ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¶È°°Àº ´ÜÃß°¡ ÀÖÁö¸¸ º£½ºÆ®¸¦ ¶ß°í ÀÖ¾î ºÎÁ·ÇÒ±îºÁ ¼³¼¼À϶§ Àï¿´³×¿ä ´ã¿¡ ÀÛÀº»çÀÌÁîµµ ±¸ÀÔÇØ¾ß°Ú¾î
µµ³Ó ´ÜÃß(1set-5°³)
±¸Á¤¸íÀý¿¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹¾Ò´Âµ¥ ½ÇÀ» Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇÒ¼ö°¡ ?¾î¼ ÇູÇß¾î¿ä °í¸¿½À´Ï´Ù
[10+1]Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ÁÁÀº½Ç Àú·ÅÇÏ°Ô Àß»ò¾î¿ä ¿¹»Ú°Ô ¸¸µé¾î¼ ¼±¹°µµÇÏ°í ³ª´²¾µ°Å¿¹¿ä °¨»çÇÕ´Ï´Ù ¹øÃ¢Çϼ¼¿ä
Àú·ÅÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇß¾î¿ä Àß¾²°Ú½À´Ï´Ù ½ÇÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä À籸¸ÅÇß¾î¿ä ¹øÃ¢Çϼ¼¿ä
¸íÀý¿¬ÈÞ¿¡ ¼¼ÀÏÇϱ⿡ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä Àú·ÅÇÏ°Ô Àß»ò¾î¿ä ¿¹»Ú°Ô ¸¸µé¾î¾ß°Ú¾î¿ä ´ã¿¡ À籸¸ÅÇÒ²²¿ä
½ÇÀ» Àú·ÅÇÏ°Ô Àß»ò¾î¿ä. Àß¾²°Ú½À´Ï´Ù. ¹øÃ¢Çϼ¼¿ä. ´ã¿¡ À籸¸ÅÇÒ²²¿ä.
Èò»ö ¸ð»ç°¡ ÇÊ¿äÇØ¼ ±¸¸ÅÇߴµ¥ ¾ÆÀ̺¸¸®¿¡ °¡±õ½À´Ï´Ù Èò»ö ÇÊ¿äÇϽźеé Âü°íÇϼ¼¿ä
·¥½º¿ï ºóƼÁö (50g)
´ë¹Ù´Ã·Î ÆÄ¿ìÄ¡ ¶ß·Á°í Âð¾î¿ä ¾È½áºÃÁö¸¸ »ö»ó Ã˰¨ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä ½ÇÀÌ ¾ã¾Æ¼ ÇѺ¼·Î ÃæºÐÈ÷ ¶ã°Í°°¾Æ¿ä!
Å©·¹¿ë (45g) ÀÎÇü½Ç,
ÀÎÇü¶ã¶§ Ç×»ó ÇÊ¿äÇÑ »ö»óÀε¥ ´Ù½á¼ »ò¾î¿ä ¸ÇÑ È¸ÀÌÆ®¶ó ¾²ÀÓ»õ°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù
[ÆÇ¸ÅÁ¾·á¿¹Á¤] ¾ÆÀÌ
¼ö¹Ú۸µ ¶ß·Á°í »ò¾î¿ä ¼Òǰ½Ç·Î °¡Àå »öÀÌ¸ç ±½±â°¡ Àû´çÇØ¼ Ȱ¿ëµµ±â ÁÁ½À´Ï´Ù
¼¼°³Â°¶å´Ï´Ù Ǫ¸£½Ã¿À¸¦¹Ýº¹ÇÏ´Ù°¡ Â¥Áõ³ª¼´Ù½Å¾È¶á´Ù!Çϰí¶Ç¶ß°íÀÖ³×¿ä ¼±¹°¹Þ´Â»ç¶÷À̳ʹ«À̻ڴٳ׿ä
[10+1] ÀÚÀÌ¾ðÆ®Æø½Ã(
ÁöÀε鿡°Ô ¼±¹°ÇÒ ¼ö¼¼¹Ì¸¦ ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä ¿©·¯ »ö»óÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ¸ð¾çÀ¸·Î ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. ¶ß´Â Àç¹Ì°¡ ³Ñ ÁÁ
[´ÜÁ¾¿¹Á¤] Çã´Ï¹öºí
ÁöÀε鿡°Ô ¼±¹°ÇÏ·Á°í ¼ö¼¼¹Ì¸¦ ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä.. ´Ù¾çÇÑ »ö»óÀ¸·Î ¿©·¯°¡Áö¸¦ ¶ß´Â Àç¹Ì°¡ Àֳ׿ä^^
ÁöÀεé ÁÖ·Á°í ¶ß°íÀÖ´Â ¼ö¼¼¹Ì... »ö»óµéÀÌ ¿¹»µ¿ä.. ¼±¹°¹Þ´Â ÁöÀεéÀÌ ÁÁ¾ÆÇϰÚÁÒ^&^
ÁöÀε鿡°Ô ÁÖ·Á°í ¼ö¼¼¹Ì¸¦ ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä ±Í¿©¿î ½Ä»§ÀÌ º¸±âµµ ÁÁ³×¿ä^^