ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ¶ß±â½ÃÀÛÇß¾î¿ä. 4È£º¸´Ù 5È£°¡ ´õ Àû´çÇѰ۰¾Æ¿ä. ¾Æ±â ¿©¸§°¡µð°Ç ¿Ï¼ºÇغ¼²²¿ä.
ÄÚÆ°Çʵå½Ç(80g)
²É ¼±¹° ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ½Ç¿ëÀûÀÌÁö ¾Ê¾Æ °í¹ÎÇß¾ú´Âµ¥ ÆîÄ¡¸é ÄÚ½ºÅÍ·Î »ç¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» º¸°í À̰Ŵ٠ÇÏ
¸°³Ù Ä«³×ÀÌ¼Ç Æ¼ÄÚ½º
º½À̶ó »ê¶æÇÏ°í µû¶æÇÑ ´À³¦ÀÇ °¡¹æÀÌ ÇÊ¿äÇØ¼ ÆÐŰÁö¸¦ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ½ÇÁ¦·Î º¸´Ï ÆÛÇÃ¹ÎÆ® »ö»óÀº º½ÀÌ
¸¶°¡·¿ ÄÚÆ°¹é /´Ï¶ß
¿äÁò ²É¶ß±â¿¡ºüÁ®¼ ¶ß´Ùº¸´Ï ÃʷϽÇÀÌ ºÎÁ·Çؼ ±¸¸ÅÇÞ¾î¿ä ½Ç ³Ê¹«ÁÁ¾Æ¿ä »öµµ°ö°í º£¸®±ÂÀÔ´Ï´Ù~~
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¼ö¼¼¹Ì½Ç »öÀÌ ´Ù¾çÇØ¼ ³Ê¹« ÁÁ½À´Ï´Ù ¹¹µç ´Ù ¶°¼ ¼ö¼¼¹Ì·Î ¸¸µé¾î¹ö¸®°í ½Í³×¿ä ÃÖ°í
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
±Í¿©¿î »öµé·Î »çºÃ´Âµ¥ »ö»ó ¸¾¿¡ µé¾î¿ä ¾ÆÁ÷ ¾È ¶°ºÃ´Âµ¥ ¹º°¡ ÂËÂËÇØº¸ÀÌ°í Æ°Æ°Çغ¸¿©¿ä °¥¶óÁüÀÌ ¾ø
¾Æ¸®¾Æ(50g)
ÁøÇÏ°í ¹àÀº °¥»öÀÌ¿¡¿ä µ¿ÈÃ¥¿¡ ³ª¿À´Â ³ª¹«»ö? Ä®»ö Å©·¹ÆÄ½º »ö? ¸¾¿¡ µé¾î¿ä¤¾¤¾ »ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´À³¦
³Ê¹« ±Í¿©¿î º£¸®º£¸® ÆÄ¿ìÄ¡¿¡¿ä Å©±âµµ Àû´çÇÏ°í ±Í¿°±Í¿°Çؼ ¾ÆÀÌ °£½Ä(Á©¸®,»çÅÁ) ³Ö¾î´Ù´Ô ÁÁÀ» °Í
º£¸®º£¸® ÆÄ¿ìÄ¡ / ÄÚ
°¡¼ººñ ÁÁÀº ½ÇÀÔ´Ï´Ù. ´Üµ¶À¸·Î ¸ðÀÚ¸¦ ¶ß°Å³ª ÇÕ»çÇϸé ÁÁÀº ½ÇÀ̳׿ä. ÇÑÄÚ´Ô °¡¹æ ¶° º¸°í ´õ ¶ß·Á°í
¸ð¾Æ³ª(40g) /¸ð¾Æ
9È£·Î ¶¹¾î¿ä. ±Ã±ÝÇÑ ½ÇÀ̾ú´Âµ¥ ¾à°£ÀÇ °¡·ç³¯¸²ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¼þµ¢¼þµ¢ ±Ý¹æ ¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
÷ Á¢ÇÏ´Â ½ÇÀÌ¶ó ¹» ¶ã±î ³°¨Çߴµ¥ ¿ä·±¹«´ÌÀÇ ÀÛÀº °¡¹æÀ¸·Î µüÀ̳׿ä. 9È£·Î ÇѺ¼¾çÀ¸·Î ¶¹¾î¿ä. ¸ðÀÚ
¼¼ÀϽÇÀε¥µµ »óǰÆòÀÌ ÁÁ±æ·¡ ±¸¸ÅÇߴµ¥ ÁøÂ¥ ÁÁ³×¿ä. źźÇÏ°Ô ³ª¿É´Ï´Ù. ¸ðÀÚ³ª °¡¹æ¶°µµ ÁÁÀ» °Í °°