ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±ÞÈ÷ ÇÊ¿äÇߴµ¥ ºü¸¥¹è¼Û ÁÁ¾Æ¿ä. ÁøÇÑȸ»öÀÌ¿¡¿ä ¶óÀÌÆ®±×·¹À̶û °í¹ÎÇß¾î¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÄÚ¹Ù´ÃÀÎÇü ¶ã·Á°í Çã´Ï3ply½ÇÀ» ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ¿¹Àü¿¡ ±¸¸ÅÇß´ø ½ÇÀ̶û °°ÀÌ »ç¿ëÇØ¼ ¶° ºÃ¾î¿ä »ç¿ëÇÑ ½Ç
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
»ö»óÀÌ À̻ڳ׿ä. Â÷ºÐÇÏ´Ï...À̰͵µ ¸ðÀÚ¶ß·Á°í ÁغñÁßÀÔ´Ï´Ù. 2º¼ÀÌ¸é ¸ðÀÚÇϳª ¿Ï¼ºÇÕ´Ï´Ù.
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
¸°³Ù½ÇÀº ¸ðÀڶ߱⿡ ³Ê¹« ÁÁÀº ½ÇÀÔ´Ï´Ù. ¸ð»ç¿ë 5È£·Î 2º¼ÀÌ¸é µü ¸Â½À´Ï´Ù.
°ñµåºû ³ª´Â Áøº£ÀÌÁö ´À³¦ÀÌ ³ª³×¿ä. º¸µéº¸µéÇÏ´Ï ¶ß±â ÁÁ°í »ö»óµµ ¹«³ÇÕ´Ï´Ù.
Âü¿Ü ¼ö¼¼¹Ì ¶ß·Á°í ÁÖ¹®Çߴµ¥ üũ¹«´Ì·Î ¶°ºÃ¾î¿ä. ³ë¶û»öÀÌ Á» ÁøÇÑÆíÀÌÁö¸¸ »óÅÇÏ´Ï ÀÌ»µ¿ä
±×¹° È£»§¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé¾î »ç¿ëÇϴµ¥ ´Ü»ö½Çº¸´Ù »»»¥ÇÏÁö¸¸ ´õ µÎ²²°¨µµ ÀÖ¾î¿ä. ´Ü¼øÇÑ ¸ð¾ç ¶°µµ ´ÜÁ¶·Ó
³ª¿° ¹«Áö°³ ¼ö¼¼¹Ì (
º£À̺ñ ÇÎÅ©´Â »ö»óÀÌ ¹» ÇØµµ À̻ڳ׿ä. ¾ÆÀ̺¸¸®¶û ÈÀÌÆ®¶û °°ÀÌ ¶¸´Âµ¥ ÀºÀºÇÏ´Ï ÁÁ¾Æ¿ä~
³ë¶û, ¾ÆÀ̺¸¸®, ÈÀÌÆ®·Î üũ¹«´Ì ¼ö¼¼¹Ì ¶¸´Âµ¥ »óÅÇÏ´Ï À̻ڳ׿ä~
¿Ï¼ºÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸¡¦ ³¯ÀÌ ³¯À̴ϸ¸Å Ä«³×ÀÌ¼Ç ¸¸µé¾î¼ ¿ëµ·¹Ú½º ³Ö¾î µå¸®·Á°í ¿½ÉÈ÷ ¸¸µé°í ÀÖ¾î¿ä. ÇÕ
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Çѹø ¸¸µé¾î ³õ°í ¸î´Þ¸çÄ¥À» ¾µ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ¾Æ¿ä. µµ¾ÈÀº µû·Î ¾ø°í ±×Àú Á¦ ÆíÇѵ¥·Î ¸¸µé¾î¿ä. ½±°Ô Á¢
Ä«³×ÀÌ¼Ç º¼ÆæÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ½Ç °¥¶óÁüµµ ¾ø°í ¾ÆÁÖ ¿¹»Ú°Ô ¶°Á®¿ä
Ç×»ó Àß »ç¿ëÇϰí ÀÖ¾î¿ä »öµµ ³Ê¹« ¿¹»Ú°í ³Ê¹« °ÅÄ¥Áö ¾Ê¾Æ¼ ¶ß±â ÁÁ¾Æ¿ä