ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡¹æ´Þ¾Æ?+´Âµ¥ °¡¹æÀÌ È®»ì¾Æ³ª´Â´À³¦ÀÔ´Ï´Ù ¤¾¤¾ ³Ê¹«ÁÁ¾Æ¿ä~°¡°Ý´ëºñ ÃßõÀÔ´Ï´Ù!
Æ®Àª¸® ½ºÄ«ÇÁ(1Àå)
°¡¹æ¶ß´Ù½ÇÀ̺ÎÁ·Çؼ Ãß°¡ÁÖ¹®Çß½À´Ï´ç ¾ÆÀ̺¸¸®»ö±ò À̻ڱ¸¿ä ¤¾ °¡¹æ¶ß°í Á»³²¾Æ¼ ƼÄÚ½ºÅ͵µ ¶ß°í±×·§
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
°¡¹æ¶ß´Ù ½ÇÀ̺ÎÁ·Çؼ Ãß°¡ÁÖ¹®Çß¾î¿ä ¤¾¤¾ »ö±òÀÌ»µ¿ä ¤¾¹«³È÷¶ß±âÁÁÀº½Ç°°¾Æ¿ä~
°í±Þ½º·¯¿î ¹Ý¦À̽ÇÀÌ¿¡¿ä ÈûÀÌÀִ½ÇÀε¥´Ù ½ÇµÎ²²µµ ÀÖ´ÂÆíÀ̶ó Æí¹°¸ð¾çÀÌ Àß ÀâÇô¿ä~~ÀºÀºÇѹݦÀÓÀÌ
´Ü´ÜÇϰí ÁÁ¾Æ¿ä~ ¹Ù´Ú¶ß´Â°Íº¸´Ù ÁÁ³×¿ä °¡¹æµµ Àß Àâ¾ÆÁÖ°í ¹°°Çµµ ¸¹Àְ̳í^^
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
È®½ÇÈ÷ ½Çµµ ºÎµå·´°Ô Àß ºüÁ®³ª¿À°í ¼Õ¿¡ ÇÇ·ÎÇÔÀÌ Àû¾îÁö³×¿ä ÀÏÁ¦¶ó ¾Æ½±Áö¸¸ ¶ß°³ÇÒ¶§´Â ÆíÇØ¼ Ȫ¼öº°
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ¸ð»ç¿ë
ÀÎÇü ¶ß´Âµ¥ ÇÃ¶ó½ºÆ½ ÀÎÇü´«Àº ²À ÀÖ¾î¾ßÇÏ´Â Çʼöǰ ÀÌ¿¹¿ä. ÀÎÇüÀÌ µ¸º¸ÀÌ Àݾƿä.
ÇÃ¶ó½ºÆ½ ´ÜÃß´« /ÀÎ
Çã´Ï½Ç ÇѺ¼·Î 10¼¾Æ¼ ¶¤¾î¿ä. ¹Ì´Ï¹é ¶ß´Âµ¥ ÇѺ¼ ´õ ÀÖ¾î¾ß °ÚÁö¿ä.
¸Å²ô·´°í ¶ß±â ½¬¿ö¼ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½ÇÀÔ´Ï´Ù. ·çÀÌ½Ç 4°³·Î ¶¹½À´Ï´Ù »öµµ ¿¹»µ¿ä
·çÀÌ (45g)
Ç층º» ¹Ì´Ï¹é º¸°í ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸¸µé°í ½ºÆ®·¦À¸·Î ¼ÕÀâÀÌ ´Þ¾ÆÁá´õ´Ï °£ÆíÈ÷ ÇÚµåÆù³Ö¾î¼ µé°í´Ù´Ò °¡¹æÀÌ
¼ô ·¹´õ ½ºÆ®·¦ /´Ï
¿©±âÀú±â Ȱ¿ëÇØº¸·Á°í ´Ù¸¥½Ç ÁÖ¹®ÇÏ¸é¼ »çºÃ¾î¿ä. Å©±âµµ Àû´çÇÏ°í »ö»óÀÌ ÀüºÎ ´Ù ¿¹»Þ´Ï´Ù.
Ä÷¯ ¿ìµåº¼ ¼¼Æ® (1s
»ùÇûö»ó°ú´Â ´Ù¸¥ »öÀ¸·Î »ò¾î¿ä. ±×·±µ¥ ÇÎÅ©ÆÝÄ¡¶ó ÇÎÅ©°è¿ÀÌ ´õ ¿¹»¼À»°Å °°¾Æ¿ä. µµ¾ÈÀÌ Èå¸´ÇØ¼ ±ä
ÇÎÅ© ÆÝÄ¡ ¼ö¼¼¹Ì ¼¼
¿¹Àü¿¡ °ñµå·Î »ç¼ Ä«µåÁö°© ¸¸µå´Âµ¥ »ç¿ëÇß¾î¿ä. ½Ç »ö»ó¿¡ µû¶ó ½Ç¹ö»öÀÌ ÇÊ¿äÇҰ͵µ °°¾Æ¼ ÇÑ¼ÂÆ®
ºØ¾î ¿¼è°í¸®(1set-2
½ÇÀÌ ¾ãÀºµ¥, ¶Ç ¾ãÀº½ÇÀÌ¶ó ¹«´Ì°¡ ±Í¿±³×¿ä. ¿ï»ç¶ó °Ü¿ï´À³¦ÀÌ ¸¹ÀÌ ³³´Ï´Ù. ½Ç¾çÀÌ Àû¾î¼ ±×°Ô Á» ¾Æ
Çã´Ï ¿ï (30g) /Çã
ÆÄ¿ìÄ¡³ª À̳ʹé Á¶ÀÓ²ö¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ¸é ¿¹»µ¿ä~ Å©±â´Â Á» Å©Áö¸¸ »ö»óÀÌ Ä÷¯Ç®ÇÏ´Ï Æ÷ÀÎÆ® µÇ°í ÁÁ¾Æ¿ä~