ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Ŭ·¯Ä¡ ¶ß°í Àִµ¥ ½ÇÀÌ Çϳª·Î´Â ºÎÁ·Çϳ׿ä. »ö»óÀº ¸¶À½¿¡ ½ïµå´Âµ¥¡¦
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
±×³É ÁöÆÛ°¡ ¸¶À½¿¡ ¾Èµé¾î ÁøÁÖ½ºÆ®·¦ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ µå³×¿ä^^ °¡¹æ¸¸µé¾î ¼±¹°ÇØÁá´Âµ¥ ¹Þ´Â»ç
ÁøÁÖ ½ºÆ®·¦ (1¼¼Æ®/2
½ÇÀÌ ³Ê¹« °í±Þ½º·´°í ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. ÅÐÀÌ ³¯¸®Áöµµ ¾Ê°í 4°èÀý ¹«³ÇÏ°Ô Àß ¾µ ¼öÀÖÀ»°Í°°¾Æ¿ä. Àß¾µ°Ô¿ä
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] Æ©ºê
¸ðÀÚ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä 3Ÿ·¡Á¤µµ¸é ìÀÌ Á¶±Ý ÀÖ´Â ¸ðÀÚ ¸¸µé¼öÀÖ°ÚÁÒ~?
·çÀÌ (45g)
Ä£±¸¿¡°Ô Ãßõ¹Þ¾Æ ½Ç ½áºÃ´Âµ¥ ÁøÂ¥ ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. ÀÎÅͳݿ¡¼ ºÃ´ø ½ÇÀº ³Ê¹« ºñ½Î¼ ,±×¸®°í ±¹³»
D¸µ ¾î¶»°Ô ½á¾ßÇÒÁö ÁÖ¹®Çسõ°íµµ ¸·¸·Çߴµ¥ ¸·»ó ÇÊ¿äÇѵ¥°¡ ³Ê¹« ¸¹´õ¶ó±¸¿ä. »çÃ̾ð´Ï °¡¹æ¿¡ ¾ß¹«Áö
¹Ì´Ï D¸µ ¡ÚD¸µ,¿¬°á
¶óÀÌÆ® ±×·¹ÀÌÁö¸¸ »öÀÌ Â£¾î¿ä »ö ¹èÇÕÇÒ¶§ °í·ÁÇØ¾ß ÇÒ°Å °°¾Æ¿ä ¹öºí ½ºÆ¼Ä¡¸¦ ÇßÀ»¶§ ÀÔü°¨ÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä
ÄÚ¹Ù´Ã Ãʺ¸¿¡¿ä~~~ µµ¾Èº¸¸ç ¶Ç ¿µ»ó ã¾Æº¸¸ç È¥ÀÚ ¶°ºÃ¾î¿ä. »öÀÌ ¿¬ÇÏ´Ï À̻ѳ׿ä~~~Çϳª¾¿ Â÷±ÙÂ÷±Ù
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
½ºÇÁ¸µ Çöó¿ö ƼÄÚ½º
»ý°¢º¸´Ù ¿¹»Û ¸Ó¸®ÇÉÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ¿ä ³» ¸¾¿¡ ²À µå´Â Çì¾îÇÉÀ» ¸¸µé¼ö ÀÖ¾î ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä
±âº»¸Ó¸®ÇÉ(1set-3°³)
ºýºýÇÏ°Ô ¶á °ü°è·Î ÀÚ²Ù ¹ú¾îÁö´Â Ä«µå Áö°©¿¡ Àß ¸Â´Â ÀÚ¼® ´ÜÃß¿¡¿ä ^^
[»ö»óÃß°¡] ¶Èµü ÀÚ¼®
¿©·¯¼Òǰ ¸¸µé±â¿¡ ÁÁÀº ½Ç ÀΰͰ°¾Æ¿ä ¸¶½ºÅ© ½ºÆ®·¦ ¸¸µé·Á°í »ò½À´Ï´Ù