ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿¹Àü¿¡ °ñµå·Î »ç¼ Ä«µåÁö°© ¸¸µå´Âµ¥ »ç¿ëÇß¾î¿ä. ½Ç »ö»ó¿¡ µû¶ó ½Ç¹ö»öÀÌ ÇÊ¿äÇҰ͵µ °°¾Æ¼ ÇÑ¼ÂÆ®
ºØ¾î ¿¼è°í¸®(1set-2
½ÇÀÌ ¾ãÀºµ¥, ¶Ç ¾ãÀº½ÇÀÌ¶ó ¹«´Ì°¡ ±Í¿±³×¿ä. ¿ï»ç¶ó °Ü¿ï´À³¦ÀÌ ¸¹ÀÌ ³³´Ï´Ù. ½Ç¾çÀÌ Àû¾î¼ ±×°Ô Á» ¾Æ
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
ÆÄ¿ìÄ¡³ª À̳ʹé Á¶ÀÓ²ö¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ¸é ¿¹»µ¿ä~ Å©±â´Â Á» Å©Áö¸¸ »ö»óÀÌ Ä÷¯Ç®ÇÏ´Ï Æ÷ÀÎÆ® µÇ°í ÁÁ¾Æ¿ä~
Ä÷¯ ¿ìµåº¼ ¼¼Æ® (1s
ÇÚµå¹é·ù °¡¹æ ¸¸µé¶§ »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä »ç¿ëÇϱ⵵ ÆíÇÏ°í °í±Þ½º·¯¿ö º¸¿©¿ä~
°ñµå ¿øÇü Àá±ÝÀå½Ä
µ¥´ÔÀ̶ó Á» ´õ ijÁÖ¾óÇÑ ´À³¦ÀÇ °¡¹æ ¶ã ¶§ ¾î¿ï¸± °Í °°¾Æ¿ä~ źźÇϰí ÁÁ¾Æ¿ä~
µ¥´Ô ¿øÇü °¡¹æ¹Ù´Ú /
óÀ½»çº» ½ÇÀÌ¿¹¿ä..Èò»öÄܻ簡 ¸¹ÀÌ ³²¾Æ¼ Æ÷ÀÎÆ®½Ç·Î »ò´Âµ¥..¸Ó½ºÅ¸µå»öÀÌ ¿¹»Ú³×¿ä¤»¤»Áö±ÝÀº ÇÚµå
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Áö·çÇÏÁö¾Ê°Ô »ö»óÀ»¹Ù²ã°¡¸ç ¶ã¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä. º¸Åë 1°³·Î 2°³¿Ï¼ºµÇ´õ¶ó±¸¿ä
ÆþÆþ ¹Ì´Ï(40g) ¼¼Æ®
ÄÚ°¡ ³¯·ÆÇÏ°Ô Àß ºüÁ³¾î¿ä. Àú·ÅÀÌ °í¹«¹Ù´Ãº¸´Ù Âø¿ë°¨µµ ÁÁ¾Æ¿ä. Àß¾²°Ú½À´Ï´Ù.
´ë³ª¹« ¼ÕÀâÀÌ ¸ð»ç¿ë
°¡¹æÀÌ ¾î¸¥ÀÌ ¸Þ±ä ÀÛÀºµí ¤» ÀÛÀº°Å ¾Ë°í»ç±äÇßÁö¸¸ ÀúÈñµþÄ£±¸¼±¹°·Î Áá¾î¿© ¶ß°ÔÇÏ°í ¼±¹°ÇØÁÖ¸é ÁÁ
°í±Þ °¡Á× Å¸¿ø °¡¹æ
¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ôÀ̰íÀÚ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä¤»¤» ¸¶°¨µµ ÈǸ¢ÇÏ°í »ö»óµµ À̻ڳ׿ä~
°ñµå¸µ ¼ô °¡Á× ½ºÆ®
½Ç »öÀ̶û ³Ê¹« Àß¾î¿ï¸®³×¿ä~ ½ºÄ«ÇÁ´Â Á¶±Ý °í¹ÎÇߴµ¥ »ç±æ ÀßÇ߳׿ä
Æ®Àª¸® ½ºÄ«ÇÁ(1Àå)
°¡¹æ ¹Ù´ÚÀ̶û ¶óº§À̶û »ö±ò ¸ÂÃç¼ ÀÌ»Ú³×¿ä ±Ùµ¥ Áö±Ý 3¸¸¿ø ³ÑÀ¸¸é »ç½Ã²¿¹Ì ÁõÁ¤Çà»ç ±â°£À̶ó´Ï..¾Æ
¿øÇü °¡Á× »ç½Ã²¿¹Ì /
2°³ °¡°ÝÀ̶ó´Ï ¾Æ½±±äÇÏÁö¸¸.. ±Û¾¾Ã¼³ª »ö°¨µµ ÁÁ°í ±Í¿©¿ì³×¿ä¤»¤»
ÇÚµå¸ÞÀÌµå °¡Á×¶óº§(
½ÇÀÌ ´Ü´ÜÇØ¼ Ãʺ¸ÀÎ Àú´Â ¶ß´Âµ¥ ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡³×¿ä~~±×·¡µµ ¯¯ÇÏ´Ï ¿¹»Û°Å °°¾Æ¿ä~~~´Ã¾î³ª´Â ½ÇÀº
ÆÄ¿ìÄ¡¿¡ ¿ìµåº¼À» ´Þ¾ÆºÃ¾î¿ä~~ µÎ°¡Áö°¡ ¼¼Æ®ÀÎ°Í °°Áö¸¸ Çϳª¾¿¸¸ ´Þ¾Ò¾î¿ä~ ³ÑÀ̻ڳ׿ä~^^
¿ìµå Àå½Äº¼ ¼¼Æ® /