ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁ® ¾ÆÀÌ ÇÚµå¿ö¸Ó ¸¸µé¾î ÁÙ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ´ë¹Ù´Ã ¿À·§¸¸À̶ó ÈûµéÁö¸¸ ÀÌ»Ñ°Ô ¸¸µé¾îÁö¸é ÁÁ
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
¿½ÉÈ÷ ÇϰíÀÖ¾î¿ä ´«¿À´Ï±î ´õ ÀÇ¿åÀÌ È°È° 3º¼Â°ÀԴϴ٠ȱÆÃ~~¶ß¸é¶ã¼ö·Ï ³Ñ³Ñ ¿¹»µ¿ä
ÄÚÁö ·Õ ¸ÓÇ÷¯ /´Ï¶ß
ÁÁ¾Æ¿ä »öµµ ¸ÇÏ´Ï ÁÁ°í ¾ÆÁ÷ ¼¼Å¹ÀüÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ º¸Ç®¿Ã¶ó¿À´Â°Åµµ ¾Èº¸À̰í ÁÁ¾Æ¿äÁÁ¾Æ¿ä
ÇØÇÇÇØÇÇ Çϴ Ű¸µÀ̳׿ä~¢½ ¼±¹°ÇÏ´Â °¡¹æ¿¡ ¼¾½ºÀÖ°Ô ¿¡»Ú°Ô ´Þ°í µå¸®¸é ³Ñ ÁÁ¾ÆÇÒ°Å °°³×¿ä ^^
Çöó¿ö üÀΠ۸µ (5c
12ÄÚ 7È£ º¯Çü°í¹«¶ß±â 1º¼·Î ¿Ï¼ºÇÑ »Ú¶ì¸ñµµ¸® ¿ä°¡¿ø ¼±»ý´ÔµéÀ» À§ÇÑ ¼¼¹øÂ° ¸ñµµ¸® ¿Ï¼º.. ¾ÕÀ¸·Î 2°³
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
ÇÏ´Ùº¸´Ï ÄÚ°¡ ¸îÄÚ ¸ðÀÚ¶ó »ý°¢ÇѰͺ¸´Ù´Â »çÀÌÁî°¡ ÀÛ¾ÆÁ³¾î¿ä. ²ö¶§¹®¿¡ °¡¹æ¿¡ Æ÷ÀÎÆ®°¡ Àß »ì¾Æ³ª¹È°Í
Æ÷ÀÎ º§ºª Å䯮¹é /¶ß
»ì¦ ȸ»öºû µµ´Â ÇϴûöÀÔ´Ï´Ù. ¿¹»µ¿ä. ºÎµå·´°í Æ÷±ÙÇØ¼ ¼±¹°¿ëÀ¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¿¹»Û ¹ÎÆ®ºû û·Ï»öÀε¥ »çÁø¿£ ´Ù ¾È ´ã±â³×¿ä ¤Ð¤Ð ½ÇÀÌ Á¶±Ý ºüÁö´Âµ¥ ¾ÈÂʵΰ¡´Ú½ÇÀ» ¸ÅµìÁöÀ¸¸é ±×³ª
µÎº¼½á¼ ¸ñµµ¸® ¸¸µé¾ú¾î¿ä. µþ±â¿ìÀ¯ »öÀÌ¶ó ¿¹»µ¿ä. ¼±¹°¿ëÀ¸·Î ¸ñµµ¸® Â¥±â ÁÁ¾Æ¿ä.
È®½ÇÈ÷ ¼ÕÀÌ ÆíÇÏ°í ºÎ´ãÀÌ ¾ø¾î ¿À·¡ ¶ß°ÔµË´Ï´Ù. ¸¸Á·½º·¯¿î »óǰÀÌ¿¡¿ä.
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
ÀÎÇü ¸¸µå·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä Àü¿¡ Åä³¢ÀÎÇü ¸¸µé ¶§ »ç¿ëÇߴµ¥ ±¦Âú´õ¶ó±¸¿ä »çÁøº¸´Ù ³ë¶õ³¢ Á» ´õ ÀÖ¾î¿ä
°¡¹æ¸¸µé ¶§ ÇÕ»çÇØ¼ ¶ß´Ï ÀºÀºÇÏ°Ô ¹Ý¦ÀÌ°í ¿¹»Ú±æ·¡ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ½Ç ¾çÀÌ Àû¾îº¸¿©µµ ¾ã¾Æ¼ ¾öû ¿À·¡
¹Ýµ÷ºÒ ¸ÞÅ»¸¯ (30g)
°¡¹æÃ¼ÀÎÀ» »ç¿ëÇØ¼ °¡¹æ²öÀ» ¸¸µå´Ï °í±Þ½º·¯¿î ´À³¦ÀÌ¶ó ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¼ºÀοë Å©·Î½º·Î Çϱ⿣ Á¶±Ý ª¾Æ
ÀÚ¹°Åë üÀÎ /°¡¹æ
ÀÎÇü¿Ê ¸¸µå·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¿ÏÀü ¸ÇÑ °³³ª¸®»öÀÔ´Ï´Ù ¾ÆÅ©¸±½ÇÀÌ¶ó °¥¶óÁüÀº »ì¦ Àִµ¥ ÀÎÇü¸¸µé±â¿£
ÀÎÇü¿Ê ¸¸µå·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ÇÒÀΰ¡·Î Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇØ¼ ÁÁ³×¿ä ¾ÆÅ©¸±½ÇÀÌ¶ó °¥¶óÁüÀº »ì¦ Àִµ¥ ÀÎÇü