ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½ÇÀÌ ³ÑºÎµå·´°í Ä÷¯°¡ ³Ñ ¿¹»µ¿ä. ¹è»öÇØ¼ ¶ß¸é ³Ñ ¿¹»Ü°Å °°¾Æ¿ä. ½Ç¹ÞÀÚ¸¶ÀÚ ¿½ÉÈ÷ ¶ß°íÀÖ¾î¿ä ±×¸®
[¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 50%] Çã´Ï
¿¬º¸¶ó»öÀÌ ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸ÀÔÇߴµ¥ ¿¬º¸¶ó·Î ³ª¿Â°Ç ¾ø¾î¼ ¶óº¥´õ·Î ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù.
[10+1] Å©·¹¿ë (45g)
¿ÞÂÊÀÌ ¿¬»ì±¸ ¿À¸¥ÂÊÀÌ Å©¸²»ì»öÀÌ¿¡¿ä. ºñ±³Çغ¸½Ã¶ó°í °°ÀÌ »çÁø Âï¾î¼ ¿Ã·È½À´Ï´Ù.
»çÁøÀÌ Á» ´õ ÁøÇÏ°Ô ³ª¿Ô³×¿ä. ¾ÆÁ÷ ¶°º¸Áø ¾Ê¾Ò´Âµ¥ »ö»óÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¼ ±¸ÀÔÇ߳׿ä~
»ö»óÀÌ ¾ÆÁÖ Â¸ÇÕ´Ï´Ù. ´«¿¡ È® ¶ç¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä. ´Ù¸¥½Ç¿¡ ºñÇØ Á» ´ú ºÎµå·¯¿î°Í °°Àº ´À³¦ÀÌ Àֳ׿ä.
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÀºÀºÇÏ´Ï »ö»óÀÌ ¿¹»Ú³×¿ä. ½Çµµ ºÎµå·´°í Àß ¶°Áý´Ï´Ù. ½Ç »ö»óÀÌ Á¾·ù°¡ µµ ¸¹¾ÒÀ¸¸é ÁÁ°Ú¸Þ¿ä.
Èò»ö½ÇÀÌ »ç¿ëÇÒ ÀÏÀÌ ¸¹¾Æ¼ 400gÂ¥¸®¸¦ »ò´Âµ¥ À̰͵µ ±Ý¹æ ¾²´õ¶ó±¸¿ä. ¶Ç ±¸¸ÅÇØ¼ Àß »ç¿ëÇϰí ÀÖ½À
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
»ý°¢Çß´ø °Íº¸´Ù Á¶±Ý ±½Àº°¨ÀÌ Àֳ׿ä. ±Ùµ¥ ¾öû ¿¬Çؼ Çϰí½ÍÀº´ë·Î Àß º¯ÇüÀÌ µÉ°Í °°¾Æ¿ä.
°¡´Â ±½±â ¾ÈÀü ¿ÍÀÌ
¿ø»öÀ̶ó ¸ÇÏ´Ï ÁÁ½À´Ï´Ù. Èò»öÀ̶û °°ÀÌ °¡¹æÀ» ¶ß´Ï ³Ê¹« ¿¹»Ú³×¿ä.
ÀÎÇü¶ß±â ÇÏ´Ùº¸´Ï ¿¬»ì±¸»öÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡³×¿ä. »ì»öÀ¸·Î ¾²±â¿¡ ´Ú ÁÁÀº°Å °°½À´Ï´Ù.
¿äÁò ÀÎÇü ¶ß±â Çϴµ¥ ¹ÎÆ®»öÀ¸·Î ¿ÊÀ» ¸¸µé¾î º¸¾Ò¾î¿ä. »ö»óÀÌ ¹à¾Æ¼ ³Ê¹« ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÄÚ³ª½Ç·Î Ä«µåÁö°© ¸¸µé¾î¼ ÁÖÀ§ ÁöÀÎµé ¼±¹°ÇÏ´Ï ¹«Ã´ ÁÁ¾ÆÇϳ׿ä. »ö»ó°ú ºÎµå·¯¿î Ã˰¨ ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù
ÄÚ³ª½Ç(65g)+´Ü¼ö¸µ5
´ºÄÚÆ°¸¶Å©¶ó¸Þ½Ç »ö»ó°ú ºÎµå·¯¿î Ã˰¨ ¸ðµÎ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù. Ãß°¡ ±¸¸Å ¿øÇÕ´Ï´Ù
Á¦´Ï Å©·Î½º¹é /¶ß°³
¸¶Å©¶ó¸Þ½ÇÀ» ¸¹ÀÌ ¾Ö¿ëÇÏ´Â ÆíÀε¥ À̹ø¿£ ´ºÄÚÆ°¸¶Å©¶ó¸Þ½Ç·Î Á¦´Ï Å©·Î½º¹éÀ» ¸¸µé¾î º¾´Ï´Ù. ÇѺ¼·Î´Â
À¯ÅúÀ¸·Îº¸°í ³Ê¹« ¿¹»µ¼ ¿ì¼± ½Ç¹ö µÎ°ãÀ¸·Î ¿Ï¼º5È£Äڹٴ÷Π¿À·Î¶óµÎ°ãÀº ½Ç¹öº¸´Ù´Â µÎ²¨¿ö¼ 6È£ÄÚ¹Ù
¸ÞÅ» ºñŰ´Ï ³×Æ®¹é /