ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡¹æ¶ß±â ÁÁÀº½ÇÀÌ¶ó ±¸¸ÅÇØº¾´Ï´Ù~½Ç±½±âµµ Àû´çÇÏ´Ï À̻ܰͰ°¾Æ¿ä~
Ä¡Áî¾á (60g)
°¡¹æ¶ß±â ÁÁÀº½ÇÀ̶ó°í ÇØ¼ ±¸¸ÅÇØº¾´Ï´Ù~¾î¹öÀ̳¯ ¼±¹° µå¸±·Á¸é ¿½ÉÈ÷ ¶°¾ß°Ú¾î¿ä~
½Ç±½±â°¡ Àû´çÇÏ°í »öÀÌ Åæ´Ù¿îµÇ¾î¼ ¾ö¸¶°¡¹æ ¸¸µé¾î µå¸®¸é ÁÁ¾ÆÇϽðھî¿ä~
Á¤¸» º½´À³¦ ¹°¾À 5È£·Î ¶¸´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù »çÀÌÁî°¡ Å©³×¿ä ¶ß±âµµ ¾î·ÆÁö¾Ê°í ±Ý¹æ¶°¿ä ´Ù¸¥»ö»óÀ¸·Îµµ. ¶°
º½ÀÌ ¿À³ª º½ ƼÄÚ½º
½ÄŹ ´Ù¸® Ä¿¹ö ¸¸µé¾ú¾î¿ä 30³âÀÌ ´Ù µÅ°¡´Â ¶ß°³ÁúÀ» ¿À·£¸¸¿¡ ÇØºÃ³×¿ä °¡Á·µéÀÌ ³Ê¹« Àß ¸¸µé¾ú´Ù
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¾ÕµÚ ±¸ºÐÀº Ưº°È÷ ¾ø´Â°Å°°¾Æ¿ä.±ò²ûÇÏ´Ï ¿©·¯¼Òǰ¿¡ Àß¾²¿©ÁúµíÇÕ´Ï´Ù.½ÉÇÃÇÏ´Ï ¸¾¿¡µì´Ï´Ù.
ºóƼÁö ¹Î´ÜÃß(1set-5
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¶ã¶§ ¾²·Á°í ÁÖ¹®Çغþî¿ä.Á¦°¡ ¿øÇß´ø Ä÷κ¸´Ü Á» ¹àÀº ÆíÀ̳׿©.Ä÷¯°¨ ÂüÁ¶Çϼ¼¿ä.
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¹àÀº º¸¶ó»öÀÌ°í »ö°¨ÀÌ ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä.ÀÛÀº ²É ¸ðƼºê ¶°ºÃ´Âµ¥ À̻ڳ׿ä.
»¡° ¿¹»µ¿ä~ Ä«³×À̼ǵµ ¸¸µé¾î º¸·Á±¸¿ä~~ Çã´Ï ½ÇÀº ¶ß±â°¡ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼ »ö»óº°·Î ´Ù »ç°í ½Í³×¿ä~~ ´Ù
ÀÎÇü ÇǺλöÀ¸·Î ³Ê¹« ¿¹»Ú³×¿ä. ¾îÇÇÄ¡ ¸»°íµµ ´Ù¸¥ ÀÎÇüµµ ¸¸µé¾îº¸°í ½Í³×¿ä~
¿ä»ö»óÀº ¾ÆÁ÷ ¾È »ç¿ëÇߴµ¥ ¹» ¸¸µé¾îµµ À̻ܰа°¾Æ¿ä~~ ÀÌÆÄ¸®·Î »ç¿ëÇØµµ ÁÁÀ»°Å °°°í¿À
¶óÀ̾ð ÀÌ ½ºÅ¸ÀÏ·Î ¸¸µé¾î´Þ¶õ ¿äûÀÌ ÀÖ¾î¼ ¿ä »ö»ó »ò¾î¿ä~ »ö»ó¸¶´Ù Áú°¨ÀÌ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¥°Å °°Àºµ¥ Àß
¶óÀ̾ð ÀÌ ½ºÅ¸ÀÏ·Î ¸¸µé¾î´Þ¶õ ¿äûÀÌ ÀÖ¾î¼ °ËÁ¤»öµµ »çºÃ¾î¿ä~ ¶ß±â ÁÁ¾Æ¿ä~~
ÀÎÇü ´«À¸·Î ÁÁ³×¿ä~ óÀ½ »ç´Â°Å¶ó »çÀÌÁî °¡´Æ ¸øÇؼ ¼¼°¡Áö »çÀÌÁî ´Ù ±¸¸ÅÇØºÃ´Âµ¥ 6¹Ì¸®°¡ ۸µ ÀÎÇü
ÇÃ¶ó½ºÆ½ ´ÜÃß´« /ÀÎ
¶óÀ̾ð ۸µ ¸¸µé¾î ºÃ¾î¿ä. ¿¬¸Ó½ºÅ¸µå´Â ¾Öµé °¡µð°Ç ¸¸µå·Á°í »ò´Âµ¥ Á¶±Ý¾¿ ³²´Â ½Ç·Î ÀÌ°É ¸¸µé¾ú³×¿ä