ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Èò»öÀº ¿©±âÀú±â ¾²±â ÁÁ¾Æ¼ ÇÒÀÎÀ̳ª ÁÖ¸»À̺¥Æ®ÇÒ ¶§ ¸¹ÀÌ »çµÖ¿ä. 10Ç÷¯½º1µµ ÁÁ¾Æ¿ä
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Ư¼Ò »çÀÌÁîÀε¥ µü Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¹Ì´Ï¹é ¶ß±â ÁÁÀº »çÀÌÁ¿ä. ¿øÇüÀ̶û Ÿ¿øÇü ¸ðµÎ Ư¼Ò »çÀÌÁî°¡ ¹Ì
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
½ÉÇÃÇÏ°í ±ò²ûÇØº¸¿©¼°µÀûÀ¸·Î ºí·¢ÁÁ¾ÆÇØ¿ä. Àß ¾Èº¸¿©¼ ¶ß±â´Â ÈûµéÁö¸¸ ¿¹»µ¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
È£»§¼ö¼¼¹Ì Àܶà Â¥¼ ¼±¹°ÇÏ·Á±¸¿ä. ÀÌ°Ô Á© ¼³°ÐÀÌÇÏ±â ÆíÇÑ °Í °°¾Æ¿ä
¿øÇü Á¶¸®°³ ¹öŶ¹é ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. ¹ØÆÇ ¿Ï¼ºÇߴµ¥ ¾ÆÁÖ »¥»¥ÇÑ ´À³¦Àº ¾Æ´Ï±¸¿ä ¿Ï¼ºÇÏ¸é °¡¹æ¾È¿¡ Çöó½º
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
º¸°í¸¸ À־ »ÑµíÇϳ׿ä. ´Ù¾çÇÏ°Ô »çºÃ¾î¿ä. È£»§¼ö¼¼¹Ì ¶ß·Á±¸¿ä
²ÉÀ¸·Î ¸¸µå´Ï ¿¹»Ú³×¿ä~^^ ¸·µÕÀ̰¡ ²É ²É ¸¸µé¾î ´Þ¶ó°í ³ë·¡¸¦ ºÒ·¯¼ ÀÏ´Ü »¡¸® ¸¸µé¼ö Àִ Ű
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
º¸ÀÚ¸¶ÀÚ ³Ê¹« ±Í¿©¿ö¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ÄÚ¹Ù´ÃÀ» ÇÒ¶§¸¶´Ù ´À³¢´Â°Ç ÄÚ¹Ù´ÃÀÇ ¿Ï¼ºÀº ¶óº§ÀÌ´Ù
½º¸¶ÀÏ Ä÷¯ ¶óº§(1¼¼
¶óº§ÀÌ ÀÖ°í ¾ø°í Â÷À̰¡ ¿Ï¼ºµµÀÇ Â÷ÀÌÀÔ´Ï´Ù~¢½ µðÀÚÀÎÀÌ ³Ê¹« ±ôÂïÇØ¿ä
üÀÎÀÌ ¿ä·¸°Ô ³ª¿À´Ï ³Ê¹« ÁÁÀº°Í °°¾Æ¿ä. ¸ðƼºê¹é¿¡ »ì¦ ´Þ¾Æº¸¾Ò¾î¿ä. °¡º±°í ÁÁ¾Æ¿ä
°ñµå À°°¢ ¾ÆÅ©¸± ü
¸ðƼºê °¡¹æÀ» ±×¸® ÁÁ¾ÆÇÏÁø ¾ÊÁö¸¸ ¿¹»µº¸¿© ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¸¶Å©¶ó¸Þ°¡ ¸ð¾çÀÌ Àß ÀâÇô ÁÁ³×¿ä. ÇÖÇÎ »öµµ
Çí»ç°ï ¸ðƼºê¹é /¸ð
½ÇÀÌ µü °¡¹æ²ö Çϳª ¶ã°Ô ¸ðÀÚ¶ó ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¹ÞÀÚ¸¶ÀÚ ¶°¼ ºÙ¿©Áá³×¿ä ¹Ìµµ¸® ÆÛÇûö ³Ñ ¿¹»µ¿ä.
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
ÄÜ»ç·Î ÁÖ¹®Çؼ ¿½ÉÈ÷ ¶ß°íÀÖ¾î¿ä »ö»óÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä ¶ß´Ùº¸¸é ¼Õ°¡¶ô ¾µ¸²ÀÌ Á¶±ÝÀÖÁö¸¸ ¹Ý¦À̰¡ ¶³¾î
¿©¸§µµ ´Ù°¡¿À°íÇØ¼ º£ÀÌÁöÅæ °¡¹æÀ» ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ÆÄ¿ìÄ¡ ½ºÅ¸ÀÏÀÇ Å©·Î½º¹éÀε¥ ¾ÆÁ÷ ¾ÆÅ©¸± üÀÎ ´Þ±â
¿¡À̸°³Ù(70g)
D¸µ(1¼¼Æ®/2°³) ¡Úµð