ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î º¸¸é »ì¦ ¹Ì»öÀÌ µ¹¾Æ¼ ¿ÏÀü ÇÏ¾á »öº¸´Ù´Â ¿©±âÀú±â ¹èÇÕÇϱâ ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.ÈûÀÌ ¾øÁö´Â ¾Ê
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ºÎµå·´°í ÁúÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä. °³³ª¸®º¸´Ù´Â »ì¦ °¨±Ö»öÀÌ ¼¯ÀÎ ´À³¦ÀÌ°í ¼îÇθô »çÁø°ú µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù.
¾ÆÁÖ ¿¹»Û ÇÎÅ©»öÀÌ°í Æ÷ÀÎÆ® Áֱ⿡ ÁÁ¾Æ¿ä. »çÁøÀ̶û ¶È°°Àº »öÀÔ´Ï´Ù.
¿©¸§¿¡ µé°í´Ù´Ò °¡¹æ ¶ß´ÂÁß º¸¶ó»öÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¼. ¾ð´É ¸¸µé°í½Í³×¿ä^^
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
³Ê¹« ¿¹»Û»öÀÌ¿¹¿ä. ´Ù¸¥»ö¿¡µµ Àß¾î¿ï¸®°í. ½Çµµ Á¦°¡ ¿øÇÏ´Â ±½±â Áú°¨À̳׿ä^^
ºí·©Å¶ ¸¶¹«¸® ÇÒ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ±æ°Ô¶°µµ ¸¹ÀÌ ¹«°ÌÁö°¡ ¾Ê¾Æ¼ ÁÁ¾Æ¿ä
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
ÀÎÇü¿Ê ¶ß°íÀÖ¾î¿ä ½ÇÀÌ ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä º¸Ç®µµ ¾ø´Â ÆíÀÌ¿¹¿ä Ä«¸Þ¶ó°¡ º°·Î¶ó¼ »ö»óÀÌ ¹à°Ô ³ª¿Ô¾î¿ä.
½ÇÀÌ Æø½ÅÆø½ÅÇϰí ÅëÅëÇØ¼ ¶ß¸é¼ ±âºÐµµ ÁÁ°í ±Ý¹æ ¶°Áö´õ¶ó±¸¿ä. ½ÅÃ༺µµ ÀÖ¾î¼ ´õ ÁÁÀº°Í°°¾Æ¿ä.
±ÞÇÏ°Ô ¸é»çÀÎ ½Ç·Î ¾ÆÀÌ ¸¶½ºÅ© ¶° ÁÖ¾ú¾î¿ä. À§¿¡ ¸éõ´ë°í ÆÈÅÍ ³Ö¾îÁÖ¸é »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä
Äí¼ÇÄ¿¹ö ¶ß°íÀÖ¾î¿ä Çã´Ï½Ç ³Ê¹« ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä »ö»óµµ ³Ê¹« ¿¹»Þ´Ï´Ù~ ¹Ï°í¾²´Â Çã´Ï½Ç ^^
īƮÁö°© ¿Ï¼º ¾ð´Ïµé ÁÙ·Á±¸ ¶¹´Âµ¥ »çÁøº¸³Â´õ´Ï ³Ñ À̻ڴٱ¸ ¸¸Á·Çϴٳ׿ä~~~~~~
Á¶¸³½Ä ¹Ù´ÃÀ» Àß ÀÌ¿ëÇϰí ÀÖ´ø ÅͶó Çϳª ´õ ±¸ÀÔÇß½À´Ï´Ù. Àß ¾²°í ÀÖ¾î¿ä~
´ÏÆ®ÇÁ·Î ½ÉÆ÷´Ï ´ë¹Ù
¿¹»µ¿ä »çÁøÀ̶û »öÀÌ ¾à°£ ´Ù¸£±ä ÇÏÁö¸¸ ¸¶À½¿¡ µå³×¿ä. 5°³¿¡ ÀÌ °¡°ÝÀ̸é Àß»ê °Í°°¾Æ¿ä
·¯ºí¸®¾Æ ´ÜÃß(1set-5
ºí·¢Ä®¶ó ºê¶ó¿î Ä®¶ó´Â ½áºÁ¼ À̹ø¿£ Ä«¸á»ö»óµµ ±¸ÀÔÇØ ºÃ¾î¿ä. ¹àÀº Ä®¶ó¿©¼ ¾ÕÀ¸·Î º½, ¿©¸§¼Òǰ±îÁö
°í±Þ °¡Á× »ç½Ã²¿¹Ì
¹ÙºñÀÎÇü¿Ê¶¸¾î¿ä ÀÎÇü¿Ê¶ß±â¿£ Çã´Ï3p°¡ Á©ÀεíÇØ¿ä »ö»óÀÌ Á» ¹à°Ô ³ª¿Ô¾î¿ä.