ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¾Ë·Ï´Þ·Ï »ö»óÀÌ ¿¹»Û ÇϴϽǷΠÄÅÄÉ? ¸¸µé¾ú¾î¿ä~. ¼Òǰ ¶ß±â¿¡ ÁÁÀº ½ÇÀÔ´Ï´Ù
¾ÆÀ̵¹ (45g) Çã´Ï5p
ÁöÀÎ ¼±¹°·Î Å©·Î½º¹é ¶á´Ù°í ÁÖ¹®Ç߳׿ä. ¿äÁò ¶ó¶¼½Ç¿¡ Ç« ºüÁ®ÀÖ´Â 1ÀÏÀÔ´Ï´Ù~
¶ó¶¼ (65g)
¸¶½Ç ƯÀ¯ÀÇ ºÎµå·¯¿î ¸Å·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù Ãà ´Ã¾îÁö´Â ´À³¦À̸鼵µ »ç¶û½º·´°Ô ¸ð¾çÀ» Àâ¾ÆÁֳ׿ä
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
Àϼ Âü°íÇØ¼ µþ±â °¡¹æ ¸¸µé°í ÀÖ¾î¿ä. »öµµ ¸¶À½¿¡ µé°í Áú°¨µµ ÁÁ¾Æ¿ä. ³Ê¹« ¿¹»Ú³×¿ä^^
½æ¸Ó¶óÇÇ¾Æ (50g)
Áú°¨ÀÌ ¸¶À½¿¡ µé¾î¿ä. ¾à°£ÀÇ ±¤Åõµ ÁÁ¾Æ¿ä. °¡¹æ ¶ß±â¿¡ ÁÁ³×¿ä ¼ñ´õ¹é ¶¸¾î¿ä
¾Æ¸®¾Æ(50g)
±Û·ç°Ç½É¸¸ µû·Î ±¸¸ÅÇÒ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ¾Æ¿ä Æ÷Àåµµ ±ò²ûÇϰí Àú·ÅÇØ¼ ÁÁ¾Æ¿ä
±Û·ç°Ç ½É(1¼¼Æ®/10°³
°¡¹æ ¸¸µé¶§ Çѹø¾¿...ÀÚ¼®´ÜÃß°¡ ÇÊ¿äÇÒ¶§°¡ »ý±â´õ¶ó±¸¿ä~ À¯¿ëÇÏ°Ô Àß ¾²Àϲ¨ °°¾Æ¿ä ¤¾¤¾
¶Èµü ÀÚ¼®´ÜÃß(1set-2
¿äÁò ¶ß°³¿¡ Ç« ºüÁ³¾î¿ä ¤¾¤¾ ¸¶À½ °°¾Æ¼´Â Ã¥¼ÓÀÇ ÀÛǰµé ´Ù ¸¸µé¾îº¸°í ½Í¾î¿ä ¤»¤» ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸í°ú ´Ù
[±³È¯¹ÝǰX][±ÕÀϰ¡]
ÀÚ¹°Åë µð¸µ ¿¬°á°í¸® ~~ ½Ç¹ö »ö»ó ¸¾¿¡ µé¾î¿ä. ¿©¸§À̶ó Àß ¾î¿ï·Á¿ä °¡¹æ¿Ï¼ºÀ» ÆíÇÏ°Ô Çß¾î¿ä ¤¾¤¾
ÀÚ¹°Åë µð¸µ ¿¬°á°í¸®
±Ã±ÝÇØ¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¸®ºäµéÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ´õ ±Ã±ÝÇß¾î¿ä.ºí·¢À¸·Î ¿øÇÏ´ø ¼ö¼¼¹Ì »¡¸® ¸¸µé¾îºÁ¾ß°Ú³×¿ä.
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
À£ºù¼ö¼¼¹Ì½ÇÀ» ¾Ö¿ëÇÏ´øÁßÀε¥ ½Å»óÀÌ¶ó ±¸¸ÅÇØºÃ¾î¿ä.¸®ºäµéµµ ÁÁ°í ´Ù¼Ò µÎ²²°¨ÀÌ ÀÖ¾î ÁÁ´Ù±â¿¡ ±Ã±ÝÁõ
¿©¸§¿£ º¡°ÅÁö¸¸ÇÑ ¸ðÀÚ°¡ ¾ø¾î¿ä. ¸· ½áµµ ¿¹»Ú°í, ½Å°æ½á¼ ½áµµ ¿¹»µ¿ä.°¡º¿î ¹Ìµµ¸®½ÇÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¶Ç ´Ù
ÇÁ·¹¾Æ ¹öŶ ÇÞ /´Ï