ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡¹æÀ̶û ÆÄ¿ìÄ¡ ÀÌ·±µ¥ ¶óº§À» ´Þ¾ÆÁÖ´Ï ÈξÀ °í±Þ½º·´°í ¿¹»µ¿ä~ Ȥ½Ã ¸ô¶ó¼ ¸î°³¸¸ »ò´Âµ¥ ´õ ½×¾Æ³ö¾ß
ÇÚµå¸ÞÀÌµå °¡Á×¶óº§(
½ºÆ®·¦ÀÌ µÎ²®°í »ö°¨ÀÌ ÀÌ»µ¼ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù~ µÎ·çµÎ·ç ¿©±âÀú±â Àß ¾î¿ï¸±µí¿ä!
°ñµå¸µ ¼ô °¡Á× ½ºÆ®
¹Ù´ÚÀº óÀ½ »çº¸´Âµ¥ Àß ÇÒ¼öÀÖÀ»Áö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä. ¼º°øÇÏ¸é ¿øÇüµµ »çº¸·Á±¸¿ä!
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
¼ÕÀ¸·Îµµ °¡´ÉÇÏ´Ù°íÇØ¼ »çºÃ¾î¿ä. Ä«µåÁö°©·ù¿¡ ºÙÀÌ¸é ±ôÂïÇҰͰ°¾Æ¿ä~
ÇÚµð T´ÜÃß (1ºÀ-5set
»ö°¨ÀÌ ³Ê¹« ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä~~ ¸î°³ ´õ »ì²¬ ±×·¨³×¿ä¤Ì ±×¸°»ö ÃÖ°í¿¹¿ä!
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]¹Ìµµ¸®
Ä÷¯ÄÚÆ° ·¹¸ó ³Ê¹«ÀÌ»µ¿ä~~ ÃëÇâÀú°Ý »ö»óÀÌ¿¹¿ä~ Ä÷¯ÄÚÆ° ·¹¸ó ÁÁ¾Æ¿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
¾ã°í °¡º¿î ¸é½ÇÀ̶óÀú Ȱ¿ëµµ°¡ ÁÁÀº°Å°°¾Æ¿ä ¿©¸§ ¿¡ µé°í´Ù´Ò ³×Æ®¹é ¿Ï¼ºÇߴµ¥ ¾ã¾Æ¼ ¿À·¡°É·ÈÁö¸¸
ŸÁ¶¶ß°Ô½Ç 20¼ö (60g
¾ãÀº½ÇÀε¥ °¡º¿ö¼ ÇÚµåÆù °¡¹æ »ö ¹è»öÇØ¼ ¶°ºÃ´Âµ¥ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä ¸é½ÇÀ̶ó Ȱ¿ëµµ°¡ ÁÁ¾Æ¿ä
ÇÁ·¹ÀÓ Ã³À½ ±¸¸ÅÇØ¼ ¾ÆÁ÷ ¾î¶»ÄÉ ¾µÁö °í¹ÎÁßÀÌ¿¡¿ä Çѹø Ȱ¿ëÇØº¸·Á°í¿ä
À°°¢ ¹Ù³×ÇÁ·¹ÀÓ (3si
Æí¹°ÀÌ ÂËÂËÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁ®¼ °¡¹æ¶ß±â ÁøÂ¥ ÁÁÀº ½ÇÀεíÇØ¿ä °¡À»¿¡ µé°í´Ù´Ï·Á°í º¸¶ó»öÀ¸·Îµµ ¿Ï¼ºÇØ
Ä¡Áî¾á (60g)
±×·¡´Ï ½ºÄù¾î ÁøÇÎÅ©·Î ¶°ºÃ´Âµ¥ ³Ê¹« ÂËÂËÇÑ ´À³¦ÀÌ°í ¶°³õÀ¸¸é ¿¹»Ú³×¿ä. ¼Òǰ¶ß±â ÁÁÀº½Ç¿¡¿ä. ÇѰ¡´Ú
¹Ì´Ï°¡¹æ ¶°ºÃ¾î¿ä ¿¬¹ã 3Ÿ·¡½è°í Áø¹ãÀº 1°³¹ÝÀε¥ ²ö±æÀ̸¦ Á» ª°ÔÇϸé Çϳª¸é µÉ°Í°°¾Æ¿ä
Áý½Ã (50g)
¿¹Àü¿¡ ¹öºí½ºÆ¼Ä¡¸¦ ÀÌ¿ëÇØ¼ ¸¸µé¾ú´ø °¡¹æÀε¥ ¼¼ÀÏ ÇÏ´Â ±è¿¡ ¶Ç ¿¹»Û º£ÀÌÁö ½Ç ±¸¸ÅÇß¾î¿ä ½Ç
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] Æ©ºê
¿¹Àü¿¡ ¸¸µé¾îµÐ ±×¸°¹Ì´Ï¹é »ö»ó¤·¤Ó ³Ê¹«¿¹»µ¼ ¶Ç °°Àº»ö»ó ±¸¸ÅÇß¾î¿ä^^ ´Ù¸¥¸ð¾çÀ¸·Î ¶°º¸·Á°í¿ä
ÀÖ´ø Äڹٴÿ¡ ¾ø´ø È£¼ö ¸î°¡Áö »ò¾î¿ä ¾Ë·Ï´Þ·Ï ¹Ù¶ó¸¸ ºÁµµ ÁÁ³×¿ä ½áºñ½º ÁֽŠÄÚ¹Ù´Ã7.5È£.. ÀÌ·±°Íµµ
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã