ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
°¡´Â µ¾¹Ù´ÃÀÌ ¾ø¾î ¾ãÀº½Ç ¸¶¹«¸® ÇÒ¶§ Ç×»ó ºÒÆíÇߴµ¥ ŸÄÚ½ºÆ® ¸¶¹«¸® ÇÒ¶§ ´À~~¹« ÁÁ¾Æ¿ä
±âº» µ¾¹Ù´Ã 2Á¾ ¼¼Æ®
½±°í ºü¸£°í ÀÌ»Ú°Ô ¿Ï¼ºÀÌ µÇ³×¿ä! ÆÐŰÁö±¸¼ºÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù!! Á¶±Ý¸¸ ´õ ÄÇÀ¸¸é ÇÏÁö¸¸ ¤¾ ¼ö³õ±âµµ
¼ÛÆí ¼ö¼¼¹Ì ¼¼Æ®
°¡¹æ¸¸µå´Âµ¥ ÇÊ¿äÇØ¼ »ò¾î¿ä. »ö°¨µµ ¿¹»Û ¶±ººÀÌ´ÜÃß³×¿ä ¿¹»Ú°Ô ´Þ²²¿ä
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
½Ç ÁÖ¹®ÇÒ¶§¸¶´Ù Çϳª¾¿ »ç¸ðÀ¸´Â ÁßÀÌ³×¿ä ¤¾¤¾ È£¼ö¸¶´Ù ´Ù¸¥µ¥, 3È£´Â ¾ã¾Æ¼ ±×·±Áö °í¹«ºÎºÐÀÌ Á¶±Ý¾¿
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
³Ê¹« À̻ڳ»¿ä ½ÇÀº Áý¿¡ÀÖ¾î¼ Àç·á¸¸±¸ÀÔÇß¾î¿ä ¸¸µé°íº¸³ª ³Ê¹« ÀÌ»Ú³×¿ä ¸¾¿¡µé¾î¿ä
»ç°¢ ÇÚµå¹é ¿ÃÀοø
¼öø Ä¿¹ö¸¦ ¶¹´Âµ¥ ´ÜÃß´ë¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä »çÀÌÁî µü ÁÁ½À´Ï´Ù
»ç°¢ ÀÚ¼ö ¿ÍÆæ4 (1se
µ¡½Å ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇߴµ¥ ½ÇÀ» ¹Þ¾Æº¸´Ï ¿©¸§ ¿Ê ¶ß±â Á¤¸» ÁÁ°Ú¾î¿ä Àû´çÈ÷ ºÎµå·´°í¿ä
ŸÁ¶¶ß°Ô½Ç 20¼ö (60g
ŸÁ¶½Ç óÀ½ ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù ¹ß µ¡½Å ¤ýÀÇ·ù ´Ù¾çÇÏ°Ô »ç¿ëÇϰھî¿ä»ö»óµµ ÀÌ»µ¿ä
»óǰÆò¿¡ ¼Ò»çÀÌÁîµµ Å©´Ù´ÂºÐµéÀÌ ¸¹À¸¼Å¼ ¼Ò»çÀÌÁ¸ÅÇØº¸¾Ò¾î¿ä ÇÁ·¹ÀÓ»ç¿ëÇØ¼´Â óÀ½ ÇØºÁ¼ »çÀÌÁî
´º ½ÉÇà ´ÏÆÃ ÇÁ·¹ÀÓ
³Ê¹« ¿¹»ÛÆÄ¿ìÄ¡·Î ¿Ï¼ºµÇ¾ú¾î¿ä óÀ½¿¡ ¶ß¸é¼ ³Ñ È·ÁÇÏ°í Æ¢³ª?½Í¾ú´Âµ¥ ¿Ï¼ºÇسõÀ¸´Ï ³Ñ ¿¹»µ¿ä ÇÁ·¹
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ60
Àú´Â ÇѺ¹ ¸¸µé°í Æ÷ÀÎÆ®·Î µë! »öµµ ¿¹»Ú°í ÀüÅëÀûÀÎ ÀÛǰ¸¸µé¶§ Á¦ÀÏ Àß ¾î¿ï·Á¿ä¢½
²É ÀÚ¼ö ¿ÍÆæ(1°³)
ºÐÈ«ºÐÈ«~ ½Ç¾çµµ ¸¹¾Æ¿ä ½Ç¾çµµ ³Ë³ËÇÏ°í »öµµ ³Ê¹« ÀÌ»Û ¹ß»öÀÌ ³ª¿ä~
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
¿ª½Ã Çã´Ï½Ç ÁÁ¾Æ¿ä~ »öµµ ´Ù¾çÇϰí ¸ÇÏ´Ï ³Ê¹« ÀÌ»Û°Í °°¾Æ¿ä Àú´Â ¾Æ±â ÇѺ¹À¸·Î ¸¸µé¾ú¾î¿ä~
¸ðƼºê ¶ß°í ¸ð¾çÀâÀ¸·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¹Ù´ÃÀ» Á÷°¢À¸·Î ²Å¾Æ¾ß À§¿¡ ½×ÀΰͱîÁö ¸ð¾çÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
¾ç¸é ºí·ÎÅ· ¸ÅÆ® /
ºü¸¥ ¹è¼Û¿¡ ³Ê¹« °¨»çµå·Á¿ä^^ 9È£·Î »ç¼ Çã´ÏÅëÅë½Ç·Î °¡¹æÀ» ¶¹´Âµ¥..¼Õ¿¡ ÂøÂø °¨±â°í ¾ÆÇÁÁöµµ ¾Ê°í.