ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÄÚÆ°µ¹½Ç·Î¼±¹°ÁÖ·Á°í °¡¹æÀ̶û¹Ì´Ï°¡¹æ ¶ß±¸Àִµ¥ ³Ñ¿¹»Ú´ÙÇØ¼ ¶Ç µå·Á±¸ »ò³×¿ä ½ÇÀÌ ÁÁÀºµí¿ä
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
Ç×»ó ¿¹»Û°¡¹æ³ª¿Ô³ªº¸´Ù°¡¿©¸§¿¡ º¸±¸ ¶ß±¸ ½Í¾î¼ ¼¼À϶§ »ò³×¿ä ¾ó¸ª¸¸µé°í½Í½À¤¤´ë
¸¶¸° º£ÀÌ ³×Æ®¹é /
¿©¸§°¡¹æ¶ß·Á±¸ ¹Ì¸® »ñ´Âµ¥ ¿¹»Üµí½Í¾î¿ä »ö±òµµ¿¹»Ú±¸ »¡¸®. ¶ß°í½Í³×¿ä
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7
¾Æ¹«µ¥³ª ´Ù Àß¾î¿ï¸®°í °í±Þ½º·¯¿î ´À³¦ÀÌ ÀÖ¾î¼ ´Ã Àï¿©µÎ°í ¾²´Â ´ÜÃß¿¹¿ä
¾ØÆ½ ÁøÁÖ ´ÜÃß (1set
´ÜÃß°¡ °í±Þ½º·´°í À̻ڳ׿ä. ÆÄ¿ìÄ¡¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ´Ï ´õ ¿¹»Ú°í ¿Ï¼ºµµ ³ô¾ÆÁ³¾î¿ä. ÀÚÁÖ ¾Ö¿ëÇÏ´Â ´ÜÃßÀÔ´Ï´Ù.
°ñµå¸µ ¿ìµå ´ÜÃß (1s
Àú·ÅÇÏ°í »óǰµµ ÁÁÀº°Å°°¾Æ¼ Èò»ö»ç°í °ËÁ¤µµ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä »çÀºÇ°µµ °¨»çÇÕ´Ï´Ù
±½Àº ÁöÆÛ(1°³)
±×¸³°¨µµ ÁÁ°í »ö»óµµ À̻۵¥ Àú·ÅÇÑ ¹Ù´ÃÀÌ¶ó ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. Àß ¾²°íÀÖ¾î¿ä
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
´Ù¸¥ ¶óº§Áöº¸´Ù °í±Þ½º·´°í À̿ݴϴ٠ºÎÂøÇϱ⵵ ½±°í °¡¹æÀå½Ä¿¡ ÁÁ³×¿ä
ÇÚµå¸ÞÀÌµå ±Ý¼Ó¶óº§
ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ö°¨ÀÇ Ä«Å°Ä÷¯¶ó¼ ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. Ä«µåÁö°© ¸¸µé·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¼Òǰ ¸¸µé±â ³Ê¹« ÁÁÀº ½Ç
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Áö³¹ø¿¡ ±¸¸ÅÇØº¸°í ½ÇÁ¦ »öÀÌ ´õ ¿¹»µ¼ Çϳª ´õ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ´Ù¾çÇÑ ¼Òǰ¸¸µé±â ÁÁÀº½ÇÀ̶ó ´Ã Àï¿©µÓ´Ï
Ä«¶ó¸á»öµµ ȸ麸´Ù ½ÇÁ¦°¡ ´õ À̻ѳ׿ä.. ±Ùµ¥ »ö¸¶´Ù ½Ç±½±â°¡ ´Þ¶ó¼ ¼Ò¿ä·®ÀÌ Å«Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù °°Àº°¡
[10+1]Çã´Ï º§ºª(100g
»û³ë¶ûÀÇ ¹àÀº»ö»óÀε¥ ¼Òǰ¸¸µé±â ÁÁ¾Æ¿ä. ÈûÀÖ´Â ½ÇÀÌÁö¸¸ ¶ã¶§µµ ¼Õ¾ÆÇÁÁö¾Ê°í ¶ß°í ³ª¸é ÅºÅºÇØ¼ Ȱ¿ë
¿©¸®ÇÑ µþ±â¿ìÀ¯»öÀÇ ÇÎÅ©»ö ½ÇÀ̶ó¼ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ö°¨À̶ó ¹ú½á ¸î¹øÂ° ±¸¸ÅÀÎÁö¸ð¸£°Ú¾î¿ä~ ³Ñ ¸¾¿¡ µå´Â
¸ÇÑ ¿À·»Áö»öÀÇ ÅºÅºÇÑ Ä÷¯ÄÚÆ° ½ÇÀÌ¿¹¿ä. ½Ç °¥¶óÁü Àû°í ÈûÀÖ´Â ½ÇÀ̶ó ¼Òǰ¸¸µé±â ÁÁ¾Æ¿ä.
´Ù¸¥ ¶óº§Áöº¸´Ù °í±Þ½º·´°í À̻ѳ׿ä~ °¡¹æÀå½ÄÀ¸·Î ÃßõÇÕ´Ï´Ù..