ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
±ÞÇÏ°Ô »çÁøÂï´À¶ó ¿¹»Ú°Ô ´ãÁö¸øÇߴµ¥ ½Ç¼ÓÀÖ°Ô µé°í´Ù´Ò¼öÀÖ´Â ¹öŶ¹éÀ̳׿ä^^
¹Ì´Ï »ç°¢ ¹öŶ¹é /
·¹Àκ¸¿ì¹Í½º´Â ÈüÇÑ ´À³¦ÀÌ ³ª³×¿ä^^ ½Ç¹°·Î ¶ß¸é ´õ ±â´ëµÇ´Â »ö°¨ÀÌ¿¹¿ä~*
[10+1]³ª¿° ¹«Áö°³ ¼ö
¹Í½º ¼ö¼¼¹Ì ½ÇÀº óÀ½ ±¸¸ÅÇØºÁ¿ä~* ¿À·»Áö¿»·Î¿ì¶ó¼ ±×·±Áö »öÀÌ »óÅÇÑµí ¿¹»µ¿ä^^
¹Ù´ÚÀ縦 »ç¿ëÇÏ¸é ¹Ù´ÚÀÌ ÅºÅºÇØ¼ °¡¹æÀÌ °í±ÞÁ®¿ä~~~ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä~~~
Ÿ¿øÇü ÀÎÁ¶°¡Á× °¡¹æ
¶Ç ¸¸µé¾ú¾î¿ä~~~ »ç°èÀý µé°í ´Ù´Ï±â ÁÁ¾Æ¿ä~~ ¸ÅÀÏ µé°í ´Ù³à¿ä~~~
ÄÚ³ª½Ç(65g)+´Ü¼ö¸µ5
º¸¶ó»öÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ ¶Ç ¸¸µé¾ú¾î¿ä~~~ ¸Å¹ø ¸¸µé¾îµµ ¿¹»Ú°í ¸¾¿¡ µé¾î¿ä~~~
°¡¼ººñ ÁÁÀº ½ÇÀ̳׿ä. ¼ØÀ̽Ǻ¸´Ù´Â °¡´Â ÆíÀÌ°í ¶ã¶§ ÂËÂËÇÑ ´À³¦ÀÖ¾î ±âºÐ ÁÁ¾Æ¿ä. ºí·¢Àº Å©¸²º¸´Ù ´õ
[5+1] ³ª³ª(50g) ÆÐºê
¶°³õ°í º¸´Ï ³Ñ ¿¹»Þ´Ï´Ù.¹àÀº ¸Ó½ºÅ͵å»öÀä.»ö±òÀÇ Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÏ°í ¸¶Ä§ ´Ï¶ß¿¡¼ »ê ºÎÀÚÀ缼Ʈ°¡
[5+1] ´º ÄÚÆ° ¸¶Å©¶ó
6È£ ¹Ù´Ã ºÐ½ÇÇØ¼ À籸¸ÅÇߴµ¥ Àú·ÅÇϰí Á¤¸» ÁÁ³×¿ä 4È£ 5È£ 6È£ ³»¸¾´ë·Î ¹Ù²ã°¡¸ç Àß ¶ß°í ÀÖ½À´Ï´Ù
[´Üǰ] Èĸ£Ã÷ ÄÚ¹Ù´Ã
º£ÀÌÁö´Â ³²Æí²¨ Á¤¸» ½Ã¿øÇÏ´ë¿ä ¶ß°³Áú¿¡ ¸ôµÎÇÏ´Â °Å Á¤¸» ¾È ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ ¸¾¿¡ µç´Ù´Ï ´ÙÇàÀÌ³×¿ä ¤¾¤¾
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤][10+1]
»ì¦¸¸ ±â´ëÇÏ°í ±¸¸ÅÇÑ ½ÇÀε¥ ¿Ï¼ºÇÏ°í »ç¿ëÇØ º¸´Ï Á¤¸» ½Ã¿øÇØ¿ä ±½Àº ´ë¹Ù´Ã »ç¿ëÀ¸·Î ½Ã°£µµ ¾ó¸¶ ¾È
Æ÷·¹½ºÆ® »ö»óÀÌ »êŸ½Å¹ß°ú ³Ê¹« Àß ¾î¿ï·Á¿ä »¡ÁÖ³ëÃÊÆÄ³²º¸¸¸ ÀÖ´Â °Ô ¾Æ³æ¾î¿ä ·¯ºêÀ¯ Æ÷·¹½ºÆ®
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
¹ÎÆ®»ö ÇѺ¹Àº ÀÌ¹Ì ¼±¹°·Î ³ª°¡¹ö·Á¼ »ì¦ ¾Æ½±³×¿ä »ï°¢¼ö¼¼¹Ì´Â ³²¾Æ¼... ¹Ý°©´Ù
»ß¾àÄáÄÚ¹Ù´Ã ÇÏÆ®¼ö¼¼¹Ì ´Ù¾çÇÑ ÇÏÆ®°¡ ÀÖÁö¸¸ ±Í¿°»Ç¦ »ß¾àÄáÀ¸·Î ¼±ÅÃÇß¾î¿ä »ì¦Äô Æ÷ÀÎÆ®µµ ÁÖ°í¿ä..