ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¾ÀÌ½Ç ÂøÇÑ °¡°Ý¿¡ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ±âº» »ö±ò·Î ¿©¸§¸ðÀÚ ¸¸µé¾î¼ ¼±¹°ÇÏ·Á°í ÇØ¿ä~ °¡º±°í ½Ã¿øÇÑ ¿©¸§¸ðÀÚ
[10+1] Çã´Ï½æ¸Ó ¶ß°³
¿©¸§¸ðÀÚ °¡¹æ ¶ß±â¿¡ Àû´çÇÑ ½ÇÀÌ¿¡¿ä 7È£ ¹Ù´Ã·Î ¶ß´Ï »çÀÌÁî ÀÌ»Ú°Ô Àß ³ª¿Ô¾î¿ä ¿©¸§¿¡ Àß ¾²°í ´Ù´Ò°Í
[10+1] ´Ï¶ß ÇÑÁö ¶ß
¶óÇǾƽǰú Èí»ç ºñ½ÁÇϱä ÇÕ´Ï´Ù. PP¼ÒÀç ¶§¹®ÀÎÁö ¸ð¾Æ³ª½Ç°ú ºñ±³ÇÏÀÚ¸é ´õ ¾ãÀ¸¸é¼ Æí¹°Àº ¾ãÁö¸¸ ź
½Ç¹ö ¼ÖÆ®¸®Áö ºÎÀÚÀç¿Í ¾î¿ï¸®´Â »öÀÌ¿¡¿ä. ¸Óµåº£ÀÌÁö »öµµ ¿¹»Ú³×¿ä~
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú Çã´Ï½æ
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¸¸µé°í Àû´çÇÑ ºÎÀÚÀ縦 ã¾Ò´Âµ¥ ³Ê¹« Å©Áöµµ ³Ê¹« ÀÛÁöµµ ¾Ê¾Æ¼ ÁÁ¾Ò¾î¿ä Á÷Á¢ ´Þ¶§µµ ´Þ¾Æ µå
ºê·ÎÄ¡¿ë ÇÉ(1set-5°³
Àå¹Ì²É ²ÉÀÙÀ» Ç¥Çö Çϸé ÁÁÀ»°Í °°¾Æ ¾ãÀº ½ÇÀ» ±¸ÀÔÇߴµ¥ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä »ý°¢º¸´Ù ½ÇÀÇ ¾çµµ ³Ë³ËÇØ¼ ´õ
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¼¶»õÇѺκР¼ØÀ» ³ÖÀ»·Á±¸ ±¸ÀÔÇߴµ¥ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä Ç¥Çöµµ ÀßµÅ¿ä ´Ù¸¥ºÐµé²² µµ¿òÀÌ µÇ¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù
Ç×±Õ ¹æ¿ï¼Ø(100g) ¢½
¼ö¼¼¹Ì ¶ã¶§ ÈÀÌÆ®´Â ±âº»ÀÌ¶ó¼ ¼¼ÀÏÇÒ¶§ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä µå·¹½º ¼ö¼¼¹Ì ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
½º½ÂÀdz¯ ¼±¹°·Î ±Þ ÆÐŰÁö ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ¸¸µé±â ¾î·ÆÁö ¾Ê°í ¸¸µé¼ö·Ï À̻ݿ¡ Áßµ¶µÇ¾ú¾î¿ä »¡°¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ
Çöó¿ö ÀÔü ÆÄ¿ìÄ¡
´Ù¸¥ »ö ½Çº¸´Ù 1¹ø 2¹ø ½ÇÀÌ ´õ źźÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. 6È£¹Ù´Ã·Î ¶¹´Âµ¥ Â¯Â¯ÇØ¿ä.
Ä«µåÁö°© ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ³Ê¹« ¿¹»Þ´Ï´Ù ¡§? ¹ÎÆ®»ö ÃßÀüÇØ¿ä! ²÷°Ü ÀÖ´Â ½Ç ¾ø¾ú¾î¿ä!
ÄÚ³ª½Ç(65g)
¿ª½Ã Çã´ÏÅëÅë½ÇÀº ½Ç¸Á½ÃŰÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ¸¸µé±â ½±°í À¯Æ©ºê º¸°í ¸¸µé¾ú¾î¿ä ÁÁ¾Æ¿ä
ưưÇϰí ÁÁÀº °Í °°¾Æ¿ä~! °í¸®°¡ µÎ°³³ª µé¾îÀÖ¾î¼ ÈξÀ ´õ ÁÁ³×¿ä~
ºØ¾î°í¸®+O¸µ ¼¼Æ®