ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ºí·©Å¶ ³¡³»°í °¡¹æ ¶¹¾î¿ä Áß°£¿¡ µý »ý°¢ÇÏ´Ù ¶°¼ ¹Ù´ÚÀ» ÇѹÙÄû ´õ µ¹¾Ò´õ´Ï ÇѺ¼¹Ý µé¾ú¾î¿ä
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
¾î¸°ÀÌÁý ¼±»ý´Ô²² º¸³»º¸±â À§ÇØ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä Ãʺ¸ÀÚ¶ó Àß ÇÒÁö´Â ¸ð¸£Áö¸¸ ÀÌ»Ú°Ô µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä
´º Çöó¿ö Ä«³×À̼Ç
¾Æ »çÁø¸¸ º¸°í ÁÖ¹®Çߴµ¥ ¸·´ë¾ø´Â°É ¸ô¶ú³×¿ä¤Ð ¾Æ½±±º¿ä ¤Ð ±×·¡µµ ÀÛ°í ±Í¿©¿ö¿ë¤¾ ¸¹ÀÌ ÆÄ¼¼¿ä
¸Þ½ÃÁö ÇÈÀå½Ä(1¼¼Æ®/
ÀÌ »ç½Ã²¿¹Ì ÁÁ¾Æ¿ä. ÀÚ¼®µµ ưưÇϰí Å©±â ¶ÇÇÑ Àû´çÇØ¼ °¡¹æ ¸¶¹«¸®¿¡ ¾ÆÁÖ ¾È¼º¸ÂÃãÀÔ´Ï´Ù.
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú ¿øÇü °¡
º¹Á¶¸® ¸ð¾ç °¡¹æ ¶ß°í ³ª¸é ´ç¿¬È÷ ÀÌ Á¶ÀÓ²ö ÇÊ¿äÇÏ´ë¿ä. ³Ê¹« ÁÁ½À´Ï´Ù. °¡¹æ Å©±â¿¡ ¸ÂÃç Á¶ÀÓ²ö ±æÀÌ
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú °¡Á× Á¶
°¡¹æ ¶ß´Ù°¡ ½ÇÀÌ ¸ðÀÚ¶ó Ãß°¡ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¿©¸§¸ÂÀÌ °¡¹æÀ» ¹Ì¸® ¶ß´Â ÁßÀε¥, °¡º±°í »ç°¢°Å¸®´Â ¼Ò¸®¿Í
·çÀÌ (45g)
»ý°¢º¸´Ù ±æÀ̰¡ ªÀº µí ÇØ¿ä. °¡Á× ¹Ù´ÀÁúÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï¶ó¼ °¹¼ö¸¦ Á» ÁÙÀ̰í, °¡°ÝÀ» ³·Ã߸é
°¡Á×(¶Ç´Â µÎ²¨¿î ¿ø
ºÎµå·´°Ô Àß ¶°Áö°í »ö»óµµ °·ÄÇϰí, Çϳª¾¿ ±¸ÀÔÇÏ¸é¼ ¼¼Æ® ¸¸µé°í Àֳ׿ä. ¿¡Æ¼¸ð ÇÎÅ©µµ ¼¼Æ®·Î ´Ù ÀÖ
Æ©¿ï¸³ ¿¡¶ì¸ð ·¹µå
µµ´ëü À̾îÁøºÎºÐÀÌ.¾ó¸¶³ª ¸¹Àº°ÇÁö ÀÌÁ¤µµ¸é ÀçȰ¿ëÇѰžƴմϱî? °¡¹æ¸¸µå´Âµ¥ ±ºµ¥±ºµ¥ ´Ù Æ¢¾î³ª¿ÍÀÖ
ºê¸´Áö(80g)
£Àº īŰ»öÀÌ¿¡¿ä ¾î¶² »ö °¡¹æÀÌµç ¹«³ÇÏ°Ô Àß ¾î¿ï¸± °Í °°¾Æ¿ä ±æÀ̵µ ³Ë³ËÇØ¼ ÁÁ³×¿ä
½ºÆ¼Ä¡ ²ö (2¸¶) /´Ï
°¡¹æ Á¶ÀÓ²öÀ¸·Î ¾²·Á°í »ò¾î¿ä. ´Ù°¢Çü ¿ìµå±¸½½¿¡µµ ³¢¿ì°í½ÍÀºµ¥ ±¸¸ÛÀÌ ³Ê¹« À۾Ƽ ²ö µÎ°³´Â ¾Èµé¾î
»çÇÇ¾Æ³ë ¹Ù´ÚÀº ºê¶ó¿î»öÀÌ ¾ø¾î¼ À̰ɷΠ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. £Àº ºê¶ó¿î»öÀÌ°í ºí·¢º¸´Ù ºÎµå·¯¿î ´À³¦ÀÌ¶ó ¾Æ
°í±Þ °¡Á× ¿øÇü °¡¹æ
¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù ¿©¸§¿£ ¾ÆÁ¶ ÁÁ¾Æº¸¿©¿ä. 5È£ Äڹٴ÷Π¿¹»Û ¸ðÀÚ ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ¶ß´Âµ¿¾È ³Ê¹« Áñ°Å¿ü¾î¿ä~
[10+1]¼ÒÇÁÆ® ¸°³Ù (7