ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½ÇµµºÎµå·´°í ÀÎÇü¶ß±â ÁÁÀº½ÇÀÌ¿¹¿ä ÀÎÇü¸Ó¸®·Î ¿Ï¼ºÇÏ´Ï ³Ê¹«¿¹»µ¿ä
[10+1] ¾ÆÀ̵¹ (45g)
½ÇµµºÎµå·´°í ÀÎÇü¶ß±â ÁÁÀº½ÇÀÌ¿¹¿ä »ö»óµµ ´Ù¾çÇØ¼ ¿¹»ÛÀÎÇü ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä
½ÇµµºÎµå·´°í ÀÎÇü¶ß±â ÁÁÀº½ÇÀÌ¿¹¿ä »ö»óµµ ´Ù¾çÇØ¼ ¿¹»ÛÀÎÇü ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù^^
½ÇµµºÎµå·´°í ÀÎÇü¶ß±â ÁÁÀº½ÇÀÌ¿¹¿ä À̹ø¿¡ ÁÖ¹®Çؼ ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä ³Ê¹«¿¹»µ¿ä
ÀÛÀº ¼ÒÁöǰµîÀ» ´ã¾Æ°¡Áö°í ´Ù³àµµ ÁÁ°í ¶ß°³°¡¹æ¿¡ ½î¿Á! ³Ö¾î°¡Áö°í ´Ù´Ï¸é ÁÁ¾Æ¿ä. °¡¹æÀ§·Î Á¶ÀÓÁÙÀÌ
[»çÀÌÁîÃß°¡] ±¤¸ñ ÀÌ
°¡¹æ¼Ó¿¡ ½ï! ¼Ó °¡¹æÀ¸·Î »ç¿ëÇϸé ÁÁ¾Æ¿ä. ÀºÎºÐ Á¶ÀÓÀÌ °¡¹æÀ§·Î »ì¦ ¿Ã¶ó¿Í¼ °°À¸·Î º¸¿©µµ ¿¹»Þ´Ï
Áý°Ô°¡ â¯Çϰí Áß°£¿¡ ȨÀÌ ÀÖ¾î¼ ÀÇ·ù °¡¹æµî ¼Òǰµî ¸¶°¨ ¹Ù´ÀÁú¿¡ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù.
Å©·Î¹Ù ½ÃħÁú Ŭ¸³(1
±×·¹À̽º´Â °í±ÞÁø ǰ°ÝÀÖ´Â ¶ß°³½ÇÀÌ¿¡¿ä. ±×·¡¼ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÛǰ ¿Ï¼º½Ã ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾Æ¼ ÁÁ¾Æ¿ä.
[10+1]±×·¹À̽º(70g)+
±×·¯À̽º½ÇÀº °í±ÞÁø ´À³¦À¸·Î °úÇÏÁö ¾ÊÀº ÀºÀºÇÑ ±¤ÅÃÀÌ ¿¹»Þ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
±×·¹À̽º½ÇÀº »ì¦ ±¤ÅÂÀÌ ÀÖ¾î¼ °í±ÞÁø ÀÛǰÀÌµÇ¾î ¿Ï¼º½Ã ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾Æ¼ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
ª°Ô ¶ß´Â ¾ÆÇÁ°£¶ß±â¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä. ¾çÂÊ¿¡ °¢°¢ ´Ù¸¥ Ȫ¼öÀÇ ¹Ù´ÃÀ̶ó¼ 1°³ÀÇ ¹Ù´Ã·Î 2°¡Áö¸¦ »ç¿ëÇÏ´Ï Æí¾È
±¹»ê ÄÚ¹Ù´Ã(½Ç¹ö)
°£ÆíÇÏ°Ô »ç¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ¿ä. ¾çÂÊ ÄÚ¹Ù´ÃÀ̶ó¼ 1°³·Î 2°¡Áö Ȫ¼ö·Î »ç¿ëÇÏ´Ï ÆíÇÕ´Ï´Ù. ª°ÔÆ®´Â ¾ÆÇÁĶß
1º¼·Î ¸¸µå´Â »Ú¶ì ³×Ű ¸ÓÇ÷¯ ÀÔ´Ï´Ù ¼ú¼ú ¶°Áö°í º§ºª»çÀÇ Ã˰¨ÀÌ ³Ê¹« ºÎµå·¯¿ö¼ ¾ÆÁÖ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù
[10+1]Çã´Ï º§ºª(100g
Çã´Ïº§ºª ÇѺ¼·Î ¸¸µå´Â »Ú¶ì ³×Ű ¸ÓÇ÷¯ ÀÔ´Ï´Ù ½¬¿îµµ¾ÈÀ¸·Î ¼ú¼ú ¶°Áö°í º§ºªÀÇ Ã˰¨ÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼ ÀÚ
À̽ÇÀÌ Àß ³ª°¡´Ùº¸´Ï ¸îÁÖ»çÀÌ¿¡µµ ·ÎÆ®¹øÈ£°¡ ÈÅÈÅ ¹Ù²¸¼ °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ ±×³É »ò´Âµ¥ ¾ÆÁÖ»ì¦ Â÷À̰¡ ³ª³×
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (