ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¶°º¸°í ½Í¾ú´Âµ¥ ¸¶Ä§ ÆÐŰÁö°¡ ³ª¿Ô³×¿ä. ½Ã°£³»¼ ««È÷ ¶°º¼²²¿ä. º½¿¡ ¸Þ°í ´Ù´Ò ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
¹ÐÅ© ½½¸µ¹é /´Ï¶ß,¶ß
¸ðÀÚ ¶ß´Ù°¡ ¸ðÇì¾î°¡ ¸ðÀÚ¶ó¼ ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù. ¼¼Å¹ÇÏ°í ³ª´Ï ±â¸ð°¡ ´õ ¿Ã¶ó¿À³×¿ä . ¿¹»µ¿ä.
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï ¸ðÇì
¸ðÀÚ ¶°º¸¾Ò¾î¿ä. ½ÇÀÌ ³Ê¹« °¡º±°í Æø´ÚÆø´ÚÇϳ׿ä. µû¶æÇÑ °Ü¿ï ³¯°Í°°¾Æ¿ä.
¼¼ºìÀÌÁö(7-Easy)
±âº»»öÀ¸·Î ±¤ÅÃÀÌ¶ó¼ ¿¹»µ¿ä.½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¿ä.¸ðƼºê »öÈ¥ÇÕÇØ¼ ¿Ï¼º¿¹Á¤.ÀºÀºÇØ¿ä.¾î¿ï¸®±â ÁÁÀº½Ç
[5+1] ½ÇŰ¾á(100g)
±¤Åóª´Â½ÇÀÌ¶ó¼ ¿¹»µ¿ä.½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¿ä.¸ðƼºê »öÈ¥ÇÕÇØ¼ ¿Ï¼º¿¹Á¤.ÀºÀºÇØ¿ä.
º¸¶óºû±¤ÅÃÀÌ¶ó¼ ¿¹»µ¿ä.½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¿ä.¸ðƼºê »öÈ¥ÇÕÇØ¼ ¿Ï¼º¿¹Á¤.ÀºÀºÇØ¿ä.
¾ðÁ¦ ½áµµ ÁÁÀº Çã´Ï ½Ç. ºñ½ÁÇÑ ÀçÁúÀÇ Å¸ ºê·£µå ½Ç°ú ºñ±³Çغ¸¸é Çã´Ï°¡ È®½ÇÈ÷ µû½ºÇÑ ´À³¦ÀÌ¶ó¼ ¸¸µé
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¶ß°³ º¹Á¶¸® °¡¹æ¿¡ »ç¿ëÇϸ¸·Á°í »ò¾î¿ä ºÎµå·´°í Æ÷ÀÎÆ® µÇ°í ÁÁÀ¸³×¿ä~
°¡Á× Á¶ÀÓ²ö /´Ï¶ß,¶ß
ÁöÀÎ Å©¸®½º¸¶½º ¼±¹°·Î Çã´ÏÄÞ ¹Ì´Ï ·¯±× ¶¹¾î¿ä. ¹Þ´Â ºÐÀÌ Á¤¸» ÁÁ¾ÆÇϽǵí¿ä. ¹è¿À» »ì¦ ¹Ù²ãºÃ´Â
[ÀýÆÇ¿¹Á¤]Çã´ÏÅëÅë½Ç
±×µ¿¾È Çã´ÏÅëÅë ¸¹ÀÌ ½áºÃ´Âµ¥, ÀÌ »öÀÌ Á¦ÀÏ ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù. ¸á¶õºê¶ó¿îÀ̶ó´Âµ¥, ½Ç¹ö±×·¹ÀÌ ´À³¦ÀÌ ³ª¿ä.
»ç°èÀý ÁÁÁö¸¸ ƯÈ÷ °Ü¿ï¿¡ ´õ »ý°¢³ª´Â Çã´ÏÅëÅë½Ç. Çã´ÏÄÞ ¹Ì´Ï ·¯±× ¶ß´Â ÁßÀÔ´Ï´Ù. ºóƼÁöÇÑ »ö°¨ÀÌ
Çã´ÏÄÞ ¹Ì´Ï ·¯±× ÀÛ¾÷ ÁßÀÔ´Ï´Ù. ÅëÅëÇØ¼ ±âºÐ ÁÁ°í. ¸µ±Í´Ï ¸éÀÌ ÀÚ²Ù »ý°¢³ª¼ °è¼Ó ÀÚ²Ù ¹è°íÆÄÁö´Â
µû½ºÇÑ ³Ø¿ö¸Ó ¶° º¼·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä.²¿ÀÓÀִ½ÇÀÌ¶ó¼ ³Ê¹« ÆíÇÏ°Ô ¿Ï¼ºÇÒ¼öÀÖ¾î¿ä.Çà¿îÀÇ ³×ÀÙÅ©·Î¹Ù
[5+1] ¿ï·¯¹ö(100g)
ÇѺ¼·Î À̻۰¡¹æÇϳª°¡ ¿Ï¼ºµÆ³×¿ä »ç¿ëÇÒ¼ö·Ï ´õ ¾ÖÂøÀ̰¡´Â ¶ß°³°¡¹æÀÔ´Ï´Ù
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Çã´Ï¹öºí ¼ö¼¼¹Ì½Ç ¾Ö¿ëÇϴµ¥ ÀÛǰ ¿Ï¼º½Ã ¸¸Á·µµ°¡ ³ô°í ¼³°ÅÁö ÇÒ¶§ ¼¼Á¦ Á¶±×¸¸ ÀÌ¿ëÇØµµ °Åǰµµ Àß
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú [1ÆÑ/4