ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÈâÇÑ º½³¯~ ÁÖ¸»³»³» ±Í¿©¿î ¹®¾î¶ß±â·Î ¹Ù»¼¾î¿ä~ ´Ù¾çÇÑ Ãß°¡Çؾ߰ھî¿ä~
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
ºÓÀº ºûÀÌ ¸¹ÀÌ µµ´Â ÇÎÅ©»öÀ̳׿ä. ¿¬ÇÎÅ©¶û ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ÀÌ°Ô ÈξÀ ¸¶À½¿¡ µå³×¿ä. µþ·¥ÀÌ ÀÎÇü ¿Ê ¶ß°í
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
º´¾Æ¸® »ö°ú ·¹¸ó »öÀÇ Áß°£ ¾îµðÂë? ³Ê¹« ¿¹»Ú°í »ç¶û½º·¯¿î »öÀÌ¿¡¿ä. Çã´Ï¸¦ º¸°í ÀÖÀ¸¸é ÀÚ²Ù¸¸ ÀÎÇüÀ»
¾óÇÍ Çü±¤ÁÖȲ ´À³¦ ³ª´Â ¿À·»Áö»ö. º¸±â¸¸ ÇØµµ ½Ì±×·¯¿ö¿ä. ´Ù¸¥ ºÐµéÀÌ À̰ɷΠ°¨±Ö ¶ß½Å °Å ¸¹ÀÌ ºÃ´Â
¾ÆÁÖ ÀÌ»Ú°í °í±ÞÁø ºñµÑ±â »öÀ̳׿ä. ¿äÁò °Å¸®¿¡¼± º¸±â Èûµç ¤» ¿¬È¸»ö ´À³¦ ³ª´Âµ¥ ¹àÀº µí Çϸ鼵µ
¿ÏÀü ¸~ÇÑ ÆÄ¶û. ´öºÐ¿¡ ´«¿¡ Àß ¶ç¾î¼ Æ÷ÀÎÆ® ÁÖ±â ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ä~~ Á¤¸» °ø°£ ³Ë³ËÇÏ°í ±ÝÀüÀû ¿©À¯¸¸ ÀÖ´Ù
¿¹»Û ¿¬º¸¶ó »ö. Çã´Ï Áß¿¡¼ ÆÄ½ºÅÚ ÅæÀÌ ¸¹Àº µí Çѵ¥, ÀÌ »öµµ Á¤¸» ¹°°¨À¸·Î Ä¥ÇØ³õÀº °Íó·³ ÀºÀºÇϰí
ȸ麸´Ù ½Ç¹° »ö»óÀÌ ´õ ¿¹»µ¿ä. µþ·¥ÀÌ ÀÎÇü ¼Òǰ ¶ß´Â ÁßÀε¥, Àúµµ ¶ß°í ½Í°Ô ¸¸µå´Â »ö»óÀ̳׿ä.
ÇÎÅ© Âü ÁÁ¾ÆÇϴµ¥, ÀÌ ÇÎÅ©´Â »ì¦ ¹°ºüÁø ´À³¦À̶ö±î ¹Ù·£ ´À³¦À̶ö±î..¹º°¡ »ì¦ ¾Æ½¬¿ö¿ä. ±×·¡µµ ´Ù
ºí·¢ »ö»óÀº óÀ½ »çº¸´Âµ¥, °í±ÞÁø ºí·¢À̳׿ä. ´Ù¸¥ »ö»óÀ̶û °°ÀÌ ¸ÅÄ¡Çϸé, ¹àÀº »öµµ »ì·ÁÁÖ¸é¼ ºí
µþ·¥ÀÌ ÀÎÇü ¼Òǰ ¸¸µç´Ù°í ÁÖ¹®ÇØÁÖ¾ú¾î¿ä. ¾à°£ ±Ö»ö °°Àº ³ë¶û»öÀ̳׿ä. Çã´Ï ½ÇÀº ¹» ¸¸µé¾îµµ ³Ê¹«
ÀÎÇü¶ß±â Àü¿ë½ÇÀÎ ÀÌÀ¯°¡ Àֳ׿ä.»ö°¨ÀÌ µû¶æÇØ¿ä.ÀÛÀº ¹®¾î´Â ¸¹Àº ¸¶¸´¼ö°¡ ¿Ï¼ºµÇ°Ú¾î¿ä.
½ÇŰÇÏ°í ºÎµå·¯¿î ½ÇÀÌ¿¹¿ä. ¾ÆÀ̺¸¸®°¡ »ì¦ ³ë¶õ³¢°¡ ÀÖ¾î ¿ÊÀ» ¶ß¸é ¾î¶³°¡ ±Ã±ÝÇϳ׿ä. Ãß°¡¸®ºä ¼ö
[5+1] ½ÇŰ¾á(100g)
À̸§Ã³·³ ½ÇŰÇϳ׿ä. ºí·¢ÀÌ¶ó ¹» ¶°µµ ÄÚµðÇϱâ ÁÁ°Ú³×¿ä. ¹«°Ô´Â »ì¦ ³ª°¡´Â µíÇØ¿ä.
½ÇŰÇÏ°í ºÎµå·¯¿î °¡¼ººñ ÁÁÀº ½ÇÀ̳׿ä. ¾Ö½¬º£ÀÌÁö ÄÚµðÇϱâ ÁÁÀº »ö»óÀ̳׿ä. 7È£·Î °¡½¿µÑ·¹ 56, ±æÀÌ