ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¶±×¸¸ ¼Òǰ(ÈÞ´ëÆùÁý, ÀÛÀº °¡¹æ)¿¡ »ç¿ëÇϱâ ÁÁ¾Æ¿ä Æò¼Ò¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ºÎÀÚÀçÀÔ´Ï´Ù
¹Ì´Ï D¸µ ¡ÚD¸µ,¿¬°á
¿ä »ö»óÀº óÀ½ »çºÃ´Âµ¥ À̻ڳ׿ä. Çã´ÏÇø®½º ½ÇÀº ´Ù ÁÁÀºµ¥ ½Ç ¿¬°áÇÒ ¶§°¡ Èûµé¾î¿ä¤Ð ¾î¿¼ö ¾ø´Â°Ç
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Çø®½º ±×¸°»öÀº ½ÇÁ¦·Î º¸¸é ³Ê¹« ¿¹»Ûµ¥ »çÁø¿¡ Ç¥ÇöÀÌ ¾ÈµÇ¼ ³Ê¹« ¾Æ½±³×¿ä. ÆÄ¿ìÄ¡ ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä
º½¿¡ Àß¾î¿ï¸®´Â ¸¼Àº ³ë¶û»öÀÌ¿¹¿ä. º¸°íÀÖÀ¸¸é ±âºÐÁÁ¾ÆÁö´Â ³ë¶ûÀ̳׿ä. ½ºÅ©·±Ä¡ ¶ß·Á°í ÁÖ¹®Çߴµ¥ ³Ê
»ì¸ó»ö»óÀº Â¸ÇØ¼ º½¿©¸§¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â »öÀÎ °Í °°¾Æ¿ä. Ä÷¯ÄÚÆ° ½ÇÀº »ö»óÀÌ ´Ù¾çÇÏ°í ¸¸µé
¿ÀÆ®¹Ð»ö»óÀº ¹«³Çϱ⵵ Çѵ¥ ÀÌ»µ¼ ¾î´À »ö¿¡³ª ¹è»öÇØµµ ÁÁ¾Æ¼ ´Ã ±¸¸ÅÇϰí ÀÖ¾î¿ä. ´Ù¸¥»ö°ú Àß¾î¿ï
¾¦»öµµ ÀÌ»µ¿ä. ¾à°£ Á¶±Ý´õ ¸ÇÑ ¿Ã¸®ºê»öÀÌ ÀÖ¾úÀ¸¸é Çϴµ¥ ¿ä»öµµ À̻ڳ׿ä. ÁøÂ¥ ´Ù¸¥ À̸§À¸·Î´Â Ç¥
¿©¸®¿©¸®ÇÑ ÇÎÅ©»ö»óÀÌ¿¹¿ä. µþ±â¿ìÀ¯»öÀ̶ó°í Ç¥ÇöÇϴµ¥ ³Ñ À̻ڳ׿ä. ¿ä·¸°Ô ÀÌ»Û »ö°¨Àº Ä÷¯ÄÚÆ°¹Û¿¡
¶óº¥´Ù »ö»ó ³Ê¹« ÀÌ»Û Ä÷¯ÄÚÆ°½ÇÀÌ¿¹¿ä. À̸§Ã³·³ ¶óº¥´Ù »öÀε¥ ÆÄ½ºÅÚÅæÀÌ ³Ê¹« ÀÌ»µ¼ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇϰí
Ä÷¯ÄÚÆ°½Ç ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇؼ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇϰí ÀÖ¾î¿ä. ¼ø¸éÀ̶ó ±×·±Áö Á» »»»»Çؼ ¶ß±â´Â ¾î·Á¿öµµ ¿Ï¼ºÇ°À»
û·Ï»öÀº ÈçÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼ ³Ê¹« À̻ڳ׿ä. ¿À¹¦ÇÏ°í ¸Å·ÂÀûÀÎ »ö»óÀÌ¿¹¿ä. À̼Ұ¡½º ¿ö¸Ó ¶ß·Á°í ±¸¸ÅÇß¾î¿ä.
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
¿¬º£ÀÌÁö »ö»óÀº ¾î´À»ö»óÇÏ°í ¹è»öÇϵç Àß ¾î¿ï·Á¼ ²À Àï¿©µÎ°í ÀÖ´Â »ö»óÀÌ¿¹¿ä. Çã´Ï ½ÇÀº ºÎµå·¯¿ö¼
º¸¶ó»öµµ ¾Æ´Ï°í ȸ»öµµ ¾Æ´Ñ ¿À¹¦ÇÑ »öÀ̶ó ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. ºÎµå·¯¿ö¼ ¶ß±âµµ ½¬¿î Çã´Ï ½ÇÀÌ¿¡¿ä.
ºÎµéºÎµé Ã˰¨ÁÁ°í ¶ß°í³ª¼µµ ÀÌ»Û Çã´Ï½ÇÀÌ¿¹¿ä. ¸ÇÑ ¿À·»ÁöÄ÷¯°¡ ³Ê¹« ¿¹»Ú³×¿ä. À̼Ұ¡½º¿ö¸Ó ¶ß·Á°í
»ö±òÀÌÀÌ»µ¼ ¼¼ÀÏÇÒ¶§ ÀÏ´Ü »ç¹ö·È¾î¿ä ¤»¤»¤» ³ªÁß¿¡ ¸¸µé°í½ÍÀº°Å »ý±â¸é ¸¸µé·Á±¸¿ä
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì