ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Çã´Ï·¹Àκ¸¿ì½ÇÀº º¸Ç®ÀÌ Àû°í ²¿ÀÓÀÌ Àß Ç®¸®Áö ¾Ê¾Æ ÁÁ¾Æ¿ä »öµµ ´Ù¾çÇϱ¸¿ä
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
Çã´Ï·¹Àκ¸¿ì½Ç·Î ²ÉȺР¸¸µé·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä Ä«¶ó¸á»öÀ¸·Î ȺР¶ß·Á°íÇØ¿ä
µµÀϸ® ¶ß·Á°í Èò»öÀ» »ò¾î¿ä ¸ð»ç¿ë2È£·Î ¶ß´Ï Àû´çÈ÷ ÆÝÇÏ°í ·¹À̽º ¹Ù´Ã¿ë ½Çº¸´Ù Áøµµ°¡ »¡¶ó¼ ÁÁ³×¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
õ¿øÂ¥¸® ¾²´Ù ¿ä°É·ç ¹Ù²ã¼ ½è´Âµ¥ ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ä ¼ÕÀâÀ̵µ ºÎµå·´°í ½Ç°É¸²µµ ÀûÀº°Å°°¾Æ¿ä ¿ª½Ã Àåºñ°¡ ÁÁ
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
»ö°¨ÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä..^^ Ƽ½´ÄÉÀ̽º ¿©·¯°³ ¸¸µé¾î ¼±¹°Çߴµ¥ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇϼſä.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
»ý°¢º¸´Ù ¶ß´Â°Ô ¾î·Á¿ü¾î¿ä. ¾ÕµÚ °ÔÀÌÁöµµ ¸ÂÃß±â Èûµé°í¤Ð¤Ð °í¼ö°¡ ¾Æ´Ï¶ó¼ ±×·±°¡ »ý°¢ÇØ¿ä
Çöó¿ö ÀÔü ÆÄ¿ìÄ¡
¼ö¼¼¹Ì´Â óÀ½ ¶°º¸´Âµ¥ ±×¸® ¾î·ÆÁö´Â ¾Ê³×¿ä' ½Ç »ö»óÀÌ ¿¹»Ú³×¿ä ¸¶À½¿¡µé¾î¿ä
Ä«³×ÀÌ¼Ç È£»§¼ö¼¼¹Ì
°¡¹æ²öÀ» µû·Î ¸¸µé¾î¼ Çϴ°ͺ¸´Ù ¿ª½Ã ½ºÆ®·¦À» ±¸¸ÅÇØ¼ ÇÏ´Â°Ô °í±ÞÁö°í ÆíÇϳ׿䤾¤¾ °¡¹æÀº ÆøÀÌ Á¼
°ñµå¸µ ¼ô °¡Á× ½ºÆ®
18ÇÕ¸é»ç µÎ°¡´ÚÀ¸·Î ¶ß´Â°Å º¸´Ù ÄÚÆ°¸¶Å©¶ó¸Þ2 ÇѰ¡´ÚÀ¸·Î ¶ß´Ï±î ÆíÇϰí ÁÁÀ¸³×¿ä ½Ç·Î °¨°ÜÀÖÀ» ¶§º¸
[´ÜÁ¾ ¿¹Á¤] ÄÚÆ° ¸¶
5È£¹Ù´Ã·Î ¶¹´Âµ¥¿ä Á¶±Ý ºýºýÇÏ°í ¾à°£ ÀÛÀºµíÇÑ ´À³¦µµ µéÁö¸¸ ¿Ï¼ºÇسõÀ¸´Ï »ö°¨µµ ÁÁ°í³Ê¹«³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä
ÀÌÀü¿¡´Â ¸é²öÀ¸·Î Çß¾ú´Âµ¥ °¡Á×½ºÆ®·¦ ´Ù´Ï±î ¿ª½Ã ·¹º§¾÷µÇ³×¿ä Á¤¸» ÆíÇϰí ÁÁ¾Æ¿ä
[±æÀÌÃß°¡] ¶Èµü °¡Á×
¼±¹°ÇÏ·Á°í ÇÚµåÆù°¡¹æ ¶¹´Âµ¥ ½ÇÀÌ ¹ÝÀÌ»ó ³²¾Æ¿ä. ¾çµµ ¸¹°í ½Çµµ Æ°Æ°ÇØ¼ °¡¹æ¸ð¾çÀâ±â ÁÁ¾Æ¿ä.
¾ðÁ¦³ª »ç¶û¹Þ´Â»ö ¿¹»Û ¿¬º¸¶ó¿¡¿äÈå ¹» ¶°µµ ¿¹»Û ¿¬º¸¶ó»ö~²À Àï¿©³ö¾ßÇÏ´Â »öÀÌ¿¡¿ä^^
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Á¦°¡ ¿ÏÀü ÁÁ¾ÆÇϴ»öÀÌ¿¡¿ä~º¸¶óº¸¶óÇØ¼ ´õ ÀÌ»µ¿ä¤¾¤¾ ¿¹»Û»öµé ´Ù Àï¿´¾î¿ä^^
¹ÙÅÁ»öÀ¸·Î ¾²·Á°í »ò¾î¿ä~¾îµð¿¡ ½áµµ ¿¹»µ¼ ÁøÂ¥ ¸¹ÀÌ ¾²°í ÀÖ¾î¿ä ¸¹ÀÌ ¶ã°Ô¿ä^^