ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÎÇü¿Ê¶ß¸é¼ ´ÜÃßµµ ÇÊ¿äÇϱ⿡ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ´ÜÃß Á¾·ù°¡ ¸¹ÀÌ ¾ø´øµ¥ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¾÷µ«ÇßÀ½ ÁÁ°Ú¾î¿ä~~^^
4±¸ ÄÚÆÃ´ÜÃß(1set-°³
±âÁ¸ ÀÎÇü ¿øÇǽº ¶ß°í »ö»óÀÌ ³Ê¹« À̻ڱ淡 ÇѺ¼ ´õ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä ÀÎÇü¶ß±â¿¡ ºüÁö¸é¼ Çã´Ï½Ç ±òº°·Î ±¸ÀÔ
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
½Ç ÇѺ¼ ¹Û¿¡ ¾ø±æ·¡ Ãß°¡·Î ÇѺ¼´õ ÁÖ¹®Çß¾î¿ä¤µ Çã´Ï½ÇÀº źźÇϰí ÀÎÇü¶ß±â µüÀÔ´Ï´Ù.¤¾
ºü¸¥ ¹è¼Û ´ö¿¡ ÀÎÇü ¾ó±¼, ÆÈ ¿Ï¼º~ ½Çµµ źźÇϰí Ä®¹è¶ó ³Ñ ÁÁ¾Æ¿ä¤¾¤¾
¿¹Àü¿¡ ¶°º¸°í ½ÇÀÌ Á¶±Ý¹Û¿¡ ¾ø±æ·¡ »ö»óµµ À̻ڰíÇØ¼ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä.¤¾
Åæ´Ù¿îµÈ ÃÊ·ÏÀÌ ÇÊ¿äÇØ ±¸ÀÔÇߴµ¥ µü ¿øÇÏ´Â »ö»óÀÔ´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¹è¼ÛÀÌ »¡¶ó ÁÁ¾Æ¿ä¤¾
¾ÆÄí¾Æ½Ç Èıâ ÷ºÎ»çÁø ¼öÁ¤ÀÌ ¾ÈµÇ¼ ÇÖÇÎÅ©¶û °°ÀÌ ¿Ã·Á¿ä. »ö»óµµ ÀÌ»Ú°í ½ÇÀÌ ÅºÅºÇØ ÀÎÇü¶ß±â ÁÁÀº
ÀÎÇü¶ß¸é¼ ±âÁ¸¿¡ ±¸ÀÔÇß´ø ÄÚÆ°µ¹µµ ±¦Âú±æ·¡ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. Çã´Ï½Ç Áß°£ Á¤µµÀÇ »ö»óÀ̶ó ´õ ÁÁ³×¿ä¤¾ ÄÚ
ÀÎÇü¶ß¸é¼ ±âÁ¸¿¡ ±¸ÀÔÇß´ø ÄÚÆ°µ¹µµ ±¦Âú±æ·¡ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. Çã´Ï½Ç º¸´Ù Åæ´Ù¿îµÈ »ö»óÀ̶ó ´õ ÁÁ³×¿ä¤¾
[10+1] ÄÚÆ°µ¹ ¶ß°³½Ç
Çã´Ï¶û ¾à°£ ´Ù¸¥ º£ÀÌÁö¶ó ±¸ÀÔÇߴµ¥ »ý°¢º¸´Ù ÀÌ»µ¿ä. ÄÚÆ°½Çµµ ÀÎÇü¶ß±â ÁÁÀº ½ÇÀÌ°í »ö»óÀÌ ´Ù¾çÇØ ÁÁ
ÇÖÇÑ Å°¸µÀ̶ó ÁöÀΰúÇÔ²² ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. »ý°¢º¸´Ù Å©°í °¡¹æ¿¡ Æ÷ÀÎÆ® Áֱ⠵ü ÁÁ¾Æ¿ä~~^^
´Ï¶ß Äí¼Ç ¸®º» ۸µ(
ÇÖÇÑ Å°¸µÀ̶ó ÁöÀΰúÇÔ²² ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. »ý°¢º¸´Ù Å©°í °¡¹æ¿¡ Æ÷ÀÎÆ® ÁÖ±â ÁÁ¾Æ¿ä~~^^