ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸ðµåÄÉÀÌÅ© ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÏ°í ¸ðÀÚ ¸¸µé¾î. ³Ê¹« ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù
[10+1]¸ðµåÄÉÀÌÅ©½Ç (
ÀÚ¼® ´ÜÃß Å©±â°¡ Àû´çÇØ¼ ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä 2°³ ¼¼Æ®¶ó °¡°ÝÀÌ ±¦Âú¾Æ¿ä
¶Èµü ÀÚ¼®´ÜÃß(1set-2
Á¾À̽ÇÀº óÀ½ÀÌ¶ó¼ µÎ²¨¿ï±îºÁ °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù ¾ã¾Æ¼ ³î¶ú¾î¿ä
´Ï¶ß ·¹ÅÍ ¶ß°³½Ç(40g
¿©¸§ ¸ðÀÚ ÇÑ ¹ø ¶°º¸´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î »ò¾î¿ä »ö»ó °í¹ÎÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä
·¹ÅÍ ½æ¸ÓÇÞ /´Ï¶ß,
ÀÏ´Ü °ËÁ¤»ö ÃßõÇÕ´Ï´Ù!!!!!~~ ½Ç¹°ÀÌ ³Ê¹« ÀÌ»µ¿ä^^ ¸¸µé°íº¸´Ï »ý°¢º¸´Ù À۾Ҵµ¥ °¡¹æ Ư¼º»ó À̰ÍÀú°Í
Çø®¾ÆÁê ³×Æ®¹é /·Õ
½Ç ÁÁÀ¸³×¿ä Àß °í¸¥°Í°°¾Æ¿ä ´Ù¸¥½Çµµ »ç¾ß°Ú¾î¿ä ±Ùµ¥ ½Ç°¡°Ýµµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾È³×¿ä ±×·¡µµ Á¦ ¼Ø¾¾·Î¶á°Å¶ó
ÄÚ³ª½Ç(65g)+´Ü¼ö¸µ5
½Ç Àß ¼±ÅÃÇѰ۰¾Æ¿ä ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ä ºÎµå·´°í ²Ä²ÄÈ÷ ¶ß¸é ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¶ß±âÁö±âµµÇÏ°í ´Ù¸¥»ö»óµµ ±¸¸ÅÇÒ¿¹Á¤ÀÔ
¹öºí ½ÇÀÌ ÀÏ´Ü ºÎµå·¯¿ö¼ Àß¶°Áö°í »ö»óµµ ´Ù¾çÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä~~dz¼ºÇÑ´À³¦
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÇÎÅ©»ö»óµé ´Ù ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä ½Çµµ ºÎµéºÎµé dz¼ºµµÇÏ°í ¶ã¶§µµ »¶»¶ÇÏÁö¾Ê¾Æ ÆíÇØ¿ä
ÇÎÅ©»öÀ» ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ ÇÎÅ©°è¿ »öµéÀÌ ¹«Ã´ ¸¶À½¿¡µé¾î¼ Àï¿©¾ßÇÒ°Å °°¾Æ¿ä ~dz¼ºÇؼ ¼±¹°Çϱâ ÁÁ¾Æ¿ä
½ÇÀ̸§µµ ±ÖÀÌ³×¿ä ¤¾ »öµµ ȯÇÏ°í ¿¹»µ¼ ±Ö¸ð¾çÀ¸·Î ¶ß¸é ÁÁ°Ú´Ù »ý°¢Çß¾î¿ä
³ë¶õ »ö»óÀÌ Á¤¸» Â¸ÇØ¼~~ º½À̶û Àß¾î¿ï¸®³×¿ä ¼ö¼¼¹Ì¼±¹° ÇÏ·Á°í ¿½ÉÈ÷ ¸¸µé°íÀÖ¾î¿ä
ÆÄ½ºÅÚÅæ »ö»óµéÀÌ Çϳª°°ÀÌ ¿¹»µ¼ ¹«´Ì¾ø´Â È£»§¼ö¼¼¹Ì·Î ¶ß°³ÁúÇØµµ ¿¹»Ý~~!!
»ö»óµéÀÌ ´Ù¿¹»Û°Å °°¾Æ¿ä~~ º£ºñºñÆÛÇÃÀº »ö»óÀÌ ´ÙÀß¾î¿ï·Á¼ Àï¿©³ö¾ßÇÒ°Å °°¾Æ¿ä~
Çã´Ï¹öºí ¼ö¼¼¹Ì ºÎµå·¯¿ö¼ ¼ö¼¼¹Ì¶ã¶§ Àß¶°Áö³×¿ä ÆÄ¶õ»ö°è¿ÀÌ ´Ù¿¹»µ¼ ´Ù¸¥»öµµ ±Ã±ÝÇØ¿ä