ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¶Ä« ¿øÇǽº¿¡ ´Þ ´ÜÃ߸¦ ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. »¡°»öÀÌ¶ó¼ ¾È¾î¿ï¸±°Å °°Àºµ¥ ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. ÇÔ ºÎÃĺ¸°í ´Ù
»çÅÁ½Ã·´ ´ÜÃß(1set-5
Á¶±î ¹é¾ÆÀ̺¸¸®·Î ¿øÇǽº¸¦ ¶°¼ ¼±¹°Çß´õ´Ï µ¿»ýÀÌ »¡°»öÀ¸·Î ¶° ´Þ¶ó°í ÇØ¼ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä~~^^
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
³²Æí Á¶³¢ ¶ß´Âµ¥ ºÎÁ·Çؼ ÁÖ¹®Çß½À´Ï´Ù. ´Ù ¸¸µé°í ³ª´Ï ³²ÆíÀÌ ¿ÏÀü ¸¸Á·ÇÏ°í °í¸¿´Ù°í »ç¶ûÇÑ´Ù°í »Ç»Ç
À̹ø¿¡ ³ª¿Â ÇÇÄ«ÆÄ¿ì2±ÇÀÇ ²Ü¹ú ³¯°³ ¸¸µé¶§ ½áº¸¾Ò¾î¿ä. ±Í¿©¿î »ö»óÀ̳׿ä
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
ÀÎÇü¿¡ ´Þ¾Æ ÁÙ ¸®º»¶¹¾î¿ä. »ö»óÀÌ Âü ¿¹»Ú³×¿ä. ¹ÞÀ» ºÐÀÌ ±â»µ ÇßÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
¸ÇÏ´Ï ¾ÆÁÖ ¿¹»µ¿ä ÀÎÇüÀº Çã´Ï½Ç·Î ¶°¾ß ÀÌ»Û °Í °°¾Æ¿ä. ¸î¹øÂ° ±¸¸ÅÀÎÁö ¸ð¸£°Ú³×¿ä
¹Ìµµ¸®½Ç·Î °¡¹æ ¸¸µé¸é¼ ¹Ù´ÚÀ¸·Î ½è¾î¿ä~ Á¾À̽ÇÀ̶ó ±×´ë·Î ¸¸µé¸é ÈûÀÌ ¾øÀ»°Í°°¾Æ¼ ½è´Âµ¥ ưưÇϰí
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
°¡¹æ ²ö ¿¬°á Àå½ÄÀ» ¸µÀ¸·Î Çß¾î¿ä °ñµå¶ó Æ÷ÀÎÆ®µµ µÇ°í ¸µÀÌ¶ó ¿¬°áÇÏ±â ÆíÇÏ³×¿ä ¾Ç¼¼»ç¸® ´Þ±â¿¡µµ ÁÁ
¸µ°í¸®(³¹°³) /¿À¸µ
½ÇÀÌ ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä~~~ °¡¹æ ¸¸µé±âµµ °¡º±°í ÀçÁúµµ »ý°¢º¸´Ù Æ°Æ°ÇØ¿ä!! ´Ù¸¥»öµµ ´õ ÁÖ¹®Çؾ߰ھî
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
ÇÊ¿äÇÑ ¸ðÀÚ ¸¸µé·Á°í ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ¸ð¾çÀº Àß³ª¿À´Âµ¥ Á¦°¡ ÂËÂËÇÏ°Ô ¶ß´ÂÆíÀ̶ó ¼ÕÀÌ Á» ¾ÆÆÍ¾î¿ä ¿Ã ¿©¸§
Áý½Ã (50g)
¹ú½á ¸î¹øÂ° ±¸¸ÅÀÎÁö~~ ½Çµµ ÁÁ°í »ö°¨µµ ÁÁ°í ¹è¼Ûµµ ºü¸£°í~~ ¿ÏÀü ÁÁ¾Æ¿ä