ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¼ö¼¼¹Ì½Ç »öÀÌ ´Ù¾çÇØ¼ ³Ê¹« ÁÁ½À´Ï´Ù ¹¹µç ´Ù ¶°¼ ¼ö¼¼¹Ì·Î ¸¸µé¾î¹ö¸®°í ½Í³×¿ä ÃÖ°í
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
±Í¿©¿î »öµé·Î »çºÃ´Âµ¥ »ö»ó ¸¾¿¡ µé¾î¿ä ¾ÆÁ÷ ¾È ¶°ºÃ´Âµ¥ ¹º°¡ ÂËÂËÇØº¸ÀÌ°í Æ°Æ°Çغ¸¿©¿ä °¥¶óÁüÀÌ ¾ø
¾Æ¸®¾Æ(50g)
ÁøÇÏ°í ¹àÀº °¥»öÀÌ¿¡¿ä µ¿ÈÃ¥¿¡ ³ª¿À´Â ³ª¹«»ö? Ä®»ö Å©·¹ÆÄ½º »ö? ¸¾¿¡ µé¾î¿ä¤¾¤¾ »ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´À³¦
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
³Ê¹« ±Í¿©¿î º£¸®º£¸® ÆÄ¿ìÄ¡¿¡¿ä Å©±âµµ Àû´çÇÏ°í ±Í¿°±Í¿°Çؼ ¾ÆÀÌ °£½Ä(Á©¸®,»çÅÁ) ³Ö¾î´Ù´Ô ÁÁÀ» °Í
º£¸®º£¸® ÆÄ¿ìÄ¡ / ÄÚ
°¡¼ººñ ÁÁÀº ½ÇÀÔ´Ï´Ù. ´Üµ¶À¸·Î ¸ðÀÚ¸¦ ¶ß°Å³ª ÇÕ»çÇϸé ÁÁÀº ½ÇÀ̳׿ä. ÇÑÄÚ´Ô °¡¹æ ¶° º¸°í ´õ ¶ß·Á°í
¸ð¾Æ³ª(40g) /¸ð¾Æ
9È£·Î ¶¹¾î¿ä. ±Ã±ÝÇÑ ½ÇÀ̾ú´Âµ¥ ¾à°£ÀÇ °¡·ç³¯¸²ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¼þµ¢¼þµ¢ ±Ý¹æ ¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
÷ Á¢ÇÏ´Â ½ÇÀÌ¶ó ¹» ¶ã±î ³°¨Çߴµ¥ ¿ä·±¹«´ÌÀÇ ÀÛÀº °¡¹æÀ¸·Î µüÀ̳׿ä. 9È£·Î ÇѺ¼¾çÀ¸·Î ¶¹¾î¿ä. ¸ðÀÚ
¼¼ÀϽÇÀε¥µµ »óǰÆòÀÌ ÁÁ±æ·¡ ±¸¸ÅÇߴµ¥ ÁøÂ¥ ÁÁ³×¿ä. źźÇÏ°Ô ³ª¿É´Ï´Ù. ¸ðÀÚ³ª °¡¹æ¶°µµ ÁÁÀ» °Í °°
Á¤¸» ´Ï¶ß¸¦ ¾Ë°ÔµÇ¼ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä ±×Àü¿£ Áý±Ùó¿¡¼ »ç°Å³ª Æ÷ÅлçÀÌÆ®¿¡¼ °Ë»öÇØ¼ ã¾Æ»ç°Å³ª Ç޴µ¥
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
³Ê¹«³Ê¹« ¸¾¿¡µé¾î¿ä ¾ð´É ¿Ï¼º½ÃÄѼ ÀÔ°í½Í¾î¿ä ¸ðƼºê°¡ óÀ½Àε¥ °øÀ帶³É ²É¸ÕÀú ¸¸µé¾ù´Âµ¥ ¿©·¯°³