ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°ÔÀÌÁöÀÚ Ã· »çºÁ¿ä »ç¿ëÇÒÁÙ ¸ð¸£´Âµ¥ ÀÌÂü¿¡ ¹è¿ö¾ß °Ú¾î¿ä Æ°Æ°ÇØ º¸ÀÌ°í µðÀÚÀÎÀÌ ³Ê¹« ±ôÂïÇϳ׿ä^^
ÄÆÆÃ °ÔÀÌÁöÀÚ /¹Ù´Ã
±â°è¾øÀÌ Àß ¾ÈµÇµå¶ó±Ô¿ä ²À ÇÊ¿äÇߴµ¥ ¼¼Àϰ¡¿¡ ±¸¸ÅÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä ÀÎÇü²¨ºÎÅÍ »ç¶÷²¨²¨Áö~ µÎ·çµÎ·ç »ç¿ë
Å©·Î¹Ù ÆûÆû¸ÞÀÌÄ¿ 4
°°Àº ¹Ìµð¿òºÐÈ«Àε¥ ¹è»ö½Ç¿¡ µû¶ó¼ ¹àÀ½ÀÇ Â÷À̰¡ ÀÖ³×¿ä °¡º±°í ºÎµå·¯¿ö¼ ÄÚ¹Ù´Ã ÀÛ¾÷Çϱâ ÁÁ¾Æ¿ä
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¸ðƼºê ¾È¿¡ ½ÇÀÌ ½ÇÀÌ Æ÷ÇÔµÇ¾î¼ Áߺ¹»çÁø ¿Ã¸³´Ï´Ù »µÁø½Ç ±¸¸ÅÇØ¼ (3È£¹Ù´Ã) ¾Ë·Ï´Þ·Ï ¸ðƼºê ¶ß°íÀÖ
¸ðƼºê ¶ß´Ùº¸´Ï ÁÖ¹®ÇÑ ½Ç»ö»óÀÌ ´Ù Æ÷ÇԵdz׿ä Áߺ¹»çÁø ¿Ã¸³´Ï´Ù ¾ÖÁ¤ÇÏ´Â Çã´Ï3p½Ç ÀÌ¿¹¿ä »µÁø½Ç ±¸
¾ÖÁ¤ÇÏ´Â Çã´Ï3p½Ç ÀÌ¿¹¿ä »µÁø½Ç ±¸¸ÅÇØ¼ (3È£¹Ù´Ã) ¾Ë·Ï´Þ·Ï ¸ðƼºê ¶ß°íÀÖ¾î¿ä ½Ç °¡º±°í »ö»óµµ Âü
Å©·Î½º¹é¿¡ °¡¹æ²öÀ¸·Î ÁÖ¹®Çߴµ¥ °¡¹æÇÏ°í »çÀÌÁî°¡ ¾È¸Â¾Æ¼ Ç®°í ´Ù½Ã Å©°Ô ¶ß°íÀÖ¾î¿ä ²öÀº ÀÌ»µ¿ä
½ºÆ®¶óÀÌÇÁ À§ºù Å©·Î
°¡¹æ ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä ´Ù¸¥»öµµ ÁÖ¹®Çؼ ¸¸µé¾î ÁöÀμ±¹°ÇÒ±îºÁ¿ä ÁÁ¾Æ¿ä ¤¾
[´ÜÁ¾ ¿¹Á¤] ÄÚÆ° ¸¶
ºÎµå·¯¿ö¼ ¶ß±â ÆíÇØ¿ä ¾ÆÀ̰¡ °¡¹æ¸¸µé¾î´Þ¶óÇØ¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä À̻ܰ۰¾Æ¿ä
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
Áý½Ã,¹Ìµµ¸® ÇÕ»çÇØ¼ ºò¹é¶ß°í ¸µ¼ÕÀâÀÌ ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ¾ÆÁ÷ ¿Ï¼º ÀüÀÔ´Ï´Ù
D¸µ(1¼¼Æ®/2°³) ¡Úµð
Áý½Ã¶û ÇÕ»çÇØ¼ ºò¹é¶ß°íÀÖ¾î¿ä Á¶±Ý Áüµé¾î¼ ½¬¾ö½¬¾öÇÏ´Ùº¸´Ï ¾ÆÁ÷¿Ï¼ºÀº ¸øÇ߳׿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
ºÎµéºÎµé ÁÁ¾Æ¿ä Æäºê¸¯À̶ó ±×·±Áö ´Ã¾îÁüµµ Àû°í ¶ß±â¿¡µµ ÆíÇØ¿ä 10È£·Î ¾¦¾¦ ¶¹¾î¿ä ¿·¿¡´Â ´õ µÎ²¨¿î
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ºÎµéºÎµé ÁÁ¾Æ¿ä Æäºê¸¯À̶ó ±×·±Áö ´Ã¾îÁüµµ Àû°í ¶ß±â¿¡µµ ÆíÇØ¿ä 10È£·Î ¾¦¾¦ ¶¹¾î¿ä
Æäºê¸¯¾á ¶ß±â ÁÁÀº »çÀÌÁî¿¡¿ä ºÎµå·´°Ô ¶ß±âÁÁ¾Æ¿ä ÇÃ¶ó½ºÆ½ÀÌ¶ó¼ ±×·±Áö °¡º¿ö¿ä
Æ©¿ï¸³ ¿ÕÄÚ¹Ù´Ã(4siz