ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
º°·Î³×¿©¤Ð¤Ð »ý°¢º¸´Ù ¾àÇϰí ÀϹÝÀûÀÎ Æí¹°µÎ²²Àε¥µµ Àß Àâ¾ÆÁÖÁö ¸øÇØ¿ä ±×¸®°í ¼¼ °³ »ò´Âµ¥ Çϳª°¡
½É¸®½º ÀÚ¼® ¶Èµü ´Ü
¿©·¯°¡Áö »öµéÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ¹è»öÇØ¼ ¿¹»Û ¼ö¼¼¹Ì¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ¾î¿ä ´ÏÆÃ¸µµµ µé¾î ÀÖ¾î ÆíÇÏ°Ô ÀÛ¾÷ °¡
ÂüÁÁÀº¼ö¼¼¹Ì(30g) 8
¼¼ÀÏÇÒ¶§ ½Ç±¸ÀÔÇߴµ¥ ¶óº§±îÁö~ µæÅÛÇ߳׿ä~ °Å±â´Ù À̻ڱâ±îÁöÇÏ´Ï ¿ÏÀü ÁÁÀ½
Á¶ÀÌ(100g)¶ß°³½Ç x2
ÇÒÀÎÇÒ¶§ ½Ç ±¸¸ÅÇߴµ¥ ¶óº§µµ µé¾îÀÖ¾î¿ä~ °¡¼ººñ ¯ ÀÌ°í ¶óº§µµ °í±Þ½º·¯¿ö¼ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù
½Ç¸¸»ò´Âµ¥ ¶óº§±îÁö Áֳ׿ä .³Ê¹« °í±ÞÁö°í ÀÌ»µ¿ä. °¨»çÇÕ´Ï´Ù~ µæÅÛÇß½À´Ï´Ù~~~~^^
¼ÖÆ®¸®Áö·Î »Ú¶ì Áö°© ¸¶¹«¸®Çß¾î¿ä¤¾¤¾¤¾¤¾ ÀÚ¼® ´Þ°í ´ÜÃß ´Þ°í ±ÍÂúÀºµ¥ ¼ÖÆ®¸®Áö ¾Ë°í ³ª¼´Â ±¤¸í ã
(»ö»óÃß°¡)Ä÷¯ ¼ñÆ®
ÇÒÀÎÇÒ¶§ Àï¿´½À´Ï´Ù.. ÈÀÌÆ®°¡ ǰÀýÀÌ¶ó ±¸ÀÔÇÏÁö ¸øÇØ ¾Æ½¬¿ü¾î¿ä. ÀÎÇü¶¹À»¶§ ¾ÆÀ̵¹½ÇÀÌ Á© ¿¹»Ú°Ô ³ª
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
´Ù¸¥ ºÐµé ¸»Ã³·³ ¿Ã¶óÇÁ ´«ÀÌ Á» ¹«¼¿ö¿ä¤Ð.¤Ð ¿©·¯ ¹öÀüÀÇ ´«»ç¶÷ ¸¸µé¾îº¸´Ù°¡ ÀÏ¹Ý½Ç ÀÚ¼ö°¡ Á¦ÀÏ ¿¹
ij·Ñ¼Û ¼ö¼¼¹Ì ¼¼Æ® /
¶±ººÀÌ ´ÜÃß´Â ÇÊ¿äÇÒ¶§¸¶´Ù ¾ø´õ¶ó±¸¿ä¤¾¤¾¤¾ ÀÌ»Ú°Ô ÀÛǰ ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù-!
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
ºñ´Ï ¶ß±â°¡ ÀÌ·¸°Ô ½¬Æß³ª ½ÍÀ» Á¤µµ·Î °£´ÜÇÑ ±â¹ý¸¸ ¹Ýº¹ÇÏ¸é ±Ý¹æ ¶ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù-! ¼ºÀλçÀÌÁî¿©µµ Á»
ÄÚ¹Ù´Ã °ñÁö ºñ´Ï /
¿äÁò ۸µÀ» Å©°Ô ´Ù´Â°Ô À¯ÇàÀÌ¶ó¼ °¢Á¾ ÀÎÇüÀ» ¶°¼ °í¸®¸¦ ´Þ¾Æº¸·ÁÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â ¿£Æ½»öÀÌ °¡Àå ¹«³ÇÏ
ºØ¾î ¿¼è°í¸®(1set-2
°¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½ÇÀÌ ·¥½º¿ïºóƼÁöÀÇ Æ®À§µå½ÇÀÔ´Ï´Ù. ¶ß±âµµ ÆíÇÏ°í Æ®À§µå »ö°¨ÀÌ ³Ê¹« ¸¾¿¡ µì´Ï´Ù. Æ®À§
·¥½º¿ï ºóƼÁö (50g)
·¥½º¿ï¸ÞÁ¾Àº ¾ãÀº ¿©·¯°ãÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ¾î ¾ÆÁÖ Ç³¼ºÇÑ ´À³¦ÀÌ ³³´Ï´Ù. Àú´Â ÁÖ·Î Áö°©À̳ª ÂüÀå½Ä¸¸µé¶§ »ç
Á¦°¡ ´Ï¶ßÀÇ ½Ç Áß¿¡ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â°Ô ·¥½º¿ïºóƼÁöÀÔ´Ï´Ù. ºóƼÁö»öµéÀ» ´õ¿í ÁÁ¾ÆÇϱ¸¿ä. 5È£ ¹Ù´Ã·Î ¼Ò