ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Å©±â°¡ »ý°¢º¸´Ù ÀÛÀºµ¥ »öÀÌ ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä~~ Æ÷ÀÎÆ®·Î ³Ê¹« ÁÁÀº°Å °°¾Ö¿ä~~
Ä÷¯ Æ®À© ޽ /´Ï
»ý°¢º¸´Ù ¿ìµåº¼ÀÌ Ä¿¼ ±ô¦ ³î¶ú¾î¿ä~~ ´ÙÇàÈ÷µµ Áý¿¡ÀÖ´Â µ¿±×¶õ ¿ìµåº¼ÀÌ Ä¿¼ Àß¾î¿ï¸±²¨ °°¾Æ¿ä
´Ù°¢Çü ¿ìµå Àå½Äº¼
¹Ù´ÚÀ» °¡Á×À¸·Î ÇÏ´Ï Æ°Æ°ÇÏ°í ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä. °¡°ÝÀº Á» ÀÖÁö¸¸ ³Ê¹« Àß »ò¾î¿ä
°í±Þ °¡Á× ¿øÇü °¡¹æ
¿äÁò °¡¹æ ¶ß´Â Àç¹Ì¿¡ Ç« ºüÁ³¾î¿ä. ¹Ù´ÚÀ» °¡Á×À¸·Î ÇÏ´Ï Àß ´Ã¾î³ªÁöµµ ¾Ê°í ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä.
º¸µéº¸µéÇØ¿ä ºí·ç ±×·¹ÀÌ »ö»ó ¸ð´ÏÅÍ·Î ºÃÀ» ¶§ °¨ÀÌ Àß ¾È¿Ó´Âµ¥ ½Ç¹°Àº µü ¡¡ÀÌ »ö±òÀÌ¿¡¿ä ¤»¤»¤»¤»
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ÆÄ¿ìÄ¡ ¸¸µé¾î¼ ¼±¹° ÇÒ·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¹ÞÀ¸¸é ÁÁ¾ÆÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä
¸ð¾î (60g)
¿©¸§ ¸ðÀÚ ¶ß·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ½ÇÀÌ °¡º¿ö¼ Àß ¾²°í ´Ù´Ò¼ö ÀÖ°Ú¾î¿ä.
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
¸ðÄ¥¶ó¹é ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù ȸ麸´Ù »öÀÌ ´õ ¹àÀº °Í °°¾Æ¿ä »ö»óÀÌ Â¸ÇØ¼ È®½ÇÈ÷ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÇ¾î¼ ÁÁ¾Ò¾î
½Çµµ ºÎµå·´°í ¸ÕÁö³¯¸²µµ Àû¾î¿ä ´Ã¾îÁü ¾øÀÌ ÅºÅºÇØ¼ °¡¹æ ¸¸µé±â ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù »ö»óµµ Â÷ºÐÇÏ°í ³Ñ ¿¹»µ
½Çµµ ºÎµå·´°í °¥¶óÁüÀÌ Àû¾î¼ ¶ß±â ÆíÇß¾î¿ä ¹Ìµð¿ò »çÀÌÁî ¸ðÄ¥¶ó¹é ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ³×°¡Áö »ö»ó È¥ÇÕÀ¸·Î,
ºÎµå·¯¿ì¸é¼µµ ÅÐ ¾È³¯¸®°í, ¶ß±âµµ ÆíÇØ¿ä^^ 10º¼ ´Ù ½á¼ ºí·©Å¶Çϳª ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù.
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¿øÅë°¡¹æ ¶ß´ÂÁßÀε¥ °¡º±°í »ö»óµµ ¿¹»Ú°í ÁÁ¾Æ¿ä ÀÏ¹Ý Á¾À̽Ǻ¸´Ù´Â ¾ãÀº ÆíÀÎ°Í °°¾Æ¿ä
·çÀÌ (45g)
·çÀÌ½Ç ¼¼¹øÂ°Àε¥ »ö°¨µµ ¿¹»Ú°í ¶ß°í³ª¸é Á¾À̽Ǻ¸´Ù °í±ÞÁø°Í °°¾Æ¿ä
ºí·¢ ¼ÕÀâÀ̰¡ ÇÊ¿äÇߴµ¥ ¸¶Ä§ ´Ï¶ß¿¡µµ ºí·¢ ¼ÕÀâÀ̰¡ ³ª¿Í¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä »çÀÌÁî°¡ °¡¹æ¿¡ ¿Ï¼º ¸ÂÃãÀÌ
ºí·¢ ¸µ ¼ÕÀâÀÌ (1¼¼
»ö°¨ÀÌ ¿¹»µ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. Å©±â°¡ ³Ê¹« Å©Áöµµ, ÀÛÁöµµ ¾Ê¾Æ¼ ¿©±âÀú±â ¸ÅÄ¡Çϱ⿡ ÁÁÀ»°Í °°¾Æ¿ä. Â÷ºÐÇÑ