ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±Ã±ÝÇØ¼ »ö±òº°·Î ¸î°³ »çº» ½ÇÀε¥¿ä »öÀÌ ³Ê¹« »ç¶û½º·´°í ½Çµµ ºÎµå·´³×¿ä. ½ÇÀº ¸¹ÀÌ °¡´Ã¾î¿ä.
[10+1] Ä«·» ¶ß°³½Ç(5
°¡µð°Ç¶ß°í ³²Àº½Ç·Î ¹Î¼Ò¸ÅƼ ¶ß´Ù°¡ ½ÇºÎÁ·À¸·Î Ãß°¡±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ±î½Ç±î½Ç ½Ã¿øÇؼ ¿©¸§¿ëÀÇ·ù¶ß±â ÁÁÀº
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
¿©¸§°¡µð°Ç ¶ß°í ½ÇÀÌ ¸¹ÀÌ ³²¾Æ¼ ¹Î¼Ò¸ÅƼ¸¦ ¶¹¾î¿ä. ½ÇÀÌ ¾Ö¸ÅÇÏ°Ô ¸ðÀÚ¶ö°Å °°¾Æ¼ ½Ç Ãß°¡±¸¸ÅÇØ¼ ¹Î
»¡°Àå¹Ì¿¡ ¾î¿ï¸®´Â »ö»óÀ̳׿ä.ºÎµå·¯¿ö¼ ¶ß±âµµ ÁÁ°í °¡°Ýµµ ÂøÇØ¼ ¼Òǰ¶ß±â ÁÁ°Ú¾î¿ä.
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
¿¹»µ¿ä.»öµµ °¡°ÝµÎ ¸¾¿¡µé°í.ÀÎÇüÀ̳ª ¼Òǰ¶ã¶§ ÁÁ¾Æ¿ä.ºÎµå·¯¿ö¿ä.
²É´Ù¹ß¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä.ºÎµå·´°í °¡°Ýµµ ÂøÇÏ°í »öµµ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¶°¼ ¾î¹öÀ̳¯ ¼±¹°·Î µå·È½À´Ï´Ù¤¾¤¾ ºÎ¸ð´Ô ¸Å¿ì ÁÁ¾ÆÇϼż ´ë¸¸Á·ÀÔ´Ï´Ù. ¼Òǰ½Ç·Î ÃßÃµÇØ¿ä~
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Àß ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù °¨»çÇÕ´Ï´Ù ½Ç ³Ñ ¸¾¿¡µé¾î¿ä źźÇÏ¸é¼ ±¤Åÿ¡ ±½±â¿¡ ´Ù¸¥»ö»ç·¯µé¾î¿Ô´Ù°¡ ǰÀýÀ̶ó Á»
Àß ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù °¨»çÇÕ´Ï´Ù ´Ï¶ß´Â Ç×»ó ¹ÞÀ¸¸é±âºÐÀÌÁÁ½À´Ï´Ù Á¦Ç°µµ »çÀºÇ°µµ °¡°Ýµµ¿ä
¿øÇü °¡Á× »ç½Ã²¿¹Ì /
³ë¶û .¶óº¥´õ.»ì¸ó.ÇÎÅ© ²É ¿¡ ÀÙÀ̳ª ÁÙ±â¾î ¿¬µÎ»öÀÌ À̻Ѵõ¶ó±¸¿ä . ¿ä°Íµµ Àï¿¡µÑ·Á°í Çϳª´õ ±¸¸Å
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]Ä÷¯ÄÚ
¿ä±â ³»°Å º¸¶óº¸¶ó ¿ÏÀüÀÌ»µ¿ä Ä«³×À̼Ƕ߰³ ۸µ º¸¶ó´Â ÷º¸½Å´Ù°í ½Ç Á¤º¸ ±Ã±ÝÇØ ÇÏ¼Ì¾î ´Ï¶ß »çÀÌÆ®
¹ÙÀ̿÷¿ ۸µ º¸¶óº¸¶ó ³ÑÀ̻߿ä, ¸¸µé¸é¼ ÀÌ»óÇÒ±î °í¹ÎÇÏ¸ç ¸¸µé¾ú´Âµ¥.°ÆÁ¤°ú ´Þ¸® ³Ñ ÀÌ»µ¿ä
¹Ì´Ï ¾Ç¼¼¼¸® ºÎÀÚÀç º¸°üÇÔ ÁÁ¾Æ¿ä »ý°¢º¸´Ù ÀÛÀºµ¥ °£´ÜÇÑ ºÎÀÚÀç °³º° º¸°üÇϱ⿡ ÁÁ³×¿ä
¹Ì´Ï ¾Ç¼¼¼¸® ºÎÀÚÀç
Ä÷¯ ¼ñÆ®·¹Áö °ñµå ÁÁ¾Æ¿ä °¡¹æ´ÜÃß ¸¸µé¶§ ¾²¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä »ç¿ëÇÏ±â ÆíÇØ¼ ÁÁ³×¿ä
(»ö»óÃß°¡)Ä÷¯ ¼ñÆ®
ÀÎÇü¶ã¶§ Ç×»ó ¾²´Â½ÇÀÌ¿¡¿ä ¹ú½á ¸î°³³ª ±¸¸ÅÇѰÇÁö Ç×»ó Àß¾²°íÀÖ½À´Ï´Ù