ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
»Ú¶ì½ºÄ«ÇÁ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. »ö°¨µµ ¿¹»Ú°í ºÎµéºÎµé Ã˰¨µµ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ 5
ºí·¢À» ¸¹ÀÌ ¾²´Ùº¸´Ï ¾öû »¡¸® ¾ø¾îÁ®¿ä¤Ð¤ÐÇ×»ó ¹Ï°í »ç´Â ¹ÐÅ©¾á ½ÇÀÌ ¾öû ÁÁ°í ²÷¾îÁø µ¥°¡ ¾ø¾î¿ä
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
»ö±òÀÌ Â¯ ¿¹»µ¿ä Áö±Ý ÀÎÇüÀ» ¶ß´Â ÁßÀε¥ ¾²°í ÀÖ¾î¿ä Ç×»ó ¹Ï°í »ç´Â ¹ÐÅ©¾á ½ÇÀÌ ¾öû ÁÁ°í ²÷¾îÁø µ¥
»ý°¢º¸´Ù Á¶±Ý ¾îµÎ¿ü´ø °Í °°Áö¸¸ Ç×»ó ¹Ï°í »ç´Â ¹ÐÅ©¾á ½ÇÀÌ ¾öû ÁÁ°í ²÷¾îÁø µ¥°¡ ¾ø¾î¿ä ´Ù ¾²°í ´Ù
¿¹»Û º¸¶ó»öÀÔ´Ï´Ù. ¾çµµ ³Ë³ËÇϰí Áúµµ ÁÁ³×¿ä ½ÇÁ¦·Ð Á¶±Ý ¿¬ÇÑ ´À³¦Àε¥ ¿ÀÈ÷·Á ´õÀ̻ڳ׿ä
ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¾ç¸ð 010(ºÐ
½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ ¸ðÀÚ³ª ³Ø¿ö¸Ó¶ß¸é ÁÁÀ»°Í °°¾Æ¿ä ÅëÅëÇÏ´Ï ¾çµµ ¸¹¾Æ¼ ÁÁ³×¿ä
[5+1] ¿ï·¯¹ö(100g)
±¸¸§¹é¶ß°íÀÖ¾î¿ä ¸ù±Û¸ù±ÛÇÑ ´À³¦ÀÌ¿¹¿ä ½ÇÀÌ µÎ²¨¿îÆíÀ̶ó ÀßÀÚ¶ó¼ ÁÁ¾Æ¿ä
Àº»ö ±º¹øÁÙ ÁÁ¾Æ¿ä ¿¼è°í¸® ¸¸µé°Ì´Ï´Ù ¹è¼Ûµµ ºü¸£°í ÁÁ½À´Ï´Ù ÁÁ¾Æ¿ä
Àº»ö ±º¹øÁÙ(1set-5°³
±Ý»ö ±º¹øÁÙ ÁÁ¾Æ¿ä ¿¼è°í¸® ¸¸µé°Ì´Ï´Ù ¼¼Æ®·Î ÆÈ¾Æ¼ ÁÁ¾Æ¿ä ¹è¼Ûµµ ºü¸£°í ÁÁ¾Æ¿ä
±Ý»ö ±º¹øÁÙ (1set-5
±¸¸§¼Ø º¸´Ù ¹æ¿ï¼ØÀÌ ´Ù·ç±ä¿£ ´õ ÆíÇϰí ÁÁÀº°Å °°¾Æ¿ä ´õ »§»§ÇØÁö´Â ´À³¦
Ç×±Õ ¹æ¿ï¼Ø(100g) ¢½
»¡°£»ö °í·¡µµ »ý°¢º¸´Ù ÀÌ»µ¿ä ½Ç »ö»óÀÌ ¿¹»µ¼ ¹¹µç ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é ¿¹»Ü°Å°°¾Æ¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
µ¹°í·¡¶ß´Ùº¸´Ï ¿©·¯°¡Áö »ö»óÀÌ ¸¾¿¡µé¾î±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä ¿ª½Ã Èò»öÀÌ ¸¹À̵é¾î°¡³»¿ä
µ¹°í·¡¶ß´Ùº¸´Ï ¿©·¯°¡Áö »ö»óÀÌ ¸¸¤±¿¡µé¾î ³ë¶õ»öµµ ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä ¿ª½Ã ³ë¶õ»öµÎ ¿¹»µ¿ä
ÇÎÅ©µ¹ °í·¡ ³Ê¹« ¿¹»Ú³»¿ä ÁöÀÎµé ¼±¹° ÇÏ·Á°í ¿½ÉÈ÷ ¶ß°íÀÖ´À³× ´Ù¸¥ »ö»ó½Çµéµµ ¿¹»µ¿ä
µ¹ °í·¡ ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä~ ´Ù ¶ß°í³ª´Ï ¿¹»Ú³×¿ä^^~~~~~~