇß´ø »çÀÌÁî¶ó ¸¾¿¡ µé¾î¿ä ¤¾¤¾ ´ë¿ë·®À¸·Î ¿©·¯°³ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó¼ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù ¤¾¤¾
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
¶ß°³ ¾Ç¼¼»ç¸®µéÀ» ´ãÀ¸·Á°í ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù. °¡²û ÁöÀε鿡°Ô ³ª´©¾îÁÙ¶§ Àß ¾µ°Å°°¾Æ¿ä. ¿©±â°¡ ÄíÆÎº¸´Ù ´õ
¹Ì´Ï ¾Ç¼¼¼¸® ºÎÀÚÀç
¶ß°³°¡¹æ ¼ÕÀâÀÌ¿¡ ´Þ¾Æº¸·Á°í ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù. Ãß¼®¼¼ÀÏÀ» ÇØ¼ ÇÒÀÎµÈ °¡°Ý¿¡ ÀÏ´Ü Çϳª »çº¾´Ï´Ù. ½áº¸°í ÁÁ
´Ï¶ß ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
½Ç²ç±â°¡ ÇÊ¿äÇØ¼ »çº¸¾Ò¾î¿ä. Áý¾îµé±â ÆíÇ϶ó°í ۸µµµ Çϳª ´Þ¾ÆºÃ¾î¿ä. ¸ÞÀÌÄ¿°ª Çϴ°Ͱ°¾Æ¿ä. ¯¯
Å©·Î¹Ù ½Ç ²ç±â µµ±¸
´ÜÃß°¡ ³Ê¹« ±ú²ýÇÏ°í ¿¹»µ¿ä. °³º°Æ÷ÀåµÈ°É °°Àº°Íµé·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù°í ÇÑÂü°É·È¾î¿ä. Çѵ¿¾È ´ÜÃß°ÆÁ¤ ¾øÀÌ
½ÉÇà ¿ìµå ´ÜÃß (1set
´ÜÃßµéÀÌ ¸ðµÎ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä. ¿©·¯°¡Áö ´ÜÃ߸¦ Ãß¼®¼¼ÀÏÀ» ¸Â¾Æ¼ ÇÒÀÎµÈ °¡°Ý¿¡ Àß »ê°Å °°¾Æ¿ä. ÀçÁúµµ
¿£Æ½ ¹Î´ÜÃß(1set-5°³
¿¹»Û ´ÜÃß°¡ ³Ê¹«³Ê¹« ¸¹¾Æ¿ä. Æò¼Ò °®°í½Í¾ú´ø°ÍµéÀ» Ãß¼®¼¼ÀÏÀ» ¸Â¾Æ¼ ÇÒÀÎµÈ °¡°Ý¿¡ »ò¾î¿ä. ´ÜÃß »óÅÂ
º¼·Ï ¿ìµå ´ÜÃß(1set-
¾Ë·Ï´Þ·Ï ¿¹»Û ´ÜÃßµéÀ» Ãß¼®¼¼ÀÏÀ» ¸Â¾Æ¼ ÇÒÀÎµÈ °¡°Ý¿¡ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ´ÜÃß ÀçÁúµµ ÁÁ°í ±ú²ýÇÕ´Ï´Ù. Æí¹°
Ãß¼®¼¼ÀÏÀ» ¸Â¾Æ¼ Æò¼Ò¿¡ °®°í½Í¾ú´ø ´ÜÃßµéÀ» ¸ðµÎ »çº¸¾Ò¾î¿ä.´ÜÃßµéÀÌ ¸ðµÎ ±ú²ýÇÏ°í »óŰ¡ ÁÁ¾Æ¿ä.