ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Å¥¼ÇÄ¿¹ö ¶ß´Âµ¥ ÇѰ³¶ß°í ½ÇÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¼ À籸¸ÅÇß¾î¿ä ºÎµå·´°Ô Àß¶°Á®¿ä ±ò²ûÇÏ°í ¿¹»Ú³×¿ä
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
°¡¹æ ¶¹´Âµ¥ ½ÇÀÌ ±½°í ³Ê¹« ºÎµå·¯¿ö¼ ¼þµ¢¼þµ¢ Àß ¶°Áö´õ¶ó±¸¿ä ³Ê¹« ¸¾¿¡µå´Â ½ÇÀÌ¿¹¿ä
[10+1][Ver.1]´Ï¶ß ÇÑ
½ÇÀÌ ÅºÅºÇÏ°í ¶ã¶§´Â ¾ÆÇÁÁö¾Ê³×¿ä~~ ¸¶¸°º£ÀÌ ¹é ¶ß´Ù°¡ µµ¾È´ë·ÎÇÏ¸é ¼Õ¶¡ÀÌ ÀÛ¾Æ ³Ê¹« ¹Ì´Ï¹éÀÌ µÇ¹ö·Á
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
ÀÚ¼®Àº ²ö°¡¹æ¿¡ »ç¿ëÇÏ°í Æ°Æ°ÇØ¿ä.°·ÂÀÚ¼®ÀÌ¶ó¼ ¿¸± ±âȸ´Â ¾ø¾î¼ ¾ÈÀüÇØ.
¶Èµü ÀÚ¼®´ÜÃß(1set-2
ÀÛÀº½ÎÀÌÁî°¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÁßÀ̶ó¼..Å«½ÎÀÌÁî¿Í °°ÀÌ ¶Ç ±¸¸ÅÇØ¿ä.¾ðÁ¦µç ÇÊ¿äÇÒ¶§ »ç¿ëÁß
Èæ´ÏÄÌ ¼ñÆ®·¹Áö(1set
½ÎÀÌÁ·Î ±¸¸ÅÇß¾î¿ä.ÀÚÁÖ »ç¿ëÁßÀ̶ó¼..°°ÀÌ º¸´Ï±ñ Å©±âÂ÷À̰¡ Á¦¹ýÀÖ¾î¿ä.¹Ý¦¹Ý¦¿¹»µ¿ä
À̳ʹé.Ä«µåÁö°©¿¡ ½±°Ô ¿°í ´Ý°í ³Ê¹« ÆíÇØ¼ Á¶¾Æ¿ä.¹Ù´ÀÁú¾ÈÇØµµ µÇ´Â Æí¸®¼º ÃÖ°í¿¹¿ä
ÇѰ³ ±¸¸ÅÇØº¸´Ï.. ¿ä°É·Î »ç¿ëÇØ¾ß ÆíÇØ¼ °è¼Ó »ç¿ëÁß.¼¼Æ®·Î ±¸¸ÅÇß¾î¾ß ÇÒ°ÉÇÏ´Â ¾Æ½°
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ·¹µå
¶óÇÇ¾Æ 3º¼·Î ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä.³Ë³ËÇÑ Å©±â¿¡ ³Ê¹« °¡º¿ö¼ ¿©¸§³»³» Àß »ç¿ëÇÒ¼öÀÖ¾î¿ä.
½æ¸Ó¶óÇÇ¾Æ (50g)
°¡¹æ²öÀ¸·Î ÀÚÁÖ »ç¿ëÇØ¿ä.¿©¸§°¡º¿î °¡¹æ¿£ ³Ê¹« Àß ¾î¿ï·Á¼ ºÎ´ãÀÌ ¾ø¾î¿ä.
½ºÆ¼Ä¡ ²ö (2¸¶) /´Ï
²ö »©°í »çÀºÇ°À¸·Î ¹ÞÀº ¸®º» ³¢¾ú´õ´Ï »ç¿ëÇϱ⠴õ ÆíÇϳ׿ä À̻ڱ⵵ Çϰí¿ä »öÀÌ ·£´ýÀ̶ó Å©¸®½º¸¶½º
[»çÀÌÁîÃß°¡] ±¤¸ñ ÀÌ
»ç°í³ª´Ï Á» À۳׿ä Å«°Ô ´õ ¾µ¸ðÀÖÀ»°Å °°¾Æ¿ä ¹°°ÇÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡Áú¾Ê³×¿ä
°¡¹æ ¶ã¶§´Â ÈûµéÁö¸¸ ÇÏ°í³ª´Ï »ÑµíÇϳ׿ä .. ´Ã ±×·¸Áö¸¸..ÀÌ·¡¼ ¼Õ¾ÆÆÄµµ ¶Ç ¶ß³ªºÁ¿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
°ÜÀÚ»öÀÌ ºØ¾î»§¿¡ Âü Àß ¾î¿ï¸®³×¿ä ¼Òǰ¸¸µé±â¿¡ ÁÁÀº ½ÇÀÔ´Ï´Ù Åټǰ¨´õ ÁÁ°í »öµµ´Ù¾çÇØ¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Àü¿¡ 1º¼»ê°Å¶û À̹ø²¨¶û 2º¼ ¸¸µé¾ú¾î¿ä ÆíÇÏ°Ô Àß¶°Á®¿ä ¸¾¿¡µå³×¿ä ÀÚÁÖ ±¸¸ÅÇÒµíÇØ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40