ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸°³ÙƼÄÚ½ºÅͶ߷Á°í Ãß°¡±¸¸ÅÇß¾î¿ä.½Ç Ã˰¨ÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä.Ãʺ¸ÀÚ¶ó ÀßÇÒ¼öÀÖÀ»·±Áö^^;;
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
¸°³ÙƼÄÚ½ºÅͶ߷Á°í Ãß°¡±¸¸ÅÇß¾î¿ä.½Ç»öÀÌ ºÎµå·¯¿î´À³¦À̶ó ÁÁ³×¿ä
¼±¹°ÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ½Ç»öÀº »ùÇðú °°Àº»öÀ¸·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä.¾ÆÁ÷ ¶°º¸Áø ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ÀßÇÒ¼öÀÖ°ÚÁÒ?
¸°³Ù Ä«³×ÀÌ¼Ç Æ¼ÄÚ½º
´Ü´ÜÇÑ ½ÇÀÌ¿¹¿ä. ¾ÆÀÌ ¹°º´°¡¹æ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¶ß°í³ª¼ ¸· ¼¼Å¹Çصµ º¸Ç®µµ ¾ø°í ÁÁ¾Æ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¾Ë·Ï´Þ·Ï ÀÌ»Û Æ©ºê»ç¿¡¿ä. ÁÖ·Î ¾ÆÀ̼ÒǰÀ¸·Î Àß¾²´Âµ¥ ¿Ã¸¸¿¡ °í¹«½Å²Ù¹Ì·Á°í ´Ù½Ã±¸¸ÅÇß¾î¿ä~^^
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] Æ©ºê
½ÇÀÇ ´À³¦°ú »ö»óÀÌ ±Ã±ÝÇØ¼ ±¸¸ÅÇÞ¾î¿ä À¯Æ©ºêº¸°í À¯Ä®¸³Åõ½ºÀÙÀ» ¶°»æ´«µ¥¿ä ½ÇÀÌ °¡´Ã¾î µÎ°¡´ÚÀ¸·Î
¾î¿ï¸² (40g)
³×À̺ñ¶ó±â º¸´Ù´Â ºí·¢¿¡ °¡±î¿î »öÀÔ´Ï´Ù. ¸¶°¨ ±ò²ûÇϰí Ž½µµ ³Ñ ±Í¿©¿ö¿ä. Ä«³×ÀÌ¼Ç ´Þ¾Æ¼ ¼±¹°ÇÏ
ÇÏÆ® °¡Á× Å°¸µ (2col
Ä«³×ÀÌ¼Ç Å°¸µ ¸¸µé¾î¼ ½º½ÂÀÇ ³¯ ¼±¹°ÇÏ·Á°í¿ä. º£ÀÌÁö »ö±ò ³Ñ ÀÌ»Ú°í ¸¶°¨µµ ±ò²ûÇϰí, ³Ñ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Áßµù µþ·¡¹Ì°¡ ½º½ÂÀÇ ³¯ ¼±¹° ¸¸µç´Ù°í ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. ¿Ï¼ºµÇ¸é ³Ñ ÀÌ»Ü°Í °°¾Æ¿ä^^
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¹Ì´Ï ¸®½º
½º½ÂÀÇ ³¯ ¼±¹°·Î Ä«³×ÀÌ¼Ç ¶ß·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. Áö±Ý Çà»ç±â°£À̶ó, Â͸¸ ´Ê°Ô ÁÖ¹®ÇÒ °É ÇÏ´Â ¾Æ½¬¿òÀÌ
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
ÁöÀÎ ´ë½Å ½Ç ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. Àúµµ ÀÌ »ö±ò·Î °¡µð°Ç ¸¸µé¾î¼ ¿äÁò Àß ÀÔ°í ´Ù´Ï´Âµ¥, ÁöÀβ²¼ º»Àεµ ¶ß
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
¸»ÀÌ ÇÊ¿ä¾ø´Â ¿¡¶ì¸ð. ÁöÀÎ ´ë½Å ÁÖ¹®Çؼ Àß ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. Å« ÀÛǰÀ» ¶ã ¶§´Â Àåºñ°¡ ÁÁ¾Æ¾ßÁÒ ¤¾¤¾¤¾
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
¿©·¯°¡Áö ¸ð¾ç¶ß±â ¼ö¼¼¹Ì½Ç ¾ÆÁÖÁÁ¾Æ¿ä ½Ç ¾çµµ ¸¹¾Æ ÁÁ½À´Ï´Ù ½ÇÀÇ Ç°Áúµµ ÁÁ°í »ö»óÀÌ ¾ÆÁÖ ¿¹»µ¿ä ±Â±Â
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¿©¼º½º·´°í »ç¶û½º·± ÆÎÅ©¿¡ Á¶°³¹«´Ì°¡ Á¦°ÝÀÎ ¸ðÀÚ°¡ ź»ýÇß¾î¿ä ¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÏ¸ç ¸ðÀÚ ¶¹¾î¿ä ¾îÁÖ ±ÂÀÔ´Ï
¶ó¶¼ (65g)
½ÇÀÌ ±¤Åõµ ÀÖ°í ¸ðÀÚ°¡ źźÇÏ¸é¼ °í±Þ½º·¯¿òÀÌ ÁÄÁÄÈ帣³×¿ä ´Ùµé ¿¹»Ú´Ù°í ÀÚ²Ù ¶°´Þ¶óÇϳ׿ä~~^^*