ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì½Ç ÈÀÌÆ®´Â Ç×»ó ¸¹À̻絵 ºÎÁ·ÇÐ¿ä ¼¼ÀÏÇÏ´Ï ´õ ¸¹ÀÌ Àï¿©³ö¾ß°Ú¾î¿ä~
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Çã´Ï ¹öºí ¼ö¼¼¹Ì½Ç ¸ÇÑ ³ë¶õ»öÀÌ ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä~ ºÎµå·´°í »öµµ »çÁø ±×´ë·Î¿¹¿ä
Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì½Ç ÀÚ¸ù ¿©¸§ ¸ÂÀÌ ÀÚ¸ùÀ» ¶°º¸·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ÁøÂ¥ ÀÚ¸ù¸¸µé±â ÀûÇÕÇѽÇÀÌ¿¹¿ä~
óÀ½À¸·Î ½áºÃ´Âµ¥ ÀÚ¼®µµ ÁÁÁö¸¸ »õ·Î¿î °ÍÀÌ ³Ñ À̻ڳ׿ä. ÀÚÁÖ ¾µ°Í°°¾Æ¿ä
»ç°¢ Àá±ÝÀå½Ä /´Ï¶ß,
½ÇÀÌ µÎ²¨¿ö¼ ¼Óµµ°¡ ±Ý¹æ±Ý¹æ ³ª´Ï ¶ß°³ÁúÀÌ Àç¹Õ½À´Ï´Ù ¾ÆÀ̵¹Å·½Ç ÁÁ¾Æ¿ä
¾ÆÀ̵¹Å· (45g)
½ÇÀÌ ¾ã¾Æ¼ Äڹٴ÷Π¶ß±â ½±Áø¾ÊÁö¸¸ ºÎµå·´°í ÁúÀÌ ÁÁÀº ½ÇÀÔ´Ï´Ù ¾Æ±â¿ë ¼Òǰ ¸¸µé±â¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]º£À̺ñ
¹Ì´Ï ½ºÅäÆÛ ÁÁ¾Æ¿ä »çÀÌÁîµµ ÁÁ°í ¹è¼Ûµµ »¡¶ó¼ ÁÁ³×¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
¹Ì´Ï ½ºÅäÆÛ(1set-4°³
Ä¡Áî²ö ÁÁ¾Æ¿ä ÅºÅºÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä ²öÀÌ ±æ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
Ä¡Áî²ö (2¸¶)
³»Ãß·² ²¿ÀÓ ½ºÆ®¸µ ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä µÎÅùÇÑ°Ô ³Ê¹« ÁÁ³×¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
³»Ãß·² ²¿ÀÓ ½ºÆ®¸µ(2
°í¸®°¡ ÀÖ¾î¼ ¶óÁö·Î ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù ¿£Æ¼Ä÷¯¿¡ ¸Â´Â °¡¹æ²öµµ ã¾Æº¸·Á±¸¿ä ^^
´ÏÆÃ ÇÁ·¹ÀÓ (L) /´Ï
°®°í½Í´ø ¸ÁŰ¡¹æ ¿Ã¿©¸§¿£ ¶°¼ ÀßÇϰí´Ù´Õ´Ï´Ù ½Å¶ûÀÌ ÁÖ¹®ÇÑŬ·¯Ä¡¸¦ ¸¸µé±âÀ§ÇØ ¶Ç½ÇÀ»ÁÖ¹®Çϴµ¥ ÈÞ
¸ð¾Æ³ª(40g) /¸ð¾Æ
»ö±òÀÌ ÁøÂ¥ ÀߺüÁ³³×¿ä¢½ ÀÌ ½ÇÀº ÁøÂ¥ ¸¹ÀÌ ¾Ö¿ëÇÒ²¨°°¾Æ¿ä^^ ´ã¿¡ Àï¿©¾ßÇÒµí
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
ÀÌ ½Ç °¡°ÝÀÌ ½ÑÆíÀÌ¿©¼ »çºÃ´Âµ¥ ³Ê¹« ÁÁÀºµ¥¿ä? ºÎµéºÎµéÇÏ´Ï ÁÁ¾Æ¿ä
°¡¹æÁÙÀÌ ±æÀ̵µ µü ¸Â°í »öµµ ÀÌ»µ¿ä^^ ¾ö¸¶°¡ ³Ê¹« ¿¹»Ú´Ù°í ÁÁ¾ÆÇϼ¼¿ä^^
°ñµå¸µ ¼ô °¡Á× ½ºÆ®
¸µÀÌ Á¶±Ý ´õ ÀÛÀº°Ô ÀÖ¾úÀ¸¸é ´õ ¸¸Á·½º·´°ÚÁö¸¸ ÀÌ»Ú°Ô Àß µÇ¼ ±âºÐ ÁÁ³×¿ä^^
¸µ°í¸®(³¹°³) /¿À¸µ