ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡ º¸³»µÎ½Å ¾ÆÀ̺¸¸® Çã´Ï¼ÒÇÁÆ® ¼ö¸é»ç½ÇÀÌ Áß°£Áß°£ °ËÀº ¾ó·èÀÌ ÀÖ¾î ¾ÆÁÖ ³°¨ÇÕ´Ï´Ù
[5+1] Çã´Ï ¼ÒÇÁÆ®(19
ÇÕ»ç½Ç ½áº¸°í ½Í¾î¼ ¹«ÀÛÁ¤ ±¸ÀÔÇϰí, ¹«¾ó ¸¸µé±î °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ ÆÄ¿ìÄ¡¸¦ ¸¸µé¾ú¾î¿ë! ³Ñ ÀÌ»µ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ60
ºñ´Ï ¶°ÁÖ·Á°í »ò¾î¿ä~ °ËÁ¤»öÀ̤ÌÁÁ´Ù°í ÇØ¼ °ËÁ¤»ö »ò³×¿ä~ ºÎµå·´°í Ç®¸®Áöµµ ¾Ê°í ÁÁ¾Æ¿ä~
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
ÀÌ»µ¿ä~ »ö»óµµ »ý°¢º¸´Ù ´õ ÀÌ»µ¿ä~~ ¶°¼ ¾ÆÀÌ ½áºÃ´Âµ¥ ³Ê¹« ±â¿±´õ¶ó±¸¿ä~~ ¶ß´Âµ¥ ¾î·Æ°Å³ª ±×·¯Áö ¾Ê
ÆûÆû ºñ´Ï /´Ï¶ß,°Ü
°íµù Ä£±¸µéÀ» 20¿©³â¸¸¾Ö ¸¸³µ¾î¿ä. Ä£±¸µéÀ» À§ÇØ ¸ñµµ¸® ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. ÇǺÎÅæ¿¡ ¸ÂÃç¼ »ö»ó °ñ¶ó¼ ¸¸
¸ñµµ¸® ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä. ¼±¹°ÇÒ²¨¶ó¼ Âø¿ëÄÆ¸¸ Âï¾î¿ä. ¾ÆÀ̺¸¸®»ö»ó ³Ê¹« ±ú²ýÇÏ°í ¿¹»Û°Í °°¾Æ¿ä.
Æ÷±ÙÆ÷±Ù ´«¼ÛÀÌ °°¾Æ¿ä. ±ú²ýÇÑ ¾ÆÀ̺¸¶ó»ö»ó ¾ÆÁÖ ±ò²ûÇÕ´Ï´Ù. ½Ç¸ÕÁöµµ ¸¹ÀÌ ³¯¸®Áö ¾Ê¾Æ¼ ¾î´À ´©±¸¿¡
¸®º» ÆÛ ¸ÓÇ÷¯ /¸ÓÇÃ
¾î¸Ó ÀÌ »ö»óµµ ³Ê¹« ¿¹»Ú³×¿ä. ÁøÂ¥ ³Ê¹« ÁÁÀº ¾ÆÀÌÅÛÀֿ̾ä. ÁÖº¯ ¹ÝÀÀÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä ¼±¹°¿ëÀ¸·Î ³Ê¹«
¿Ã°Ü¿ï À¯Çà»öÀÎ »¡°À¸·Î Çã´Ï¸ðÇì¾î ½Ç°ú ÇÕ»çÇÏ¿© ¿¹»Û °¡µð°Ç ¶ß°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÎµå·´°í ³Ê¹« ¿¹»Þ´Ï´Ù
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì
³Ê¹« ¿¹»µ¼ ¶Ç ¶ß·Á°í ÁÖ¹®ÇÏ·Á´Ï ǰÀý·Î ³ª¿À³×¿ä. ÀÌ °Ü¿ïÀÌ ´Ù°¡±â Àü¿¡ ¶Ç ¶ß°í ½Í½À´Ï´Ù^^
¾ÆÁ÷ »ç¿ëÀüÀÔ´Ï´Ù. ¸á¶õ±×·¹ÀÌ¶ó °£È¤ ÇÊ¿äÇÒ°Å °°¾Æ¼ ¹Ì¸® ÁÖ¹®Çصξú½À´Ï´Ù.
[10+1] Å©·¹¿ë (45g)
Á¶Ä« ÁÙ Ä«ÇÇ¹Ù¶ó¿¡ µþ±â °¡¹æ°ú ¸ðÀÚ¸¦ ¶°ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±Í¿±°Ô Àß ¶°Áø°Å °°½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ »ç¿ëÀüÀ̶ó ÀÎÇü¶á°Ô ¾ø³×¿ä. ¸¹ÀÌ ¾µ ÀÏÀº ¾øÀ»°Å °°Àºµ¥ ȲÅä»ö ½ÇÀÌ ¾ø¾î¼ ´ô½Å »ç¿ëÇØº¼±îÇØ¼
ÀÌ »ö»óµµ ¹àÀº ¿À·»Áö°¡ ¾Æ´Ï¶ó »ì »ì¦ ¾îµÎ¿î ¿À·»Áö»öÀΰŠ°°½À´Ï´Ù. ¿¬º£ÀÌÁö»öÀ̶û Àß ¾î¿ï¸®´Â°Å °°
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸ÇÑ ÃÊ·ÏÀº ¾Æ´Ñ°Å °°³×¿ä. Á» ¾îµÎ¿îÆíÀ̶ó°í º¸¸é µÉ°Å °°¾Æ¿ä.