ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Ä÷¯ÄÚÆ°Àº ¸é»ç·Î¼ »ö°¨ÀÌ ¼±¸íÇÏ°í °ß°íÇÕ´Ï´Ù.¼ÒǰÀ̳ª Áö°©À» ¶¹À»¶§ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸ð¾çÀÌ ÀâÈ÷°í ÁÁ½À´Ï
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤]Ä÷¯ÄÚ
·¥½º¿ï¸ÞÁ¾ ½ÇÀº ¿©·¯°ãÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ºÎµå·¯¿î ½ÇÀÌ¿¡¿ä. »ö°¨ÀÌ ¸Å¿ì ÁÁ°í ¶¹À»¶§ ¸ð¾çÀÌ ¾ÆÁÖ Àß ÀâÇô¿ä
·¥½º¿ï ¸ÞÁ¾ (50g)
·¥½º¿ïºóƼÁö½ÇÀº ¸ð»ç¿ëÄÚ¹Ù´Ã 4È£ Á¤µµ·Î ¶ß¸é ÁÁ¾Æ¿ä. ƯÈ÷ Æ®À§µå½ÇÀº ã±â Èûµçµ¥ ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä! ¶ã¶§
·¥½º¿ï ºóƼÁö (50g)
Å©±â¸¦ Á¤È®È÷ ¸ð¸£°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä¤Ð¤Ð. ÀÛÀº »çÀÌÁî°¡ ÇÊ¿äÇß´ø°Çµ¥ µÎ°³´Ù ³Ê¹« ±½°í Ä¿¿ä. ¾î¿¼ö ¾ø³×¿ä
Æ©¿ï¸³ µ¾¹Ù´Ã
ÀÎÇüÀ» ¶ß°Å³ª Á¶±×¸¸ ¼Òǰ¿¡ ¼ØÃ¤¿ö ³ÖÀ»¶§ À¯¿ëÇÒ°Å °°¾Æ¼ ¼¼ÀÏÇÒ¶§ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ³¡ÀÌ ¾ÆÁÖ »ÏÁ·ÇÏ°í Æ÷
Çɼ ¢½ÆçÆ®ÇϿ콺/Æç
±¤¸ñ ÀÌ³Ê ÆÄ¿ìÄ¡´Â ÀÚ²Ù ¾ø¾îÁ®¼ ¼¼ÀÏÇϴ±迡 ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù. ¿äÆÄ¿ìÄ¡´Â Å©±âµµ ¾öû Ä¿¼ ¶ß°³ºò¹é¿¡ »ç
[»çÀÌÁîÃß°¡] ±¤¸ñ ÀÌ
¿Ö ±¤¸ñÆÄ¿ìÄ¡´Â »ç³õÀ¸¸é ¹ßÀÌ ´Þ·È´ÂÁö ¾Æ¹«¸® ã¾Æµµ ¸øÃ£°Ú°í ´Ù½Ã ±¸¸ÅÇÏ°Ô µÇ³×¿ä.. Å©±âµµ Å©°í ÇÁ
ÇÁ¸± ±¤¸ñ ÆÄ¿ìÄ¡
»çµÎ¸é ¾µ¸ð°¡ ¸¹À»°Å °°¾Æ¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ½Ç¹°ÀÌ Á¦¹ý Å©°í ¿¹»Ú³×¿ä. °¡µð°Ç¿¡µµ ´Þ°í °¡¹æ¿©¹Ò¿¡µµ ¾µ¼ö
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
ÂÊĿư¶ß°í Àִµ¥¿ä, ½ÇÀÌ ¾ÆÁÖ ºÎµå·¯¿ö¼ ½Ç°¨´Â ¼Õ°¡¶ôµµ ¾ÆÇÁÁö ¾Ê°í Æí¹°¶ß±â°¡ ÆíÇϰí ÁÁ¾Æ¿ä. ¿©
[10+1] Ä«·» ¶ß°³½Ç(5
Áö³¹ø ÆÛÇ÷Π²É¸ð¾ç ¶¹´Âµ¥ ¾û°ÏÄû °°Àº°Ô ³Ê¹« ¿¹»¼¾î¿ä. ±â´ëµÅ¿ä ÆÛÇÃ
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì