ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
óÀ½ »çº» ½ÇÀε¥ °¡°Ý¿¡ ºñÇØ ¾çµµ ¸¹°í ºÎµå·¯¿ö¿ä 7È£Äڹٴ÷Π¯¯ÇÏ°Ô ¸ðÀÚ ¶ß¸é 1º¼ÀÌ¸é ¿Ï¼ºÇÒ¼öÀÖ
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¾ÆÀ̺¸¸®°°Àº »ö»óÀÌ¿¹¿ä ÁÖ¹®ÇÑ ½ÇÁß¿¡ Á¦ÀÏ ¸¾¿¡ µå´Â »ö»óÀÌ¿¹¿ä ³Ê¹« ÁøÇÏÁöµµ ¾Êµµ ÀÌ»µ¿ä ¸ðÀÚ¶ß°íÀÖ
»çÁøÀº ºû¿¡ ¹Ý»ç µÇ¼ ´õ ¹à°Ô ³ª¿Ô¾î¿ä »öµµ ÀÌ»Ú°í ºÎµå·¯¿ö¼ ÁÁ¾Æ¿ä Á¶±Ý ÀÛ°Ô ¶ß¸é ¸ðÀÚ Çϳª µü ¶ã
ºê¶ó¿î »ö»óÀÌ »ý°¢º¸´Ù ´õ ÀÌ»µ¼ ¸ðÀÚ ¶°¼ ¼±¹°Çߴµ¥ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇϼ̾î¿ä ¿ÞÂÊÀÌ ºê¶ó¿îÀÌ°í ¿À¸¥ÂÊÀÌ
¼¼ÀÏ ±â°£¿¡ ¿©·¯»ö»ó ±¸¸ÅÇÏ°í ¹«³ÇÏ°Ô µé°í´Ù´Ò °¡¹æ ¸¸µé·Á°í ºí·¢»ö»óÀ¸·Î ¶¹½À´Ï´Ù. »öÀÌ ±ò²ûÇϰí
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ80
°¡¹æ ¸¸µé¾îµÎ´Ï ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇϳ׿䤾¤¾ 20´ë µ¿»ýµµ »öÀÌ ³Ê¹«³ª ¿¹»Ú´Ù¸ç Ž ³À´Ï´Ù~ ½Ç ¸¶°¨Ã³¸®µµ Àß
ÀÚÀÌ¾ðÆ®¾á º§ºª ºí·¢¿¡ ´Þ¾Ò¾î¿ä~ °¡¹æÀÌ ÇѲ¯ ´õ °í±Þ½º·¯¿öÁ³´ä´Ï´Ù^-^
ÀÚ¹°Åë üÀÎ /°¡¹æ
½ÇÀÌ µÎ²®°í Æ°Æ°ÇØ¼ ÇÚµåÆù°¡¹æÀ» ¶Òµü ¸¸µé¾ú¾î¿ä~ Àû´çÈ÷ ½ÅÃ༺µµ ÀÖ°í »öµµ ¿¹»Ú´ä´Ï´Ù^-^ ´Ù¸¥»ö»ó
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
°¡¹æ ¹Ø¹Ù´ÚÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Ï °¡¹æÀÌ ±Ý¹æ¶°Áö³×¿ä ¼¼ÀÏÇÒ¶§ Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇß¾î¿ä
Æ÷ÀÎ º§ºª Å䯮¹é /¶ß
Çã´Ïº§ºª½Ç ¾öû ºÎµå·¯¿ö¼ °¡¹æ¶ß±âº¸´Ù ¸ñµµ¸® ¶ß¸é ÁÁÀ»²¨°°¾Æ¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä Ã˰¨ÁÁ¾Æ¿ä
[10+1]Çã´Ï º§ºª(100g
°¡¹æ¶°¼ ´Þ¾Ò´õ´Ï ºÐÀ§±â°¡ ´Ù¸£³×¿ä Çîµå¸ÞÀÌµå ±Ý¼Ó ¶óº§ ÀÚÁÖ ±¸¸ÅÇϰíÀÖ¾î¿ä °¡¹æ ¶óº§·Î »ç¿ëÇϱâ ÁÁ
ÇÚµå¸ÞÀÌµå ±Ý¼Ó¶óº§
ÀÚÀÌ¾ðÆ®¾á ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¿äÁò °¡¹æ ¸¸µé±â ÇÖÇØ¼ °¡¹æ¸¸µé·Á°í ÇÕ´Ï´Ù ¾ÆÀ̵é°ú °°ÀÌ ÇÒ²¨¿¡¿ä
¼Ø ¼Ò·®À¸·Î ÆÄ´Â°Íµµ ±¦Âú³×¿ä ¸¾¿¡µé¾î¿ä ~~ Àß ¾µ²¨°°¾Æ¿ä ÀÎÇü¿¡ ³Ö¾ú¾î¿ä
Ç×±Õ ¹æ¿ï¼Ø(100g) ¢½
¼±¹°¿ë ±Íµ¹ÀÌÀÔ´Ï´Ù ½ÇÀÌ °ÅÄ¥Áö´Â ¾ÊÀ¸³ª ±Í¿¡ ´ê´Â ºÎºÐÀ» ´õ ºÎµå·´°Ô ÇÏ·Á°í ¼ö¸é»ç·Î µ¡´ò¾î¿ä
ºê·±Ä¡½Ç(50g)
´«»ç¶÷ ¸ðÀÚ ¸ñµµ¸® ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù ±Í¿©¿î ¸ðÀÚ ¸ñµµ¸® ¿Ï¼º Çß¾î¿ä~ ±×¸°»öµµ ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 5