ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁöÀÎ ¼±¹°ÇØÁÖ·Á°í Á¦´Ï¹é ¶¸¾î¿ä~ »ö»óµµ »óÄÞÇÏ´Ï ÁÁ°í °¡¹æ¶ã¶© ¸¶Å©¶ó¸Þ ½Ç¸¸ÇÑ°Ô ¾ø´Â°Å°°¾Æ¿ä ¾ÆÁÖ¸¸
[5+1] ´º ÄÚÆ° ¸¶Å©¶ó
Á¦´Ï¹éÀ» Á¶±Ý ´õ ¿Ã·Á¼ ¶° ºÃ¾î¿ä~ ¿ö³« ¹°°ÇÀ» À̰ÍÀú°Í ¸¹ÀÌ ³Ö°í´Ù³à¼ ±âÁ¸ »çÀÌÁî´Â »ì¦ ÀÛÀº´À³¦
ÄÚ³ª½Ç ºí·¢Àº Á¦°¡ ÀÎÇü ¸Ó¸®Ä«¶ô ¶ã¶§ Àß »ç¿ëÇϰí ÀÖ¾î¿ä ¶ß±â ÆíÇÏ°í ¶óÀÎ ¹è»ö¿ëÀ¸·Îµµ ÁÁ¾Æ¿ä
ÄÚ³ª½Ç(65g)+´Ü¼ö¸µ5
¸á¶õÁö ÇÎÅ© ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ ±Ã±ÝÇØ¼ ÁÖ¹®Çغþî¿ä ¹àÀº ¸ÇÑ ÇÖÇÎÅ© ´À³¦ÀÌ ³ª³×¿ä ¹è»öÀ¸·Î ÀÌ»Ú°Ô ¾²À̰Ú
ÄÚ³ª½Ç Áø¸Ó½ºÅÍµå »ö»ó ÀÎÇü ¾ó±¼·Î Á¦°¡ ¸¹ÀÌ ¶ß°í Àִµ¥ ´Ù¸¥ Ä÷¯¿¡ ºñÇØ ½ÇÀÌ Á» ¾ãÀº ´À³¦ÀÌ ³ª³×¿ä
ÄÚ³ª½Ç ·¹¸ó »ö»óÀÌ ÀÌ»µº¸¿©¼ ÁÖ¹®À» ³Ö¾ú´Âµ¥ ǰÀýÀ̶ó ¹é¾ÆÀ̺¸¸®·Î ´ëÃ¼ÇØ¼ ¹Þ¾Ò¾î¿ä ´Ù½Ã ·¹¸ó»ö ÁÖ
»çÁøÀ¸·Î´Â ¾È º¸¿©Áö´Âµ¥ ¹Ý¦¹Ý¦ ¿¹»Ú°Ô ºû³ª´Â ½ÇÀÔ´Ï´Ù µÎº¼·Î ÅÒºí·¯¹éÀ̶û µÎ°³³ª ¿Ï¼ºÇß¾î
[´ÏÆÃ¸µÁõÁ¤] Ç÷¡Æ¼
ÄÚ³ª½Ç ¸á¶õÁö ºí·ç´Â ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ ±Ã±ÝÇØ¼ »çºÃ¾î¿ä ½ÇÁ¦·Î ¹Þ¾Æº¸´Ï Â÷ºÐÇÑ Ä÷¯°¨À̶ó ÀÎÇü ¶ã¶§ ¹è»ö
ÄÚ³ª½Ç ¹é¾ÆÀ̺¸¸® ¹ÞÀÚ¸¶ÀÚ ¶ß±â ½ÃÀÛÇß¾î¿ä À̹ø²¨´Â µµÅèÇÑ ´À³¦ÀÌ ´õ ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Ò¾î¿ä
ÀΡٿ¡ ¸ÞÅ»½Ç·Î µÈ °¡¹æÀÌ ¸¹ÀÌ º¸¿© °í¹ÎÇÏ´ø Áß ½Å»ó ¼¼ÀÏ º¸ÀÚ¸¶ÀÚ ±¸¸ÅÇØ¼ ¶°ºÃ¾î¿ä~~ »ý°¢º¸´Ù ¶ß±â
[´ÏÆÃ¸µÁõÁ¤] ¸ÞÅ»½Ç2
ÀÏ¹Ý °í¹«ÁÙ ÁÁ¾Æ¿ä °í¹«ÁÙ ¿©±âÀú±â Ȱ¿ëÇϱâ ÁÁ½À´Ï´Ù Àß ´Ã¾î³ª°í ÁÁ¾Æ¿ä
ÀÏ¹Ý °í¹«ÁÙ (2¸¶)
¹Ì´Ï¸é»ç ÁÁ¾Æ¿ä ÀÛÀº¿ë·®ÀÇ ´Ü´ÜÇÑ ½ÇÀÌ ¸¶À½¿¡ µì´Ï´Ù ¿©¸§¼Òǰ ¸¸µé±â¿¡ ÁÁ³×¿ä
¹Ì´Ï ¸é»ç(30g)
¼±¹°ÇÏ·Á°í ¸ðÀÚ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä.^^ ½ÇÀÌ º¼·ý°¨ÀÌ ÀÖ¾î¼ ²Ï µÎ²¨¿ö¿ä. Áú°¨ÀÚü´Â ½Ã¿øÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. Àß ¸¶¹«
[»ö»óÃß°¡] [10+1]¿Ã
¿À·Î¶ó »ö»óµµ ¿¹»µ¿ä. ¿À»ö¹Ý¦ÀÌ ±×·± ´À³¦µµ ÀÖ°í °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ½Ç¹ö Áö°Ü¿ï¶§¸¶´Ù Àß ¾µ°Í °°¾Æ¼ »ç°Ô
¿äÁò Çϵµ ¸¹ÀÌµé ¾ê±âÇϱ淡 Çѹø ±¸ÀÔÇØºÃ³×¿ä¤»¤» µü ½Ç¹ö»ö ¹Ý¦ÀÓ ¿¹»ó´ë·Î°í ¿ÃÇØ ³ª¿À´Â ¸ÞÅ»»çµéÀº