ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Ä£±¸ ž ¾Æ°¡ ¾ÖÂøÀÎÇü ¸¸µé°íÀÖ¾î¿ä.µµÅèÇÏ´Ï Àß¶°Á®¿ä.À̻ڰԸ¸µé¾îº¼²²¿ä^^
¾ÆÀ̵¹Å· (45g)
¿¹»Ú°íÁ¤¸»±Í¿©¿î °¡¹æ²öÀÔ´ÏÀÚ ºí·ç»ö»óµµ¿©»Ú°í °¾ÆÁö²¿¸®¿Í ÁøÁÖÀå½ÄÀÌ ¼¾½ºÀÖ´Â Á¦Ç° ÀÔ´Ï´Ù Àß»ç¿ëÇÏ
[»ö»óÃß°¡] Ǫµé ±¸½½
¿¡»Ú°í ¾Æ±âÀÚ±âÇÏ°í ±Í¿©¿î Àå½ÄÀÔ´Ï´Ù ´Ù¸¥»ö»óµµ ±¸ÀÔÇÏ·Á ÇÕ´Ï´Ù °¡¹æ¿¡Àå½ÄÇÏ·ÁÇÕ´Ï´Ù µû½ºÇÑ ´À³¦
ÆûÆû޽۸µ /°¡¹æ
°¡¹æ¶ß·Á°í Àå½Ä°í¸® µîµî ¿©·¯°¡Áö ÁÖ¹®ÇÏ´øÁß °¥»ö °¡Á×ÀçÁúÀÌ ¸¾¿¡µé¾î ÁÖ¹®ÇÕ´Ï´Ù °¡¹æ¶áÈÄ ¿¹»Ú°Ô
°¡Á׎½ /°¡¹æÀå½Ä
½Ç¹ö¶û °ñµå ºñ±³Çغ¾´Ï´Ù ½Ç¹öµµ¿¹»ÚÁö¸¸ ÀºÀºÇÑ °ñµå°¡ ¹«Ã´ °í±Þ½º·´½À´Ï´Ù »ö»óµµ µÎ²²µµ Á¦°¡¿øÇÏ´ø¹Ù
[10+1]´ú(50g) ¸ÞÅ»¸¯
»ïº£¼ö¼¼¹Ì¸¦ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î »ç¿ëÇØº¸´Ï ÁÁ±âµµ Çϰí, ¼±¹°ÇßÀ»¶§ µ¹¾Æ¿À´Â »ç¿ëÈı⵵ ÁÁ¾Æ¼ ÀÚ²Ù ±¸¸ÅÇϰÔ
[µµ¾ÈÁõÁ¤] ¿¹°íÀº »ï
¾ÆÀ̺¸¸® »ö»óÀÌ È°¿ëµµ°¡ ³ô¾Æ¼ ±Ý¹æ ¾²°Ô µÇ´õ¶ó°í¿ä. Áý¿¡ ¿©ºÐÀ¸·Î µÎ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä.
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÀºÀºÇÑ ±¤ÅÃÀÌ ÀÖ´Â °í±ÞÁø »ö»óÀÇ ¿¹»Û ½ÇÀÔ´Ï´Ù »ï°¢Å¬·¯Ä¡ ¶°º¸·Á°í ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù ¸î°³ ´õ ±¸ÀÔÇÏ·Á
Àü¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð, »÷µå·Î ÁÖ¹®Çؼ ´Ù¹Ìüũ ¼ñ´õ¹é ¸¸µé°í ³²Àº ½Ç·Î ÆÄ¿ìÄ¡ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¿ÀÆ®¹Ð »öÀÌ ºÎÁ·ÇØ
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¡®´Ù¹Ìüũ ¼ñ´õ¹é¡¯ ¸¸µé¾î¼ ÁöÀο¡°Ô ¼±¹°Çß¾î¿ä. »öÁ¶ÇÕ °í¹ÎÀ» ¸¹ÀÌ Çߴµ¥, ½ÇÁ¦·Î ¹Þ¾Æº¸´Ï Â÷ºÐÇÑ
Àü¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð, º£ÀÌÁö·Î ±¸¸ÅÇßÀ»¶§ ÁÁ¾Ò´ø ±â¾ï¿¡ ¶Ç ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ½ÇÀÌ ¾öû ºÎµå·´°í Â÷ºÐÇÑ »öÀÌ¾î¼ ¸¶
°¡Á×ÆÄ¿ìÄ¡¿¡ D¸µÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÁÁÀ» °Í °°´Ù°í »ý°¢ÇÏ´ø Â÷¿¡ ´Ï¶ß¿¡ ÀÖ´Â °É º¸°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. »ç¿ëÇØº¸´Ï ư
D¸µ(1¼¼Æ®/2°³) ¡Úµð
źźÇÑ ´À³¦ÀÇ ½ÇÀԴϴ٠챏°¡ »ï°¢Å¬·¯Ä¡ ¸¸µé¾î ´Þ¶ó°íÇØ¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä »ö»óÀÌ ¹«Ã´ ÇÖÇϳ׿ä Åàºê°Ô Àß
½êÀÏÇÒ¶§ ±¸¸ÅÇØ¼ ¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ´Ù¸¸µé°í ½ÇÀÌ ¶³¾îÁ®¼ ´Ù½Ã ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ºÎµå·¯¿ö¼ ¼ö¼¼¹Ì