ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
5¿ù¿¡ ÁöÀεéÇÑÅ× ¼±¹°·Î µå¸®·Á°í ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä~~ »ý°¢º¸´Ù ¶ß±â°¡ ½¬¿ö¿ä~~~
¶ó¿îµå Ä«³×ÀÌ¼Ç ¼ö¼¼
±×¸°»öÀÔ´Ï´Ù. ÁÁ¾Æ¿ä °³º°·Î Æ÷ÀåµÇ¾î ÀÖ¾î¼ ¹è¼Û½Ã ½ºÅ©·¹Ä¡µµ ¾È³ª°í ÁÁ³×¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
(»ö»óÃß°¡)Ä÷¯ ¼ñÆ®
Å©¸²»ö ÁÁ¾Æ¿ä °³º°·Î Æ÷ÀåµÇ¾î ÀÖ¾î¼ ¹è¼Û½Ã ½ºÅ©·¹Ä¡µµ ¾È³ª°í ÁÁ³×¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
38 µ¥´Ôºí·ç Çã´Ï¿ï½Ç ÁÁ½À´Ï´Ù »çÀÌÁî´Â ÁøÂ¥ ÀÛ¾Æ¿ä ½ÇÀº ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
Ç×»ó »ç¿ëÇÏ´Â ¼ö¼¼¹Ì½Ç »ö±òµµ ´Ù¾çÇÏ°í °Åǰµµ dz¼ºÇÏ°Ô Àß ³ª¿É´Ï´Ù~
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¿©¸§¸ðÀÚ ¶ß±â ÁÁÀº½ÇÀÔ´Ï´Ù °¡º±°í Àû´çÈ÷ ½ÅÃ༺µµ ÀÖ°í »ö°¨µµ ¼±¸íÇÕ´Ï´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Áý¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¸¥ Ä÷¯ ÄÚÆ°ÇÊµå ½ÇÀ̶û °°ÀÌ Ã¼Ä¿º¸µå µðÀÚÀÎ ¶ß·Á°í »ò¾î¿ä ³ë¶õ ±â ¾øÀÌ ±ú²ýÇÑ ÈÀÌÆ®¿¡
ÄÚÆ°Çʵå½Ç(80g)
À۳⿡ ¾²°í Á¶±Ý ³²Àº ½ÇÀÌ ÀÖ¾î¼ °°ÀÌ ¾²·Á°í ´õ »ò¾î¿ä~ ´Ù¸¥ ½ÇÀº ºí·¢°è¿ ¾ÈÁÁ¾ÆÇϴµ¥ ¸ð¾Æ³ª´Â ³Ê
¸ð¾Æ³ª(40g) /¸ð¾Æ
¿©¸§¿£ ¹àÀºÄ÷¯. ƯÈ÷ ÈÀÌÆ® °è¿ÀÌ ¶¯±â´õ¶ó±¸¿ä ¤¾¤¾ ¾à°£ ±¤ÅÃÀÌ ´À²¸Áö´Â ½ÇÀ̶ó µü ¿¹»Ü°Í °°¾Æ¼
À۳⿡ ½áº¸´Ï ¸ð¾Æ³ª ½Ç ÁÁ¾Æ¼ 10°³ ´õ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ¶óº¥´õ°¡ ¿ÃÇØ »õ·Î³ª¿Â Ä÷¯Àΰ¡¿ä? ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä~~
5»ì ¾ÆÀ̰¡ ¾ö¸¶Ã³·³ ¶ß°³ÁúÀ» ÇÏ°í ½Í¾îÇØ¼ »ò´Âµ¥.. À̰͵µ ¾ÆÀ̰¡ Çϱ⿣ Á» ¾î·Æ³×¿ä ¤¾¤¾ ±×·¡µµ ¾ö
[¹«·á¹è¼Û][»çÀºÇ°Áõ
±×·¹ÀÌ´Â ¾îµð³ª ¹«³ÇÏ°Ô ¾î¿ï¸®´Â »öÀÌ¿¹¿ä.´Ù¸¥½Çº¸´Ù ¿ùµîÈ÷ °í±ÞÁ®¿ä.
¶ó¶¼ (65g)
°¡Àå ±âº»½ÇÀ̶ó¼ Ç×»ó Àα⸹¾Æ¼ ´ë·®±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä.½ÅÃ༺ÀÖ¾î ÆíÇØ¼ ´õ~Á¶¾Æ¿ä.
¼¼Àϸ¹ÀÌ ÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä Áö±ÝÀÇ °¡°Ýµµ ÂøÇÏÁö¸¸ ¼¼ÀÏÇϸé Àüü»öÀ» ´Ù ±¸¸ÅÇÏ°í ½ÍÀ»Á¤µµ·Î ½Ç»ö°¨ÀÌ Âü
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)