ÃÖ±Ù Á¶È¸ÇϽŠ»óǰÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
½ÇÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä~ ¿¹Àü¿¡ ¸ðÀÚÆÐŰÁö»ç¼ ¶°¼ ¼±¹° Áá´Âµ¥ µ¥Àϸ®·Î ³Ê¹« ÀßÇÏ°í ´Ù´Ï´Â ÁöÀÎÀÇ ¸ð½À¿¡ Àúµµ
[ÀçÀÔ°íX][¾Ë¶ã¸¶ÄÏ40
ÄÚÆ°Àε¥ Ã˰¨ÀÌ º¸µéº¸µé ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä. °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÏ°í ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
[10+1]Çã´Ï ·¹Àκ¸¿ì
Çø®Ã÷¹é¿¡ ´Þ¾ÆÁá¾î¿ä^^ ÀÖ°í¾ø°íÂ÷À̰¡ Ä¿¿ä ¿ìµåº¼ÀÌ Á© À̻۰Ͱ°¾Æ¿ä
¿ìµå Àå½Äº¼ ¼¼Æ® /
½æ¸Ó¶óÇÇ¾Æ ½Ç·Î ¶ß´ø µþ±â°¡¹æ ¿Ï¼ºÀÌ¿¹¿ä. »ö±òÀÌ Â¸ÇÏ´Ï±î ´õ ¿¹»Û °Í °°¾Æ¿ä. ¶ß´Â ´À³¦µµ »ç°¢»ç°¢ ¿Ï
½æ¸Ó¶óÇÇ¾Æ (50g)
Ãʺ¸¶ó ÀÌ°É ¶ã¼ö ÀÖÀ»±î ½Í¾ú´Âµ¥ µ¿¿µ»óº¸°í ¿Ï¼ºÇß¾î¿ä~ ½Ç Ã˰¨ÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¼ ´Ù¸¥°Å ¶Ç ¶°º¸°í ½Í¾î
޽ Æ÷ÀÎ ¹é /´Ï¶ß,
½ÇÀÌ ¾ãÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ¼Õ ¾µ¸²ÀÌ ¾ø¾î¿ä. À£ºùó·³ ºÎµå·¯¿î½ÇÀº ¾ã°í, ÆþÆþÀº µÎ²²°¨ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ µÎ
¡Ú¿ì¼ö°í°´¡Ú [1ÆÑ/4
Ã̽º·´Áö ¾ÊÀº ÁøÂ¥ ³×À̺ñ¿¡¿ä. Ǫ¸¥±â°¡ ³Ê¹« µ¹¸é ¾È ¿¹»Ûµ¥ ¿ä°Ç ÁøÂ¥ ¿¹»µ¿ä.
[9+1] Çã´Ï¹öºí¼ö¼¼¹Ì
ºê¶ó¿îÀº ±×¸° ŰÀ§²®ÁúÀÌ¿¡¿ä. ¤¾¤¾ ´ë·®»ý»ê ÁßÀε¥ È®½ÇÀÌ ¼ÕÀÌ ´ú ¾ÆÇÁ³×¿ä.
ŰÀ§¸¦ ¶¸´Âµ¥ ²®Áú»öÀÌ ¾ø¾î¼ ®IÀº ½ÇÀÎ Çã´Ï¹öºí·Î »ò¾î¿ä. ½ÇÀÌ ºÎµå·¯¿ö¼ ¼ÕÀÌ ´ú ¾ÆÇÁ³×¿ä.
Âð³ë¶ûÀÌ¿¡¿ä. Çã´Ï¹öºí ¿Õâ »ç¼ Àß ¾²°í Àִµ¥ ¾ø´Â »öÀº Àڲ٠ä¿ì°í ½Í°í ±×·¯³×¿ä. ¤¾¤¾
Ä«µåÁö°© ¼±¹°Çϴµ¥ Àç¹Ìµé·Á¼ °è¼Ó ¶ß°í Àִµ¥ ´ÜÃß°¡ ¸ðÀÚ¶ó¼ ±¸¸ÅÇß¾î¿ä. ¤¾ Á¶±Ý ´õ Å« »çÀÌÁî·Î
¹«±¤ Ç÷§ ´ÜÃß (1set
»ö±òÀÌ ³Ê¹« ¿¹»µ¿ä! ¹º°¡ °í±ÞÁø ¹«±¤°ñµå¶ó¼ ¿©¸§ ¼Òǰ¿¡µµ Àß ¾î¿ï¸±µíÇØ¿ä.
Å©±â¸¦ È®ÀÎ ¸øÇÏ°í »ç¼ »ý°¢º¸´Ù À۾Ƽ ³î¶úÁö¸¸ »öÀÌ Âü ¿¹»µ¿ä. Ä«µåÁö°©¿¡ ´Þ·Á°í ÇØ¿ä.
¿£Æ½ ¹Î´ÜÃß(1set-5°³
¿©¸§ ¶ß°³ °¡¹æ¿¡ Æ®Àª¸®Ã³·³ ¹À¸·Á°í »çºÃ´Âµ¥ ¾Ë·Ï´Þ·ÏÇÏ´Ï ¿¹»Ú³×¿ä. ¤¾¤¾
¸íÀý ¼±¹° ¸®º» (2col
³»³â ¾î¹öÀ̳¯À» ±â¾àÇÏÇØ¾ß°Ú¾î¿ä~ ±â´ëµÇ´Â ÆÐŰÁöÀÔ´Ï´Ù~ ¿½ÉÈ÷ ¸¸µé¾î º¼²²¿ä^^
Ä«³×ÀÌ¼Ç ¸®½º /¶ß°³