ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Àº»ö ±º¹øÁÙ ÁÁ¾Æ¿ä ¿¼è°í¸® ¸¸µé°Ì´Ï´Ù ¹è¼Ûµµ ºü¸£°í ÁÁ½À´Ï´Ù ÁÁ¾Æ¿ä
Àº»ö ±º¹øÁÙ(1set-5°³
±Ý»ö ±º¹øÁÙ ÁÁ¾Æ¿ä ¿¼è°í¸® ¸¸µé°Ì´Ï´Ù ¼¼Æ®·Î ÆÈ¾Æ¼ ÁÁ¾Æ¿ä ¹è¼Ûµµ ºü¸£°í ÁÁ¾Æ¿ä
±Ý»ö ±º¹øÁÙ (1set-5
±¸¸§¼Ø º¸´Ù ¹æ¿ï¼ØÀÌ ´Ù·ç±ä¿£ ´õ ÆíÇϰí ÁÁÀº°Å °°¾Æ¿ä ´õ »§»§ÇØÁö´Â ´À³¦
Ç×±Õ ¹æ¿ï¼Ø(100g) ¢½
»¡°£»ö °í·¡µµ »ý°¢º¸´Ù ÀÌ»µ¿ä ½Ç »ö»óÀÌ ¿¹»µ¼ ¹¹µç ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é ¿¹»Ü°Å°°¾Æ¿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
µ¹°í·¡¶ß´Ùº¸´Ï ¿©·¯°¡Áö »ö»óÀÌ ¸¾¿¡µé¾î±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä ¿ª½Ã Èò»öÀÌ ¸¹À̵é¾î°¡³»¿ä
µ¹°í·¡¶ß´Ùº¸´Ï ¿©·¯°¡Áö »ö»óÀÌ ¸¸¤±¿¡µé¾î ³ë¶õ»öµµ ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä ¿ª½Ã ³ë¶õ»öµÎ ¿¹»µ¿ä
ÇÎÅ©µ¹ °í·¡ ³Ê¹« ¿¹»Ú³»¿ä ÁöÀÎµé ¼±¹° ÇÏ·Á°í ¿½ÉÈ÷ ¶ß°íÀÖ´À³× ´Ù¸¥ »ö»ó½Çµéµµ ¿¹»µ¿ä
µ¹ °í·¡ ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä~ ´Ù ¶ß°í³ª´Ï ¿¹»Ú³×¿ä^^~~~~~~
°ÔÀÌÁö ³»°í ¾Æµé Ç®¿À¹ö ¶ß°íÀÖ´ÂÁßÀÔ´Ï´Ù Á¶¸³½Ä´ë¹Ù´Ã 5¹Ì¸® °ÔÀÌÁö´Â 15ÄÚ21´Ü³ª¿Ô¾î¿ä ÃÎÃÎÇÏ°Ô ³ª¿À
[1ÆÑ/4º¼] ¿ï¸ðµå(100
»ö»öº°·Î ¶ß´Â Àç¹Ì°¡ Àֳ׿ä. û·®ÇÑ ÇϴûöÀ̶ó ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä¤¾¤¾ ¿¹»Þ´Ï´ç ¤¾¤¾
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
º£À̺ñÆÛÇø¸ ¾²´Ù°¡ ÁøÇÑ º¸¶ó»öÀº ¾î¶³±î ½Í¾î¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. »ö°¨ Â¸ÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä. À̰͵µ ¸¾¿¡ µå³×¿ä^^
ÁøÂ¥ ¿À·£¸¸¿¡ ¼ö¼¼¹Ì¶¹¾î¿ä. »ö»óº°·Î »ç ³õ¾Ò´Âµ¥ ÁÖȲ»öÀÌ È® ´«¿¡ ¶ç¾î¿ä. ¿¹»Þ´Ï´Ù ¤¾¤¾
¿À´Ã ºñ´Ï Çϳª ¶ß´Â°Å ³·ºÎÅÍ Æ´Æ´È÷ ¶°°¡Áö±¸ Çϳª ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä!!¸ðµåÄÉÀÌÅ© ½Ç ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ë ¤¾
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
¼Òǰ¿¡ ½ºÆ¼Ä¡·Î ¼ö³õÀ¸·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. µü °ËÁ¤»öÀÌ¿¹¿ä. Ä÷¯ÄÚÆ°½Ç ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇؼ ´Ù¾çÇÑ»ö ½áºÃ´Âµ¥
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]Ä÷¯ÄÚ
³Ñ ¿¹»Û µü »¡°»öÀÌ¿¹¿ä.ƼÄÚ½ºÅÍ ¶¹´Âµ¥ ³Ñ ¸¶À½¿¡µé¾î¿ä. ÃÊ·Ï»öÀ̶û °°ÀÌ ¶ß´Ï Å©¸®½º¸¶½º´À³¦ Á¦´ë·Î