ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
´ë¿ë·®ÀÌ¶ó ¿©·¯¸ð¾ç ¼ö¼¼¹Ì¸¦ ¸¸µé´Ùº¸´Ï ÀÚÁÖ±¸¸ÅÇϰԵ˴ϴ٠ÇÒÀαⰣ¿¡ ½Î°Ô ±¸¸ÅÇØ¼ Àï¿©µÓ´Ï´Ù
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÅкüÁüµµ ´úÇÏ°í »ö°¨µµ ¿¹»Û»ö½ÇÀÔ´Ï´Ù ÀÚÁÖ±¸¸ÅÇØ¼ ¿©·¯°¡Áö¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé°Ô µË´Ï´Ù
»¡°»ö »ç°ú¸ð¾ç¿¡ »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇߴµ¥ ´ýÀ¸·Î µþ±â¸ð¾çµµ ¸¸µé¾î º¾´Ï´Ù ¿¹»Ú³×¿ä
ÀÚÁÖ±¸¸ÅÇÏ°Ô µÇ´Â ½ÇÀÔ´Ï´Ù ´ë¿ë·®ÄÜ»ç·Î ±¸¸ÅÇØµµ ±Ý¹æ ¼ÒÁøµÇ³×¿ä ÅкüÁüµµ ´úÇÕ´Ï´Ù
¸¼Àº ´À³¦ÀÇ »ö½ÇÀÔ´Ï´Ù ¿À·»Áö °úÀ°ºÎºÐ¿¡ »ç¿ëÇߴµ¥ ¿¹»Þ´Ï´Ù Ãʷϰè¿ÀÇ »ö½Ç°ú Àß ¾î¿ï¸®³×¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ºí·ç°è¿Áß¿¡ Æ¢Áö¾Ê°í ºÎµå·¯¿î »ö°¨ÀÌ ³ª´Â ½ÇÀÔ´Ï´Ù Æ÷ÀÎÆ®»öÀ¸·Îµµ ¿¹»Þ´Ï´Ù
½Ä»§Å׵θ®Ç¥Çö¿¡ »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù º£À̺ñ¿»·Î¿ì¶û Àß¾î¿ï¸®°í ÁøÂ¥ ½Ä»§º¸´Ù ¿¹»Ú³×¿ä
²É¸ð¾ç Ç¥ÇöÇϴµ¥ »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù Æ÷ÀÎÆ®»öÀ¸·Î »ç¿ëÇØµµ Àß¾î¿ï¸®°í ¿¹»Þ´Ï´Ù
¿¬ÇÑ»öÀ¸·Î ¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé¾îµµ ¿¹»ÚÁö¸¸ ÁøÇÑ»öÀÌÁö¸¸ ¿¹»Ú°Ô Ç¥ÇöÇÒ¼ö ÀÖ´Â »ö½ÇÁß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù
¼ö¼¼¹Ì ¸¸µé´Ùº¸¸é °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϰԵǴ »öÀÔ´Ï´Ù ±¸¸Å¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÇ³×¿ä
ÀÙÆÄ¸® ºÎºÐ¿¡ Æ÷ÀÎÆ®·Î »ç¿ëÇߴµ¥ ²É¸ð¾çÀ̶û Àß¾î¿ï¸®³×¿ä ¿¹»Ú°Ô Ç¥ÇöµË´Ï´Ù
[1ÆÑ/4º¼] Çã´Ï ¹öºí
ÀÙÆÄ¸®ºÎºÐ¿¡ »ç¿ëÇߴµ¥ ²É¸ð¾çÀ̶û Àß ¾î¿ï¸®´Â »öÀÔ´Ï´Ù. ÅкüÁüµµ ´úÇÏ°í ¾çµµ ¸¹¾Æ¿ä
»ö°¨ÀÌ ¸¼°í ¿¹»Þ´Ï´Ù ¿©±â¼¸¸ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ö½ÇÀÔ´Ï´Ù ÀÚÁÖ ±¸¸ÅÇÏ´Â »öÀÔ´Ï´Ù
´Ù¸¥»ö½Ç¿¡ ºñÇØ Á¶±Ý °ÅÄ£ ´À³¦Àº ÀÖ¾î¿ä ´ÏÆÃ¸µ»ç¿ëÇØ¼ ºÒÆíÇÔÀº ¾ø¾î¿ä »ö°¨Àº ¿¹»Þ´Ï´Ù
µþ·¥ÀÌ ÀÎÇü ¾ó±¼ ¸¸µç´Ù°í ÁÖ¹®ÇØÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¿¹Àüº¸´Ù ¾à°£ ´õ ºÓÀº ³¢°¡ µµ³×¿ä. ÀÎÇü ¸¸µé ¶© Çã´Ï°¡
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p