ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×µ¿¾ÈÀº ½Ç·Î¸¸ °¡¹æÀ» ¶°¼ Á» ´Ã¾îÁö°í ÇÏ´Â ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ÀÌ·± °¡¹æÆ²ÀÌ Àִٴ°ÍÀ» óÀ½ ¾Ë¾Æ¼
°¡¹æ ¿·ÆÇ
¿Ã ¿©¸§¿£ ½Ã¿øÇÑ °¡¹æÀ» ¶°¼ ¿©±âÀú±â ¼±¹°ÇÏ·Á°í ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. »¡¸® ¶ß°í½Í³×¿ä^^
¼ÒǰÀ» ¸¸µé¶§ ¿ä°Å Çϳª·Î ¹º°¡ ´õ °í±Þ½º·¯¿òÀ» Áֳ׿ä ! ¼±¹°ÇؾßÇÒ¶§´Â ²À ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù
ÇÚµå¸ÞÀÌµå °¡Á×¶óº§(
¾îµÎ¿î ¿¬º£ÀÌÁö ´À³¦ÀÌ¿¹¿ä ±¤ÅÃÀÌ ÀÖ¾î¼ ½Ã¿øÇÑ ´À³¦ÀÌ ´õ ³ª³×¿ä ¿©¸§ÆÄ¿ìÄ¡ ¶°º¸·Á±¸¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¿©¸§¿ë¶ß°Ô½Ç·Î ÁÁÀ»²¨°°¾Æ¿ä ¾ÆÁ÷ ¶°º¸Áø ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ÀÌ»Û ¼Òǰ¸¸µé±â¿¡ µüÀϲ¨°°¾Æ¿ä
Ä«µåÁö°©¿¡ ¾µ·Á°í ±¸¸ÅÇß½À´Ï´Ù ÈÞ´ëÆù°¡¹æ¿¡µµ »ç¿ëÇÒ·Á±¸¿ä ¿Ï¼ºµµÀ־¿©¿©
°í±Þ °¡Á× »ç½Ã²¿¹Ì
Ä«µåÁö°© ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ½ÉÇÃÇϳ׿ä À߸¸µé¾îº¼²²¿ä Àå½Ä¿ëÀ¸·Îµµ ±¦Âú¾Æ¿©
°ËÁ¤Äá ´ÜÃß(1set-5°³
°¡¹æÀå½ÄÀ¸·Î Àß ¾î¿ï·Á¿©~~ °è¼Ó ±¸¸ÅÇϰíÀ־ Á»´õ Àú·ÅÇÏ¸é ´õ ÁÁ°Ú¾î¿©
¿ìµå Àå½Äº¼ ¼¼Æ® /
º£ÀÌÁö°è¿ÀÌµç ¾îµðµç Àß ¾î¿ï·Á¿© ¹Ì´Ï°¡¹æÀ̳ª Å«°¡¹æÀ̳ª ´Ù ¾î¿ï¸³´Ï´Ù
¸®¾ó °¡Á× ¹Ì´Ï ¶óº§(
¹«³ÇÏ°Ô Àß »ç¿ëÇÒ¼ö ÀÖ¾î¿ä À籸¸ÅÀÇ»ç ÀÖ¾î¿ä ¿ª½Ã °¡¹æÀÇ ¿Ï¼ºÀº ¶óº§Àεí¿ä
¶ó¿îµå ¿§Áö ¶óº§(1se
½ÇÀÌ ¸ðÀÚ¶ó ´õ ÁÖ¹®Ç߾ ³×Æ®¹é ¶¹¾î¿ä ÃÄÝÀε¥ »öÀÌ ²À ³²»ö°°¾Æ¿ä ¿©¸§¿¡ Àß µé°í ´Ù´Ò¼ö ÀÖÀ»°Í °°
¾Æ¸®¾Æ(50g)
³Ê¹« À̻ڳ׿ä~~ ÇѰ³·Ñ·Î 6°³¿ù ¾Æ°¡ ¸ðÀÚ¸¦ ¶ß°íµµ ³²¾Ò¾î¿ä. ³²Àº ½Ç·Î ÀÚ¸ùÇÎÅ©»ö ¸ðÀÚ¿¡ Æ÷ÀÎÆ® ÇÑ
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
ÀÌ¿ôÀÇ 4¼¼ °øÁÖ´Ô¿¡°Ô ÁÙ »ý°¢À¸·Î ¶¹´Âµ¥~~¤¾ ¸·»ó ¿Ï¼ºÇÏ°í º¸´Ï ³Ê¹« ÀÛ°Ô µÇ¾î¼. ÇÔ²² ±Ù¹«ÇÏ´Â Á÷¿ø
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
À۳⿡µµ ÀÌ »ö»óÀ¸·Î ÁÖ¹®Çؼ ¸ÓÇ÷¯¶¸´Âµ¥ ¸ðµÎµé »öµµ ÁÁ°í ¿¹»Ú´Ù°íÇØ¿ä^^
³¯ÀÌ µû¶æÇØÁö°í ¿ÊÂ÷¸²ÀÌ °¡º¿öÁö´Ï ¸é ¸ÓÇ÷¯°¡ ÇÊ¿äÇØÁö³×¿ä ¹Ì¸£½ÇÀº ºÎµå·´°í °¡º¿ö¼ °£Àý±â¿ëÀ¸