ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Áý°Ô°¡ â¯Çϰí Áß°£¿¡ ȨÀÌ ÀÖ¾î¼ ÀÇ·ù °¡¹æµî ¼Òǰµî ¸¶°¨ ¹Ù´ÀÁú¿¡ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù.
Å©·Î¹Ù ½ÃħÁú Ŭ¸³(1
±×·¹À̽º´Â °í±ÞÁø ǰ°ÝÀÖ´Â ¶ß°³½ÇÀÌ¿¡¿ä. ±×·¡¼ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÛǰ ¿Ï¼º½Ã ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾Æ¼ ÁÁ¾Æ¿ä.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
±×·¯À̽º½ÇÀº °í±ÞÁø ´À³¦À¸·Î °úÇÏÁö ¾ÊÀº ÀºÀºÇÑ ±¤ÅÃÀÌ ¿¹»Þ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
±×·¹À̽º½ÇÀº »ì¦ ±¤ÅÂÀÌ ÀÖ¾î¼ °í±ÞÁø ÀÛǰÀÌµÇ¾î ¿Ï¼º½Ã ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾Æ¼ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
ª°Ô ¶ß´Â ¾ÆÇÁ°£¶ß±â¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä. ¾çÂÊ¿¡ °¢°¢ ´Ù¸¥ Ȫ¼öÀÇ ¹Ù´ÃÀ̶ó¼ 1°³ÀÇ ¹Ù´Ã·Î 2°¡Áö¸¦ »ç¿ëÇÏ´Ï Æí¾È
±¹»ê ÄÚ¹Ù´Ã(½Ç¹ö)
°£ÆíÇÏ°Ô »ç¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ¿ä. ¾çÂÊ ÄÚ¹Ù´ÃÀ̶ó¼ 1°³·Î 2°¡Áö Ȫ¼ö·Î »ç¿ëÇÏ´Ï ÆíÇÕ´Ï´Ù. ª°ÔÆ®´Â ¾ÆÇÁĶß
1º¼·Î ¸¸µå´Â »Ú¶ì ³×Ű ¸ÓÇ÷¯ ÀÔ´Ï´Ù ¼ú¼ú ¶°Áö°í º§ºª»çÀÇ Ã˰¨ÀÌ ³Ê¹« ºÎµå·¯¿ö¼ ¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù
[10+1]Çã´Ï º§ºª(100g
Çã´Ïº§ºª ÇѺ¼·Î ¸¸µå´Â »Ú¶ì ³×Ű ¸ÓÇ÷¯ ÀÔ´Ï´Ù ½¬¿îµµ¾ÈÀ¸·Î ¼ú¼ú ¶°Áö°í º§ºªÀÇ Ã˰¨ÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼ ÀÚ
À̽ÇÀÌ Àß ³ª°¡´Ùº¸´Ï ¸îÁÖ»çÀÌ¿¡µµ ·ÎÆ®¹øÈ£°¡ ÈÅÈÅ ¹Ù²¸¼ °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ ±×³É »ò´Âµ¥ ¾ÆÁÖ»ì¦ Â÷À̰¡ ³ª³×
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
Áö³¹ø¿¡ »ö»óÀÌ ´Þ¶óÁ®¼ À̹ø¿¡ ¾î¶³±î Çߴµ¥ ÀÌÁ¨ ±× »ö»óÀ¸·Î °íÁ¤µÈ°Í°°³×¿ä. Àß ¶°º¸·Æ´Ï´Ù
[10+1] ¹ÐÅ©¾á(50g)
¿¬º£ÀÌÁö »öÀ» ÁÁ¾ÆÇؼ ¸ñµµ¸® ¶ß·Á±¸¿ä. ÁøÇÏÁö¾Ê¾Æ ÇǺλö Èò »ç¶÷µé Àß ¾î¿ï·Á¿ä. Àß ¶°º¼°Ô¿ä
Áøº£ÀÌÁö »öÀº ¾îµð³ª ´Ù Àß ¹èÄ¡µÇ´Â »öÀÌÁÒ. °Ü¿ï ¸ñµµ¸®¿ëÀ¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù. Àß ¶°º¼°Ô¿ä^^
¸ðÄ«ºê¶ó¿îÀº ±ÝºûÀÌ ¾à°£µµ´Â°¥»öÀÔ´Ï´Ù. ¸ñµµ¸® ¶ã °Å¿¹¿ä. ±â´ëµË´Ï´Ù
·¹µå¿Í ±×¸°Àº Å©¸®½º¸¶½º.°Ü¿ï ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù. ÁøÇϰí È·ÁÇÑ »öÀÌ ÀÌ»µ¿ä ´ë¿ë·® ÄÜ »öÀÌ ´õ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ª¿Ô
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
½Ç¹°ÀÌ ´õ ¹à°í ÀÌ»Û Å¬¶ó¿ìµå. 10+1 ´ë¿ë·® Ãß°¡ ¼±¹°½Ç ¹ÞÀ¸¼¼¿ä. °Å±â¿¡ 10 ¸¸¿øÀÌ»ó ¼ö¼¼¹Ì½Ç ÇÑÆÑ .ÁÖ