ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ´ë¿ë·®½ÇÀ̶ó¼ ÁÁ¾Æ¿ä. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öµµ ¸¾¿¡ µé°í¿ä..
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ·¹Àκ¸¿ì »ö»ó ¿¹»Ú³×¿ä. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, īŰ¹ÎÆ® »ö»óÀÌ Â÷ºÐÇØ º¸À̳׿ä. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ÀεðÇÎÅ©º£ÀÌÁö»ö»ó Æ÷±ÙÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×¶óµ¥ÀÌ¼Ç ¹è»öÀÌ ¿¹»µ »ö°¨ÀÌ ¸¾¿¡ µé¾î¿ä.
¿äÁò º°¼ö¼¼¹Ì¿¡ Ç« ºüÁ³¾î¿ä º¸µå¶ø°í »ö°¨µµ ³Ñ ¿¹»µ¿ä¢½ ´ÙÀ½ ¼¼ÀÏÇÒ¶§ ´õ ±¸¸ÅÇÒ²²¿ä ¸¹ÀÌ ÆÄ¼¼¿ä
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
Ä÷¯º¼ ´ÜÃß¶û°°ÀÌ ¹Ì´Ï¹é ¸¸µé·Á°í ÁÖ¹®Çß¾î¿ä. ¸Å²öÇÏ°Ô ¿¹»Ú°Ô »ý°å³×¿ä.
¶±ººÀÌ ´ÜÃß(1set-2°³
»ý°¢º¸´Ù Å©±â°¡ Ä¿¼ ³î·¨¾î¿ä. Çã´ÏÅëÅë½Ç »ç³õÀº°Ô Á» ÀÖ¾î¼ ±¸¸ÅÇߴµ¥ ÁÁ¾Æ¿ä.
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú Ä÷¯ ¿ì
¸ðƼºê ºò»çÀÌÁî°¡¹æ ¸¸µé°í Àִµ¥ ½ÇÀÌ °¡º±°í »öÀÌ ¼±¸íÇØ ÁÁ¾Æ¿ä. ¿©¸§°¡¹æ¿¡ µüÀ̳׿ä.
¶ó¶¼ (65g)
»ùÇà »çÁø¿¡ Àִ°Ŷû ºñ½ÁÇÑ °¡¹æ ¸¸µé°í ÀÖ¾î¿ä. »öÀÌ ¼±¸íÇÏ°í °¡º¿ö¼ Ë߾ƿä. Àúó·³ ºò»çÀÌÁî°¡¹æ
¸ðƼºê°¡¹æ ¶ß°í ÀÖ¾î¿ä. ½ÇÀÌ °¡º±°í »ö»óµµ ¼±¸íÇØ ¿©¸§ °¡¹æ¿¡ µüÀ̳׿ä.
ÇÑ´Þ¿©ÀÇ¿©Á¤³¡¿¡µåµð¾î¿Ï¼º..³ÑÇàº¹ÇØ¿ä..ÀÌÁ¦Á»½¬¾ú´Ù°¡ºí·©Å¶ÀçµµÀüÇÔ!ÇØ¾ßÁÒ..¹«ÈÊ.!¤¾
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ´Ü»öÀÌ Ãß°¡µÇ¾î ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä. ÇÎÅ©»ö»ó ȸé°ú °ÅÀÇ ºñ½ÁÇÑ »ö»óÀ¸·Î º¸¿©Áý´Ï´Ù.
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ´Ü»öÀÌ Ãß°¡µÇ¾î ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä. ·¹¸ó »ö»ó ȸ麸´Ù ½ÇÁ¦ »ö»óÀÌ ¿¹»Þ´Ï´Ù.
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ´Ü»öÀÌ Ãß°¡µÇ¾î ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä. ·¹µå »ö»ó »ý°¢º¸´Ù ¿¹»Ú³×¿ä~
Çã´Ï ·¹Àκ¸ÄÚÆ° ½Ç, ´Ü»öÀÌ Ãß°¡µÇ¾î ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä. ÆÄ½ºÅÚ µ¥´Ô »ö»ó ȸé°ú °ÅÀÇ ºñ½ÁÇÑ »ö»óÀ¸·Î º¸¿©