ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Çü±¤ºûÀÌ µµ´Â ÄÚ¶ö»ö»óÀÌ¿¹¿ä. ³Ê¹« È»çÇϰí À̻ڳ׿ä. ¼Òǰ ¸¸µé·Á°í ¼¼ÀÏÇϱ淡 ÁÖ¹®Çß¾î¿ä~ ¾ó¸¥ ¸¸µé
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Åйæ¿ï¿¡ °É¾î¼ °¡¹æ¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~ °¡¹æÀ» ¾ÆÁ÷ ¸ø¶°¼ ¸ø´Þ¾ÒÁö¸¸ ¾ó¸¥ ´Þ¾Æº¸°í½Í³×¿ä~
Ű ¸µ°í¸® /´Ï¶ß,°í¸®
¹Ì´Ï¹ÌÇÑ »çÀÌÁî°¡ ³Ê¹« ±Í¿±±¸¿ä. º¸µéº¸µéÇϳ׿ä. °¡¹æ¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í ۸µÀ̶û °°ÀÌ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä~
ÆäÀÌÅ© ¹Ì´Ï ÅÐ ¹æ¿ï
¿¹»Û ¿¬º¸¶ó»öÀÌ¿¹¿ä~ ÆÄ½ºÅÚÅæÀε¥ È帮¸ÛÅÖÇÏÁö¾Ê¾Æ¼ ´õ ¸¶À½¿¡ µå´Â »ö»óÀÌ¿¹¿ä. ¸é½ÇÀ̶ó ¶ã¶§´Â ¼ÕÀÌ
¿À¹¦ÇÏ°Ô ¿¹»Û »¡°ÀÌ¿¹¿ä. ¾à°£ ºê¸¯¿¡ °¡±õ±âµµÇϱ¸¿ä. À̸§Ã³·³ µü Àå¹Ì»ö»óÀ̳׿ä~ Ä÷¯ÄÚÆ°Àº »ö»óÀÌ
¸ÇÑ ³ë¶û»öÀÌ¿¹¿ä. ³Ñ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Ä÷¯ÄÚÆ°½ÇÀÌ¶ó¼ ¼¼ÀÏÇϱ淡 Àï¿©µÎ³×¿ä. ¹»¸¸µéÁö´Â °í¹ÎÁßÀÌ¿¹¿ä
º¸µéº¸µé ¿¹»Ú°í ±Í¿©¿î»çÀÌÁîÀÇ Åйæ¿ïÀÌ¿¹¿ä. ¾ÆÀ̸ñµµ¸®¿¡ ´Þ¾ÆÁÖ·Á°í ±¸¸ÅÇߴµ¥ ¾ó¸¥ ¸ñµµ¸® ¶°¼ ´Þ
³Ñ³Ñ ¿¹»Û »öÀÌ¿¹¿ä. ½ºÅ©·±Ä¡ ¸¸µé¾ú´õ´Ï ³Ê¹« ¿¹»Ú³×¿ä. Ä÷¯ÄÚÆ° ½ÇÀº ¶ã¶§´Â Á» ¼ÕÀÌ ¾ÆÇÁÁö¸¸ ¸¸µé¾ú
¸¶½ºÅ©½ºÆ®·¦ ¸¸µé¾ú¾î¿ä~ °í¸®°¡ ÀÖÀ¸´Ï °£ÆíÇÏ°Ô ¹¾îÁֱ⸸ ÇϸéµÇ¼ ½±°Ô ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¿À¸µÀÌ °°ÀÌ µé
°í¸® ±Ý¼Ó ¿¬°á°í¸® (
¸ÓÇ÷¯ ¶ß°íÀִµ¥ »ý°¢ÇÑ´ë·Î ¸ð¾çÀÌ ¾È³ª¿Í¼ °è¼Ó ´Ù½Ã ÇØº¸´ÂÁßÀÌ¿¹¿ä. ºÎµéºÎµé Ã˰¨ÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ¸ñ¿¡
¹ÖÅ©½ÇÀ̶û ¹è»öÇØ¼ ¸ÓÇ÷¯ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. Çã´Ï½ÇÀº ¿©·¯°¡Áö·Î »ç¿ëÇϱâ ÁÁÀº ½ÇÀÌ¿¹¿ä. ºÎµå·´°í ÁÁ¾Æ¿ä.
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Å« ´ÜÃß°¡ ÇÊ¿äÇß¾î¿ä ±½Àº ¸ðµå½Ç·Î ¶á °¡µð°Ç¿¡´Â ÀÌ ´ÜÃß »çÀÌÁî°¡ Àß ¸Â½À´Ï´Ù
º¼·Ï Å׵θ® ´ÜÃß (1s
¿ÕÃʺ¸¿©¼ ÀÛÀº ¸ñµµ¸® ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä.. ½ÇÀº ºÎµå·´°í »ö»óµµ ¿¹»Ú³×¿ä
[10+1]³ªÄÚ ºÀÁÖ¸£ (1
¹öÁîÄ¿¹ö ¸¸µé¾îºÃ¾î¿ä ¿©·¯¹øÇ®°í ´Ù½Ã¶°µµ º¸Ç®¾ÈÀϾ°í ¼Òǰ¸¸µé±âÁÁÀº ½ÇÀÌ¿¡¿ä
½Ç±½±â°¡Á¶±Ý¾¿´Ù¸£Áö¸¸ ¸¸µé¾î³õÀ¸´ÏÀÌ»Ú³×¿ä º¸Ç®µµ¾ÈÀϾ°í ºÎµå·¯¿ö¿ä